جودة النوم سيئة، ماذا أفعل؟
Thread Content
أشعر دائمًا بالدوار والإرهاق، لكن عندما أستلقي أنام لمدة عشر أو عشرين دقيقة فقط ثم أستيقظ، مما يجعلني أشعر بتعب شديد. هل هناك علاج لذلك؟
أشرب الشاي قبل النوم حتى أفرغ كوبي، فلا أستطيع النوم بدونه، ربما لأنني اعتدت على ذلك~~~
أنا مثل صاحب الموضوع، لا أستطيع النوم ليلاً، ولا أرغب في الاستيقاظ في الصباح
ابحث عن طبيب صيني تقليدي ذو خبرة ليصف لك بعض الأدوية لتصحيح الحالة.
يجب أن يكون جدول النوم منتظمًا، ويمكن ممارسة بعض التمارين قبل ساعة من موعد النوم
أنا أيضًا أفعل ذلك كثيرًا، أشعر بالضيق الشديد...
زيادة النشاط البدني بشكل مناسب، وغسل القدمين بالماء الدافئ
جرب شرب القليل من الخمر أو الحليب الساخن