आंतरिक संघर्ष ही वह कारण है जिसकी वजह से आप बहुत थक जाते हैं (पुनर्प्रकाशन/साझाकरण)… यह तो बिल्कुल सही है!

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इस पोस्ट को अंतिम बार altpage द्वारा 2016-11-16 20:34 पर संपादित किया गया। लेखक: चोंग फेईचोंग | “खराब होना दुखदायक है; लेकिन खुद की कमियों से नफरत करना, खराब होने से भी अधिक दुखदायक है।” " 01 क्या आपको ऐसा कभी हुआ है कि आपको हमेशा थकान महसूस होती है, तनाव लगता है… जबकि आपने तो कुछ भी खास नहीं किया होता। अक्सर ऐसा लगता है कि जीने में कोई मतलब ही नहीं है… पता ही नहीं चलता कि आखिर खुद को क्या चाहिए। कभी-कभी, जब हमें पता चल जाता है कि हमें क्या चाहिए, और हमारी मेहनत का दिशा भी स्पष्ट हो जाती है; फिर भी हम थक जाते हैं, बिना कुछ किए ही। फिर मुर्गे का खून लगाया गया, लेकिन वह ज्यादा देर तक नहीं टिक पाया; थोड़ी देर में ही वह खून सूख गया। वास्तव में, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप अपने ही भीतर ही संघर्ष मनुष्य की ऊर्जा सीमित होती है; जब व्यक्ति अंदरूनी रूप से बहुत थक जाता है, तो उसके पास बाहरी कार्यों में लगाने हेतु कम ऊर्जा शेष रह जाती है। ऐसे समय में आप बाहर की चीजों के बारे में सोचने लगते हैं… अभी तो कुछ भी पूरा नहीं हुआ है… लेकिन सिर्फ सोचने से ही थक जाते हैं। 02 आंतरिक संघर्ष का एक प्रमुख कारण, व्यक्ति की अपने आप में उत्कृष्ट बनने की इच्छा है। आपको बहुत सारी उत्कृष्ट चीजें चाहिए हैं। मैं आपको संक्षेप में बता दूँ, इन चीजों की आवश्यकता होगी: आपको अच्छे अंक चाहिए। हालाँकि आप अत्यधिक धन-संपत्ति नहीं चाहते, लेकिन आप हमेशा अपने बाहरी रूप से असंतुष्ट रहते हैं। आप चाहते हैं कि आप कामों में बेहतर प्रदर्शन करें, अधिक उपलब्धियाँ हासिल करें; आपको अच्छी पसंद, अच्छा रूप-रंग एवं ज्ञान भी चाहिए... आप हमेशा अपनी आदतों से असंतुष्ट रहते हैं, और अच्छी आदतें विकसित करना चाहते हैं। उम्मीद है कि मैं नियमित रूप से व्यायाम कर पाऊँगा, डाइट ले पाऊँगा, नियमित रूप से नींद ले पाऊँगा, अपने कार्यों को पूरा कर पाऊँगा, दृढ़ संकल्प रख पाऊँगा, एवं अपने समय का सही उपयोग कर पाऊँगा… आप हमेशा अपने चरित्र से असंतुष्ट रहते हैं; आप चाहते हैं कि आपमें कई अच्छे गुण हों – जैसे कि साहस, दृढ़ता, आशावाद, मेहनत, दक्षता, निर्णय लेने की क्षमता आदि। कभी-कभी, जब आप किसी और को देखते हैं, तो आप चुपचाप उससे ईर्ष्या करते हैं, एवं सोचते हैं कि मुझे भी ऐसी चीजें चाहिए। कभी-कभी, जब आपको लगता है कि आप पर्याप्त अच्छे नहीं हैं, तो आपको दुःख महसूस होता है, और आप खुद को बेहतर बनाने की कोशिश करना चाहते हैं। अक्सर, आप खुद से ही संघर्ष करते रहते हैं… “मुझे बेहतर बनना ही है।” शायद आपने जानबूझकर यह सूचीबद्ध नहीं किया हो कि आपको आखिर कौन-कौन से गुण चाहिए। लेकिन ऐसी चुपचाप होने वाली प्रतिस्पर्धा की भावना, मुझे लगता है कि आपको तो अवश्य ही परिचित होगी। आपको बहुत सारी उत्कृष्ट चीजें चाहिए हैं। आपका सामना करने का तरीका आमतौर पर यही होता है – खुद को प्रोत्साहित करना, खुद से अपेक्षाएँ रखना, खुद को प्रेरित करना, और खुद को डाँटना। लगातार, चुपके से ही खुद के लिए लक्ष्य निर्धारित करते रहें… हर क्षेत्र में। परिणामस्वरूप, लड़ते-लड़ते और थक गया। परिणाम यह है कि आप लगातार बदलाव करते रहते हैं, मेहनत करते रहते हैं। भले ही आपका शरीर मेहनत न कर रहा हो, लेकिन आपका मन तो एक पल भी मेहनत करना बंद नहीं करता। इसके कारण आंतरिक संघर्ष होने लगा। जितना अधिक आप कुछ करना चाहते हैं, उतने ही बड़े लक्ष्य होते हैं; ऐसी स्थिति में अपनी निरर्थकता एवं असहायता की भावना और भी तीव्र हो जाती है। 03 वास्तविक जीवन में, बेहतर एवं उत्कृष्ट चीजों की तलाश करना, या किसी अच्छे गुण को प्राप्त करने की कोशिश करना कोई समस्या नहीं है। लेकिन यदि आप जबरदस्ती ही ऐसा करने की कोशिश करें, तो यही समस्या बन जाती है। सबसे पहले, खुद को नुकसान पहुँचाना बहुत ही गंभीर बात है। भले ही आप उत्कृष्टता हासिल करने के लिए प्रयास कर रहे हों, लेकिन इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि खराब परिस्थितियाँ भी अवश्य ही उत्पन्न होंगी। क्योंकि कोई भी व्यक्ति हर बात में, हर समय उत्कृष्ट नहीं रह सकता। वैसे भी, हमेशा बुरी स्थिति ही उत्पन्न नहीं होती; बस जब आपके मानदंड एवं मापदंड गलत होते हैं, तो आपको आसानी से बुरी स्थितियों का सामना करना पड़ता है। जब भी आपको बुरा अनुभव होता है, तब आप खुद के साथ कैसा व्यवहार करते हैं? यानी, जब भी आपको खराब महसूस होता है, आप आलसी हो जाते हैं, कायरता दिखाते हैं, कामों को टालते रहते हैं, समय बर्बाद करते हैं, गलत काम करते हैं, या समय पर सोने में असफल रहते हैं… तब आप अपने आप के साथ कैसा व्यवहार करते हैं? आम तौर पर, हम खुद से कहते हैं कि यह गलत है, उचित नहीं है। आप खुद से नफरत करने लगते हैं, खुद को घृणित समझने लगते हैं, खुद को गालियाँ देने लगते हैं… ऐसा लगता है कि आप खुद को त्याग देना चाहते हैं, या खुद को मार इस समय आप अपने भीतर नहीं रहते। तुम कल्पनाओं में जी रहे हो: काश, मैं अपने आदर्श स्वरूप को वास्तविकता में ला पाता। “जितनी अधिक इच्छा होती है कि व्यक्ति उत्कृष्ट ही रहे, उतना ही वह उस ‘उत्कृष्ट संस्करण’ के अनुभव से दूर भागने लगता है। जितना अधिक आप अपने खराब स्वभाव से नफ़रत करते हैं, उतनी ही अधिक ऊर्जा आपको अपने आप को दूर रखने में खर्च करनी पड़ती है… और इससे आप और भी थक जाते हैं। काम करते-करते व्यक्ति कमजोर होता जाता है, और इस कारण उसका काम और भी खराब हो जाता है। फिर व्यक्ति खुद को और अधिक अस्वीकार करने लगता है, जिससे एक मृत्यु-च जितना भी विरोध किया जाए, फिर भी इससे छुटकारा नहीं मिल स आपके शरीर में दो प्रकार की ऊर्जाएँ हैं, जो एक-दूसरे का विरोध कर रही हैं। एक ऊर्जा कहती है, “मैं ही वह हूँ जो घट रहा है। एक ने कहा: “ऐसा होना ही नहीं चाहिए।” दुनिया की सबसे कठिन लड़ाइयाँ भी ऐसी ही होती हैं। यही तो आंतरिक हानि है। आंतरिक संघर्ष आपको थका देता है, एवं आपके जीवन को और भी दुखद बना देता है। व्यक्ति का सबसे बड़ा आंतरिक विरोध, खुद को ही अस्वीकार करना है। खराब होना दुखदायक है, लेकिन खराब होने से भी अधिक दुखदायक तो यह है कि व्यक्ति अपनी खराबियों से घृणा करे। आपकी कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं को देखते हुए, वास्तव में आपके लिए खराब अनुभवों एवं नकारात्मक परिस्थितियों की संभावना बहुत अधिक है; यह अच्छे अनुभवों की तुलना में कहीं अधिक है। इसलिए अधिकांश समय, आपका अवचेतन मन स्वयं को अस्वीकार करने का काम करता रहता है, जिससे आपको आंतरिक तनाव होता है। लागत का दूसरा पहलू यह है कि इससे दूसरों को भी बहुत नुकसान पहुँचता है। जितना अधिक आप आत्म-चिंतन में डूबते हैं, उतना ही आपका मूड खराब होता जाता है; आपकी भावनात्मक क्षमता कम होती जाती है। इस स्थिति में आप दूसरों के प्रति सहनशीलता नहीं दिखा पाते, बल्कि उनसे अत्यधिक अपेक्षाएँ करने लगते हैं। ऐसे में आप दूसरों की सहनशक्ति को भी नहीं समझ पाते, बस लगातार मांगें करते रहते हैं। लेकिन दूसरे लोग तो आप जैसे नहीं होते… वे खुद पर इतना दबाव नहीं डाल सकते। धीरे-धीरे वे आपके साथ खेलना ही नहीं चाहेंगे… और फिर आप अपने संबंधों को नष्ट कर बैठेंगे, एवं उस व्यक्ति को खो देंगे। आप दूसरों से ज्यादा अपेक्षाएँ करते हैं, क्योंकि खुद वह काम नहीं कर पाते। (आगे विस्तार से…) 4. कुछ लोग कहते हैं, तो क्या फिर उसकी खोज ही नहीं की जानी चाहिए? क्या उत्कृष्टता, जिम्मेदारी, संतुष्टि, मेहनत एवं दृढ़ता की इच्छा रखना गलत है? नहीं। उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करना, अच्छी आदतें विकसित करना, एवं अच्छे गुणों को अपनाना बहुत ही अच्छी बात है। दर्द पैदा करने वाली बात, प्रयास करने की प्रक्रिया नहीं, बल्कि उस प्रयास के प्रति लगाव है। यदि आपकी महत्वाकांक्षाएँ आपकी क्षमताओं से परे हों, एवं परिस्थितियों के अनुकूल न हों, तो निराशा अनिवार्य है। जब कोई उत्कृष्टता का अनुभव ही न हो, तब खुद के लिए महत्वपूर्ण होना ही क्यों आवश्यक है? क्या आप खुद को कभी-कभार ‘अच्छा’ न होने की अनुमति दे सकते हैं? क्या आप खुद को कभी-कभी गलतियाँ करने या खराब प्रदर्शन करने की अनुमति दे सकते हैं? क्या आप खुद को कभी-कभी अपूर्ण होने की अनुमति दे सकते हैं? अगर आप कहें कि हाँ, तो क्या इस बार अनुमति दी जा सकती है? स्वस्थ अवस्था यह है कि अच्छे समय में आनंद लिया जाए और खराब समय में उसे स्वीकार किया जाए। जब ऊर्जा हो, तब मेहनत करें; जब ऊर्जा न हो, तब आराम करें। A एवं -A के बारी-बारी से अस्तित्व में रहने को ही सामान्य स्थिति माना जाता है। अक्सर, यह आपके नियंत्रण में नहीं होता; बिना किसी सावधानी के ही – A हो जाता है। अगर यह जरूर ही होना है, तो फिर यह क्यों इस बार न हो? अगर सोचकर ऐसा करना ही उचित लगता है, तो ठीक है; लेकिन अगर ऐसा करना उचित नहीं लगता, तो खुद पर ठीक है, अगर बेहतर हो तो अच्छा है; लेकिन अगर ऐसा न हो तो भी कोई बात नहीं, वह भी स्वीकार्य ह यह अच्छी बात है कि आप उत्कृष्टता की परवाह करते हैं, लेकिन कृपया खराब चीजों से नफ़रत न क जब आप अनुमति देते हैं, तो आप खुद को अस्वीकार नहीं करते, खुद से संघर्ष नहीं करते। आंतरिक ऊर्जा कम हो जाती है, जिससे बाहरी कार्यों पर ध्यान देने हेतु अधिक ऊर्जा उपलब्ध हो जाती है; इस प्रकार कार्य और भी बेहतर तरीके स यह तो माहजॉन खेलने जैसा ही है: जीतना तो बेहतर है, लेकिन हारने से भी कोई समस्या नहीं है। ऐसे में ही वास्तव में अपनी क्षमताओं का बेहतर उपयोग किया जा सकता है। क्योंकि आपकी ऊर्जा बाहरी लड़ाइयों में ही खर्च हो रही है, न कि “मुझे जरूर जीतना ही है” ऐसे विचारों में। आराम से एवं खुशी-खुशी महजोंग खेलने पर, “हर बार जीतना ही आवश्यक है” ऐसी मानसिकता वाले व्यक्ति की तुलना में बेहतर प्रदर्शन किया जा सकता है। अगर वाकई कोई मैच हार जाए। थोड़ा सोच लेने से ही सब कुछ ठीक हो जाएगा, खुद को ज्यादा परेशान मत करो। आखिरकार, कोई भी व्यक्ति हर बार जीत नहीं सकता। फिर, एक और उदाहरण देते हैं। जब सीखना ही आवश्यक है, फिर भी गेम खेलने पर नियंत्रण नहीं रखा जा सकता… ऐसी स्थिति में यह स्वीकार करना ही होगा कि मनुष्य की आत्म-नियंत्रण क्षमता सीमित ही होती है। गेम खेल रहे हैं, बस शांति से खेलते रहें… खुद को दोष न दें। थोड़ी देर तक खुद को दोष देने के बाद, सीखने की दक्षता और भी कम हो जाती ह वास्तव में तो वजन कम करने हेतु चुप रहना ही आवश्यक है, लेकिन फिर भी व्यक्ति खा लीजिए, फिर चैन से खाइए। अगली बार ध्यान रखिएगा। आत्म-नियंत्रण निश्चित रूप से एक अच्छा गुण है, लेकिन कोई भी व्यक्ति हमेशा आत्म-नियंत्रण बनाए रखने में सफल नहीं हो पाता। जब आत्म-निंदा हो जाती है, तो आत्म-नियंत्रण के लिए कोई ऊर्जा ही शेष नहीं रहती; ऐसे में वजन कम करने के लिए न तो कोई शक्ति रहती है, न ही कोई आत्मविश्वास। इसलिए, खुद से यह अपेक्षा न करें कि आप हर समय, हर चीज़ पर नियंत्रण रख सकें। यह तो ऐसा ही है, जैसे कि किसी दिन अचानक ही कोई चोट लग जाए… तब क्या आप खुद को इसलिए डाँटेंगे कि आपको चोट क्यों लगी? चोट लग जाए, तो वाकई में चोट ही लग जाती है। लेकिन अगर आपके मन में यह विश्वास हो कि “खुद को चोट पहुँचाना ही मूर्खता है”, तो आप खुद को मूर्ख कहने लगते हैं। जीवन में इतनी कठिनाइयाँ हैं, इसलिए बुरी स्थितियाँ आना अनिवार्य है। दूसरे लोग अभी तक इसे तोड़ने नहीं आए हैं, इसलिए आप खुद ही इसे तोड़ना शुर घायल हो गया, फिर भी खुद पर नमक छिड़क रहा है… खुद से नाराज़ है। आवश्यकता ही क्या है? इस बार खुद को माफ़ कर देना ही ठीक रहेगा। बुरा होने के बाद, खुद से भी नफ़रत करने लगते हैं। यानी, आंतरिक हानि। गलतियों के बाद, खुद को माफ़ करना एवं सांत्वना देना ही ऊर्जा एकत्र करने का तरीका है। 05 यदि आप खुद को स्वीकार कर सकें, और अब खुद से नफ़रत न करें। तो बधाई हो! अब आप आखिरकार खुद को देख सकते हैं। आप अब खुद के भीतर ही जीने लगे हैं, खुद के साथ ही रहने लगे हैं। आंतरिक हानि तो दूर हो गई। आप अभी भी उत्कृष्टता हासिल करने की कोशिश कर सकते है बस, जब आपको ऐसा लगे कि आपका प्रदर्शन अच्छा नहीं है, तो खुद को नकारना बंद कर दें। आप अपनी कमियों के साथ ही रह सकते हैं, और फिर मेहनत कर सकते हैं। पहले उसे गाली देने या उससे दूर रहने में समय बर्बाद न करें। जब अंदरूनी संघर्ष नहीं रहेगा, तो आपकी उत्कृष्टता स्वाभाविक रूप से ही प्रकट हो जाएगी। आसानी से प्राप्त होने वाली उत्कृष्टता, वही वास्तविक उत्कृष्टता है। लेकिन संस्कृति एवं बचपन, दोनों ही आपको एक कठिन यात्रा से गुजरने के लिए मजबूर करते हैं… उत्कृष्ट बनने हेतु, कठिनाइयों का सामना करना ही पड़ता है। यह विश्वास नहीं है कि उत्कृष्टता के बिना भी आसानी से खुश रहा जा स जब आप खुद के साथ ही रहना चाहते हैं, तभी ही आत्म-चिंतन शुरू हो सकता है, एवं विकास भी संभव हो पाता है। आपको समझ में आ जाएगा कि आप अपने खराब पहलुओं से इतनी नफरत क्यों करते हैं। इस बारे में हम बाद में बात करेंगे। 【आंतरिक संघर्ष ही वह कारण है जिसकी वजह से आप बहुत थक जाते है