अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना सीखें।

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1. परेशानियों को एक अलग पृष्ठभूमि में देखें। उदाहरण के लिए, हम जो चंद्रमा देखते हैं, वह आमतौर पर आकाश में ही होता है, और उसकी पृष्ठभूमि तो विशाल ब्रह्मांड ही है। ऐसी स्थिति में चंद्रमा बहुत छोटा ही दिखाई देता है। लेकिन जब चंद्रमा क्षितिज से ऊपर आता है, तो धरती पर मौजूद इमारतें एवं पेड़ उसकी तुलना में छोटे दिखाई देते हैं; ऐसी स्थिति में चंद्रमा उन वस्तुओं की तुलना में कहीं बड़ा ही दिखाई देता है। इसलिए, यदि आपको लगता है कि आपके आसपास का वातावरण आप पर दबाव डाल रहा है, या आप हमेशा छोट-छोटी बातों को लेकर चिंतित रहते हैं, तो मैं आपको सलाह देता हूँ कि आप ऐसा वातावरण चुनें जो अधिक खुला एवं सकारात्मक हो, ताकि आपका मन शांत रह सके। 2. व्यवहार एवं मनोदशा को स्पष्ट करें। उदासी, आधुनिक मनुष्यों में पाई जाने वाली एक “सामान्य भावना” है। ऐसी मनोदशा में, व्यक्ति को लगता है कि उसके द्वारा किए जाने वाले सभी कार्यों का कोई सकारात्मक अर्थ ही नहीं है। इस कारण वह कभी यह करना चाहता है, कभी वह, कभी तो कुछ भी करना चाहता है, और कभी तो कुछ भी नहीं करना चाहता। ऐसी स्थिति में व्यक्ति हमेशा अस्थिर एवं बेचैन रहता है। इसलिए, परेशानी पैदा होने के सबसे मुख्य कारण आमतौर पर दो होते हैं – या तो यह कि व्यक्ति को यह नहीं पता होता कि उसे क्या करना चाहिए, या फिर यह कि उसे यह नहीं पता होता कि वह जो काम कर रहा है, वह सार्थक है या नहीं। 3. काम ही सबसे अधिक खुशी देने वाली चीज है। हालाँकि, काम स्वयं तो अक्सर लोगों को सीधे आनंद नहीं दे पाता, लेकिन काम की प्रकृति ही ऐसी होती है कि लोगों को चुनौतीपूर्ण एवं कौशल-आधारित गतिविधियों में भाग लेना पड़ता है; इससे ही उन्हें असीम आनंद मिलता है। इसलिए, नकारात्मक भावनाओं को पूरी तरह से दूर करने हेतु आवश्यक है कि हम अपने काम से ही शुरुआत करें। अपने काम में अपना उत्साह, जिम्मेदारी एवं बुद्धिमत्ता लगाएं, ताकि वह कार्य हमारे लिए एक चुनौतीपूर्ण एवं रोमांचक गतिविधि बन जाए। आप अपने आप को और बेहतर बनाने की कोशिश भी कर सकते हैं, ताकि आपका व्यक्तित्व आपके कार्य की आवश्यकताओं के अनुरूप हो सके। या फिर आप अपनी नौकरी बदल सकते हैं, ताकि आपको ऐसी नौकरी मिल सके जो आपके लिए अधिक उपयुक्त हो। संक्षेप में, मनुष्य को उस कार्य को करके ही अपनी प्रतिभा को विकसित करना चाहिए, जिसे वह पसंद करता है। ऐसा करके ही वह अपनी बौद्धिक क्षमताओं का पूरा उपयोग कर सकता है, एवं अपनी क्षमताओं को और विकसित कर सकता है। इस तरह ही वह अपनी चिंताओं एवं निराशाओं को प्रभावी ढंग से दूर कर सकता है। 4. समृद्ध शौकिया जीवन। आजकल कई लोग अपना समय टेलीविजन देखकर, उपन्यास पढ़कर या बातचीत करके ही बिताते हैं। ऐसे में उनका शौकिया जीवन एकरस एवं नीरस हो जाता है। इसका परिणाम यह होता है कि जितना दूसरे लोगों का जीवन शानदार होता है, उतना ही वे खुद को निरर्थक एवं खाली महसूस करते हैं। इसलिए, अवकाश समय में भी लोगों के पास सकारात्मक, रचनात्मक एवं चुनौतीपूर्ण मनोभाव होना आवश्यक है; ताकि उनका जीवन और भी रंगीन एवं दिलचस्प बन सके। 5. खुशी, परिवार से ही शुरू होती है। हमारे जीवन का अधिकांश समय हम अपने घर में ही बिताते हैं, अपने परिवार के साथ। एक आरामदायक एवं खुशहाल पारिवारिक वातावरण बनाने से, आप अपनी उदासी भरी मनोदशा से बाहर निकल सकेंगे। 6. अपने दुःखों को व्यक्त करें। 100 साल पहले, ब्रिटिश कवि विलियम ब्लेक ने आत्म-व्यक्तीकरण से संबंधित एक कविता लिखी थी; उस कविता का नाम “विषैला वृक्ष” है। कविता की पहली पंक्ति हमें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के महत्व के बारे में बताती है: “मुझे अपने दोस्तों पर गुस्सा आता है; मैं उस गुस्से को पहाड़ों के सामने व्यक्त करता हूँ… और वह गुस्सा ग ； मुझे अपने दुश्मनों से गुस्सा आता है… मैं कुछ नहीं कर पाता, और यह गुस्सा लगातार बढ़ता ही जाता है। दुःखभरी भावनाओं को दूर करने हेतु केवल अपनी भावनाओं को व्यक्त करना ही पर्याप्त नहीं है; इसके लिए इच्छाशक्ति को मजबूत करना भी आवश्यक है। संगीतकार बीथोवेन ने कहा था, “एक महान व्यक्ति की सबसे बड़ी विशेषता यह है कि वह कठिन परिस्थितियों में भी हार नहीं मानता।” ” 7. मुस्कुराना सीखें। मुस्कुराहट, केवल एक भाव-अभिव्यक्ति ही नहीं, बल्कि एक मानसिकता भी है। यह आधुनिक मनुष्य की भावनात्मक चेतना एवं संबंधित बुद्धिमत्ता का समन्वय है। शेक्सपियर ने कहा था, “यदि आपके चेहरे पर मुस्कान न हो, तो आपका वह दिन व्यर्थ ही बीत गया।” ”अमेरिका के एक मनोवैज्ञानिक का मानना है कि “हाँ।”√ ； हँसना, यही वह मापदंड है जिससे पता चलता है कि कोई व्यक्ति अपने आसपास के वातावरण के अनुकूल कैसे ढल सकता है। यह कहना थोड़ा अतिशयोक्तिपूर्ण है… लेकिन एक सच्ची मुस्कान, वाकई में दूसरों को प्रभावित कर सकती है। मुस्कान एक “अच्छी दवा” है; मुस्कान ही स्वास्थ्य का “पासपोर्ट” है। मुस्कान, दुनिया का सबसे सस्ता एवं सबसे तेज़ उपचार है। हमें हमेशा मुस्कुराते रहना चाहिए; मुस्कान के द्वारा हम अपनी तनावपूर्ण भावनाओं को शांत कर सकते हैं, और दूसरों को हमारी मधुर एवं ईमानदार मुस्कान से आराम एवं खुशी प्रदान कर सकते हैं। 8. खुशी का अनुभव करें। वास्तव में, थकान एवं खुशी दोनों ही एक साथ ही आते हैं। थकान के बीच में भी खुशी ढूँढना, वास्तव में एक उच्च जीवन-दर्शन है। खुशी तो हम सभी की ही है; इसका संबंध भौतिक संपत्ति की मात्रा से नहीं है। ； खुशी तो एक ऐसी भावना है, जिसे महसूस करके ही उसका आनंद लिया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, केवल संतुष्ट रहकर ही हम हमेशा खुश रह सकते हैं। ； खुशी एक तरह की संस्कृति है, एक तरह का व्यवहार है। जब आप दूसरों के प्रति उदार दिल रखते हैं, जब आप जीवन की सुंदरता की सराहना करते हैं, तब ही आप खुशी को महसूस कर सकते हैं, खुशी का आनंद ले सकते हैं, एवं एक खुशहाल जीवन जी सकते हैं। (स्थानांतरण)