Bagaimana cara makan saat masa nifas? Rekomendasi 5 resep makanan sehat

Thread Content

　　Pemberian nutrisi setelah melahirkan sangatlah penting. Selain untuk memulihkan energi yang telah terkuras sebelumnya, diperlukan pula energi tambahan untuk merawat bayi dan menyusui. Jangan hanya mengikuti kebiasaan tradisional dalam hal konsumsi makanan penambah energi; terlalu banyak atau terlalu sedikit konsumsinya dapat menimbulkan masalah serius! Mari ikuti penjelasan saya untuk mengetahui cara makan yang tepat selama masa nifas. Cara makan saat masa nifas – Resep makanan untuk masa nifas
1. Hari pertama (Minyak wijen untuk jantung)
Bahan-bahan: Angelica 3–5 gram, setengah bagian jantung babi. 　　Metode: Cuci bersih jantung babi, lalu masukkan garam, jahe, dan angelica ke dalamnya. Rebus selama sekitar 2 jam. Cara ini dapat membantu ibu setelah melahirkan untuk mengeluarkan lochea. Dalam pola makan, sebaiknya konsumsi sayuran yang kaya serat, dan hindari produk kedelai, karena dapat menyebabkan kembung. 　　Minggu pertama, fokusnya adalah pada organ-organ dalam tubuh; hal ini dapat membantu ibu melahirkan untuk mengeluarkan lochea dan memproduksi ASI. 　　2. Hari kedua (Hati babi dengan minyak wijen)
Bahan-bahan: Ujung hati babi, astragalus sebanyak 3–5 gram. Sebagai bahan pelengkap, pilih salah satu dari tiga jenis sayuran: wortel, ubi jalar, atau selada. 　　Cara: Rebus 3 gram astragalus dengan 500 gram air hingga mendapatkan sekitar 150 ML cairan. Tambahkan hati babi ke dalamnya, lalu tumis bersama bahan pelengkap atau buat menjadi sup. Terakhir, siramkan sedikit minyak wijen di atasnya. 　　Makanan utama pada minggu pertama adalah bubur delapan harta. Cara membuatnya: rebus 1 gram biji coix, 1 gram wijen hitam, 1 gram biji bunga matahari, 20 butir kismis, 3 gram kacang tanah berkulit merah, 4 gram buah delima kering, 50 gram beras merah, 50 gram beras ketan, dan 3 gram kenari (2 gram beras hitam lebih baik) untuk membuat bubur tersebut. 　　Fungsi: Mengeluarkan darah nifas, menurunkan panas dan membersihkan racun, memperkuat lambung, meningkatkan produksi ASI, serta memberi nutrisi pada rambut. 　　Jenis-jenis bubur berbahan dasar bahan makanan utama lainnya antara lain: bubur rumput laut, bubur telur, bubur daging ayam, bubur kismis, bubur irisan ikan, dan bubur daging tanpa lemak (pada semua jenis bubur tersebut, dapat ditambahkan biji bunga matahari mentah dan wijen hitam mentah). 　　3. Hari ketiga (Sup Usus Babi)
Bahan-bahan: Usus babi 250 gram, Dangshen 3–5 gram, buah hawthorn 2 buah, kacang tanah berkulit merah 50 gram atau biji teratai 50 gram, jahe 2 gram, arak kuning 2 gram. 　　Metode: Perut babi dibersihkan, lalu dipotong menjadi irisan atau potongan kecil. Setelah itu, irisan tersebut direbus dalam air sebanyak 1000 ML di dalam panci keramik hingga menjadi sup. Sup tersebut dimakan bersama ampasnya. 　　Fungsi: (Membantu proses penyusutan rahim, menurunkan berat badan, meningkatkan produksi ASI). Catatan: Ibu yang baru melahirkan dapat mengonsumsi 4–6 buah perut babi dalam waktu 8 minggu. 　　4. Hari keempat (Sup ginjal)
Bahan-bahan: Eucommia 10 gram, ginjal 250–400 gram, cuka 10 gram, jahe 10 gram, gula pasir, Sichuan peppercorn 2 gram. 　　Cara: Cuci ginjal babi hingga bersih, lalu masukkan ke dalam bahan-bahan seperti Eucommia, dan tambahkan 1000 ML air untuk dimasak menjadi satu mangkuk. Eucommia dan bahan-bahan lainnya dimasak terlebih dahulu selama 30 menit, setelah itu baru ditambahkan ginjal babi tersebut. 　　Fungsi: (Mengurangi nyeri punggung dan berbagai jenis nyeri sendi). (Rahasia untuk meningkatkan gairah seksual: http://jyz.zheyangai.com/zxyd/21902.html) 5. Hari kelima (Sup tulang iga dengan labu musim dingin) Bahan-bahan: Tulang iga 500 gram, Dangshen 10 gram, Labu musim dingin 500 gram. 　　Metode: Setelah iga dimasukkan ke dalam air, tambahkan ginseng lalu masak dengan 1000 ML air. Saat hampir matang, masukkan labu kuning. 　　Dalam 7 hari setelah persalinan, makanan-makanan untuk masa nifas tersebut dapat diganti-ganti. 　　Perhatian: Gula merah, arak beras, ikan mas, dan kaldu ayam dilarang dikonsumsi. Bayi yang sedang mengalami jaundis, serta ibu yang menderita peradangan, dilarang mengonsumsi makanan yang dapat memperburuk kondisi tersebut.