Warum haben wir immer weniger Konzentration?

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Heutzutage fällt es den Menschen immer schwerer, ihre Aufmerksamkeit zu kontrollieren. Alle Arten von Nachrichten, sozialen Netzwerken, Videoinhalten, E-Mails sowie kreative Werbemaßnahmen der Unternehmen lenken die Aufmerksamkeit ständig in verschiedene Richtungen. Dadurch wird weniger geschlafen, und die Zeit, in der man wach ist, wird in viele kleine Abschnitte unterteilt. Die meisten Menschen halten ihre Willenskraft für schwach, betrachten Konzentration als etwas Vorübergehendes und finden es normal, dass ihre Gedanken abgeschweift sind. Selbst Menschen mit starker Selbstbeherrschung finden es erschöpfend, das Leben unter Kontrolle zu halten. 　　In begrenzter Zeit wird unsere Aufmerksamkeit abgelenkt; es fällt uns schwer, uns wie ein Laser auf „wertvolle“ Dinge zu konzentrieren. Wir können unsere Aufmerksamkeit auch nicht lange auf Dinge richten, bei denen erst mit der Zeit Ergebnisse erzielt werden können. Stattdessen verweilen wir gerne bei den verschiedenen „einfachen“ Dingen. Im Nachhinein werden wir uns wieder bewusst, dass wir uns selbst behindert haben und in Selbstvorwürfen gefangen sind. 　　In den „Modus der knappen Ressourcen“ wechseln – Die antike Stadt Petra, die bereits im Jahr 2000 v. Chr. gegründet wurde, ist ein architektonisches Wunderwerk, das in den Bergen Jordaniens verborgen liegt. Die teuersten Tickets der Welt können den Eifer der Besucher aus aller Welt, sich etwas anzusehen, dennoch nicht bremsen. Die Touristen klettern den ganzen Tag über ohne Nahrung – ihre körperliche Kraft ist dabei fast aufs Äußerste belastet. In einer berühmten örtlichen Herberge wurde ein Abendessen serviert. Als es losging, sah ich, dass vor jedem Mann und jeder Frau das Essen zu kleinen Haufen aufgetürmt war – ohne Ausnahme. Angesichts der durch Hunger verursachten Hypoglykämie verschwindet bei Frauen der Wunsch, abzunehmen. 　　Die wissenschaftliche Erklärung für dieses Phänomen ist: Wenn Ressourcen knapp sind, wählt das Gehirn die unmittelbare Befriedigung ； Wenn ausreichende Ressourcen vorhanden sind, wendet sich das Gehirn der Auswahl langfristiger Investitionen zu. 　　Der Verhaltensökonom X. T. Wang von der University of South Dakota und der Psychologe Robert Dvorak entwickelten gemeinsam das „Energiehaushalts“-Modell der Selbstkontrolle. Sie sind der Ansicht, dass Energie (Blutzucker) für das Gehirn wie „Geld“ ist, das ausgegeben oder gespart werden muss. Sie luden 65 Erwachsene im Alter von 19 bis 51 Jahren ein, an dem Experiment teilzunehmen. Die Probanden sollten sich entscheiden, ob sie am nächsten Tag 120 Dollar erhalten oder einen Monat später 450 Dollar. Süßer, zuckerfreier Sprudel kann Hunger verursachen, da der Süßgeschmack den Körper dazu anregt, Glukose aus dem Blut aufzunehmen – der Körper geht davon aus, dort mehr Zucker zur Verfügung zu haben. 　　Die Experimentsergebnisse zeigten, dass die Probanden, die zuckerhaltiges Sprudelwasser getrunken hatten, eher auf die Option mit längerer Wartezeit und höherer Belohnung zurückgriffen, während die Probanden, die zuckerfreies Sprudelwasser getrunken hatten und dadurch einen niedrigeren Blutzuckerspiegel aufwiesen, eher auf die Option mit kürzerer Wartezeit und geringerer Belohnung zugreiften. Die Forscher sind der Ansicht, dass es noch wichtiger ist, dass nicht der Blutzuckerspiegel an sich, sondern die Richtung seiner Veränderung darüber entscheidet, welche Wahl die Probanden treffen. Das Gehirn fragt: Nimmt die Energie zu oder ab? Dann werden strategische Entscheidungen getroffen. 　　Das heißt, das Gehirn des modernen Menschen betrachtet den Blutzuckerspiegel – genau wie beim frühen Menschen – immer noch als Indikator dafür, ob Ressourcen ausreichend vorhanden sind oder nicht. “Wenn man nicht schnell genug Nahrung finden kann, kann der Blutzuckerspiegel vorhersagen, wie lange man noch ohne Nahrung auskommen wird. In Zeiten des Nahrungsmangels überleben diejenigen, die den Anweisungen ihres Magens folgen und impulsiv handeln, eher – während die zurückhaltenden Menschen, die sorgfältig überlegen, am Ende nichts mehr übrig haben. Wenn Ressourcen knapp sind, wählt das Gehirn unmittelbare Befriedigung ； Wenn ausreichende Ressourcen vorhanden sind, wendet sich das Gehirn der Auswahl langfristiger Investitionen zu. Mencius sagte: „Wer ein ständiges Einkommen hat, hat auch einen festen Willen; wer kein ständiges Einkommen hat, hat keinen festen Willen.“ Das ist derselbe Grundsatz. 　　In der heutigen Gesellschaft stellt ein Mangel an Nahrungsmitteln für die Menschen in den meisten Regionen nicht mehr ein Problem dar; vielmehr werden die begrenzte und nicht rückgängig zu machende Zeit immer deutlicher. Die Verfügbarkeit von Zeit ist zu einem wichtigen Indikator für die Lebensqualität geworden; sie steht in einem gewissen positiven Zusammenhang mit dem Wohlstand des materiellen Lebens. Sendhil Mullainathan, außerordentlicher Professor an der Harvard University, stellte fest, dass die Armen an Geld mangeln, während er selbst an Zeit mangelt. Die innere Übereinstimmung beider Fälle besteht darin, dass selbst wenn man den Armen Geld gibt oder Zögerlichen etwas Zeit, sie diese nicht gut nutzen können. “In einer Situation des Mangels an langfristigen Ressourcen (Geld, Zeit, relevante Informationen) lenkt die Jagd nach diesen knappen Ressourcen die Aufmerksamkeit der Menschen so sehr ab, dass sie wichtigere und wertvollere Faktoren übersehen. Dies führt zu psychischem Stress sowie zu Schwierigkeiten bei der Verwaltung der Ressourcen. ” 　　Wenn eine Person besonders arm oder besonders wenig Zeit hat, nehmen sowohl ihre Vernunft als auch ihr Urteilsvermögen stark ab, was zu weiteren Misserfolgen führt. Die geistige Anstrengung, die für Entscheidungen erforderlich ist, bezeichnet Mulainathan als „Bandbreite“ (band width). Die langfristige Ressourcenknappheit hat ein „Muster des Mangeldenkens“ hervorgebracht, wodurch die Menschen nicht in der Lage sind, diese mentale Stärke zu entwickeln. 　　Nach Mullenathan müssen die Armen, um ihren Lebensbedarf zu decken, sparsam sein – sie haben schlichtweg keine Ressourcen, um über Investitionen und Entwicklung nachzudenken ； Übermäßig Beschäftigte müssen von den scheinbar dringendsten Aufgaben mitgerissen werden und haben keine „Bandbreite“, um sich um eine langfristigere Entwicklung zu kümmern. Selbst wenn sie diesem Mangelzustand entkommen, werden sie lange Zeit von diesem „Mangeldenkmodell“ geplagt sein. 　　Studieren Sie Mulainasens Hass auf seine eigene Prokrastination. Obwohl er von der Wissenschaftsgemeinschaft als genialer Wissenschaftler angesehen wird, hat er immer noch das Gefühl, nicht genug Zeit zu haben. In seinem Kopf gibt es ständig verschiedene Pläne – er möchte gleichzeitig mehrere Aufgaben erledigen. Doch dadurch gerät er oft in die Falle übermäßiger Versprechen, die er nicht einhalten kann. Mullainathan stellte fest, dass es nicht an zu wenig Zeit liegt, sondern an mangelnder Fähigkeit, Probleme richtig einzuschätzen ； Durch das Nutzen von kurzen Zeitspannen und Multitasking wird die Angst eher verstärkt, da man abgelenkt wird. Dadurch ist es unmöglich, sich auf die wichtigsten Aufgaben zu konzentrieren, was wiederum die Verzögerungen verschlimmert. 　　Tatsächlich ist die geistige Kraft, von der Mulainathan spricht, die Konzentration. In einer Sache kann ohne ausreichende Aufmerksamkeit keine langfristige, weitsichtige Wahrnehmung entstehen. Die Zeitangst der modernen Menschen besteht im Grunde darin, dass sie in der begrenzten Zeit ihre begrenzte Aufmerksamkeit nicht den Dingen widmen, die sie für wichtig halten. Die von Informationsüberfluss geprägte gesellschaftliche Umgebung führt außerdem dazu, dass Menschen das Problem haben, „wie bei einem Buffet – sie wissen nicht, was sie wählen sollen“. 　　Konzentrieren Sie sich auf das, was bereits funktioniert, anstatt die Schwächen zu verbessern. Jurgen Wolff geht von einem als Selbstverständlichkeit geltenden Prinzip aus und plädiert dafür, das Pareto-Prinzip (80/20) zur Bewältigung des Problems der Ablenkbarkeit anzuwenden. Seiner Ansicht nach stammen 80 Prozent der Erträge eines Menschen aus 20 Prozent der Anstrengungen, doch die Menschen widmen 80 Prozent ihrer Aufmerksamkeit Aktivitäten mit geringerem Wert, was zu einer „Zeitarmut“ führt. Gleichzeitig weist die Psychologin Kathryn D. Cramer darauf hin, dass wir 80 Prozent der Zeit damit verbringen, uns darüber Gedanken zu machen, was nicht richtig gemacht wurde. Die Konzentration auf das, was bereits gut gemacht wurde, ist hingegen der Schlüssel, um den Fortschritt zu beschleunigen. 　　Bei der Bewältigung von Problemen im Zusammenhang mit der Aufmerksamkeit sollte man der Schwächentheorie vorsichtiger begegnen. Menschen wissen instinktiv um ihre Schwächen, doch es fällt ihnen schwer, ihre Stärken zu erkennen. Es ist die klügere Entscheidung, die bereits begonnenen Aufgaben besser zu erledigen und sich auf das zu konzentrieren, was bereits funktioniert. Analog zur Wertigkeit von Waren kann ein Unterschied in der Qualität um mehrere Größenordnungen betragen, während der Preisunterschied geometrisch sein kann. 　　Mehr Aufmerksamkeit darauf zu verwenden, alles selbst zu tun und die Schwächen auszugleichen, ist oft nicht wirtschaftlich. Die Menschen sind daran gewöhnt, wegen ihrer Schwächen besorgt zu sein und aus Angst vor Kritik im Falle eines Scheiterns nicht in Aktion zu treten. Tatsächlich gibt es viele Möglichkeiten, Schwächen auszugleichen, so wie Unternehmen durch Outsourcing die Stärken anderer in Anspruch nehmen. Es gibt ein Sprichwort: „Sein Gift ist mein Honig.“ ； Sein Unkraut, mein Schatz. ” 　　Die heutige Geschäftsstrategie des sogenannten „Einsatzes von Stärken an einem einzigen Punkt“ sowie die Managementmethode des „Lean Manufacturing“ dienen dazu, bereits vorhandene Stärken weiter zu stärken. Das gilt zweifellos auch für das Handeln einzelner Personen. Was die Erkennung der eigenen Stärken angeht, kann man sich auch an Menschen wenden, die einen gut kennen. 　　Die Entscheidung für einfache Aufgaben behindert die Konzentration. Wenn Menschen das Gefühl haben, dass ihr Potenzial nicht voll ausgeschöpft wird, geben sie in der Regel dem äußeren Umfeld die Schuld – beispielsweise an einem mangelhaften Bildungssystem, der schlechten wirtschaftlichen Lage, dem Fehlen richtiger Ansprechpartner oder daran, dass ihnen keine guten Ratschläge gegeben werden. Oder sie geben sich selbst die Schuld dafür, dass sie ihre Chancen falsch eingeschätzt haben oder den falschen Beruf gewählt haben. Sehr wenige Menschen erkennen, dass sie ihr Potenzial nicht voll ausschöpfen können, weil sie bei der Wahl zwischen einfachen und schwierigen Aufgaben in der Regel die einfachen wählen. 　　Das ist sowohl das „Bandbreiten“-Problem, von dem Mullainathan spricht, als auch das, was Wolf meint: „Niedrigwertige Aktivitäten neigen zu Dingen, die einfach sind, keine Angst auslösen und sogar körperliches und geistiges Wohlbefinden bewirken.“ ” 　　Schwierige Dinge scheinen sich mit Hilfe von Mythen, amerikanischen Blockbustern, Wuxia-Romanen oder sogar Online-Spielen erklären zu lassen. Die „Epopöe“ davon, wie ein Held zum Helden wird, umfasst alle Elemente, die mit Konzentration zusammenhängen: der Aufruf zum Abenteuer, das Gefühl der Angst, die Ermutigung durch Weise, das Überschreiten einer Schwelle, das Bestehen von Prüfungen, das Helfen anderer, das Annehmen der größten Herausforderungen in gefährlichen Situationen, erneutes Bestehen von Prüfungen, das Wiedererwachen aus dem Tod, das Erlangen eines Schatzes sowie die Rückkehr in die gewöhnliche Welt mit diesem Schatz. 　　Jeder lässt sich immer wieder von diesem vertrauten Motiv anziehen, denn es ist eigentlich instinktiv, sein eigener „Held“ zu werden; die Menschen ziehen gerne Kraft aus der „Epik“. Deshalb, wie Jürgen Wolf sagt: „Jeder sollte darauf achten, welche Art und Weise in seinem Innersten am meisten begehrt wird, und anschließend alles daransetzen, diese Art und Weise zu wählen.“ ” 　　Wir fühlen uns unsicher, weil wir Angst vor dem Scheitern haben. Sicherheit liegt daran, dass wir es für einfach halten und es Schritt für Schritt bewältigen können. Man muss auch erkennen, dass es nichts gibt, für das von Anfang an eine perfekte Lösung existiert. Das Problem selbst enthält oft auch die Lösungsmethode. Tatsächlich kann jede Aufgabe in Teilbereiche unterteilt werden. Die Aufgaben in kleinere Teile aufzuteilen, die uns als „sicher“ erscheinen, könnte das Problem der Konzentration lösen. 　　Die Besessenheit von der perfekten Lösung führt unweigerlich zu einer „Analyseparalyse“ – man plant ständig, ohne jemals etwas in die Tat umzusetzen. Man verbringt sein Leben damit, über das Jenseits zu sprechen, anstatt im Hier und Jetzt zu handeln. Laut Umfragen ist eine der größten Ängste von Unternehmern vor dem ersten Schritt in die Selbstständigkeit die Furcht, nach einem Scheitern ausgelacht zu werden. Den Geist des Experimentierens und der Erkundung in die ganze Sache investieren. In der Praxis ist es vielleicht eine gute Methode. Das bedeutet auch, dass man versuchen kann, auf verschiedene Weise schwierig erscheinende Dinge interessant zu machen. 　　Wir handeln unbewusst nach alten Mustern und wiederholen ineffiziente Zeitmuster. Einerseits sind die Menschen in der Regel in der Lage, die Handlungsweisen anderer zu erkennen, doch sie sind sich ihrer eigenen Muster nicht bewusst, was zu ineffizienten Gefühlen, Gedanken und Handlungen führt. Deshalb ist es notwendig, andere um Hilfe zu bitten, damit diese einen objektiven Blick auf sich selbst werfen können. Andererseits ist die Persönlichkeit jedes Menschen an sich eine komplexe Mischung aus verschiedenen Persönlichkeitsmerkmalen. Wenn man auf Dinge stößt, die einem unbewusst Schwierigkeiten bereiten, kann man sich vorstellen, eine andere Filmfigur zu sein, um damit umzugehen. Die Vorstellung und das Erleben des Glücks nach der Erfüllung einer Aufgabe sind ebenfalls gute Wege, um in Aktion zu treten. 　　※※※※※ 　　Das Problem mit der Konzentration ist mehr oder weniger immer ein Problem damit, wie man mit sich selbst umgeht. Menschen neigen dazu, sich selbst negativ zu sehen und sich ständig zu kritisieren; ihre Ziele scheitern entweder ganz oder sie entwickeln eine Zögerlichkeit. Wenn Menschen etwas aufschieben, tun sie alle möglichen Dinge – aber nicht das, was sie genau wissen, dass sie tun sollten. Wolf rät uns, uns selbst zu fragen: „Wie wäre die schlimmste Situation, wenn ich diese Aufgabe nicht mehr ausführen würde?“ ”“Was kann ich noch tun, um etwas Positives zu bewirken und zu verhindern, dass das Schlimmste geschieht? ” 　　“„Vergnüge dich vorerst im Schein des Mondes – man sollte das Leben genießen, solange der Frühling noch währt.“ „Genieße lieber ein Glas Wein in deinem Leben – warum sollte man nach dem Tod einen ewigen Ruhm anstreben?“ „Im Leben sollte man alles auskosten – lass die goldenen Becher nicht nutzlos vor dem Mond stehen.“ Hinter dem in Li Bais Gedichten immer wieder besungenen „Genieße das Leben in seiner vollen Pracht“, verbirgt sich eine unbeschreibliche Unruhe. “„Freude“ und „Zeit“ bilden eine Art Kontrast zueinander. Es geht um Probleme der Konzentration sowie um das Problem der „Bandbreite“. Man kann auch sagen, dass es darum geht, wie man Zeit „verbraucht“. Es handelt sich dabei um einen Kampf zwischen Emotionen und Vernunft – sowie um einen Konflikt zwischen sofortiger Befriedigung und verzögerter Befriedigung.