朝起きて最初に飲む水はこう飲むと、20年長生きできる

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朝起きたら最初に飲む水はこのように飲むと、20年長生きできる。起床後、多くの人がハチミツ入りの水や薄めた塩水を飲むことを選び、レモネードが最適だと考える人もいる。しかし、ホー・リーは、これら3種類の水の中で、薄い塩水が最も推奨されないと指摘している。なぜなら、現代人のナトリウム摂取量はすでに過剰であり、体に塩が不足していない状態でさらに薄い塩水を飲むと、塩分の摂取量が増えてしまい、かえって口の渇きや喉の乾きを引き起こすからだ。 高血圧、心脳血管疾患、腎機能異常のある人は、起床後の最初の飲み物として薄めた塩水を飲んではいけません。なぜなら、朝は体内の血圧が上昇する最初のピークであり、塩水を飲むと血圧がさらに上がってしまうからです。一方、他の2種類の水には飲用に制限がある。ハニーウォーターは便秘の人に適しているが、糖尿病の人や肥満の人には向かない。また、胃酸過多の人が空腹時にレモンウォーターを飲むと、胃の不調が悪化する可能性がある。 全体として、お湯にはカロリーが含まれていないため、体内の水分を効果的に補給できるだけでなく、血液をすばやく希釈して血液循環を促進し、より早く意識を回復させることができます。これはほとんどの人にとって最適な選択肢です。 温度は体温と同じくらいが良く、暑すぎたり寒すぎたりすると胃腸を傷つけます。テレビではよく、西洋人が早朝から冷蔵庫から水を取って飲んでいるのを見かけますが、このような行為は健康上のリスクを招きやすいです。朝早くに冷たい水を飲むと、胃腸の粘膜が急に冷えてしまい、元々開いていた毛細血管が収縮して、胃腸の不調や下痢を引き起こすことがあります。 熱すぎる水も推奨されません。高温の水が食道に入ると、食道の粘膜が損傷しやすく、食道がんのリスクを高める可能性さえあります。 したがって、朝起きて最初に飲む水の温度は、あまり熱すぎても冷たすぎてもいけず、体温とほぼ同じ程度であればよいのです。 水分量は200ミリリットル程度で、腎臓病の患者は医師の指示に従う必要があります。「1杯の水」という量にもコツがあり、飲み過ぎると胃液が薄まり、朝食の消化に影響を与えます。逆に飲み過ぎないと健康上の効果が得られず、一般的には200ミリリットル程度を飲むことが推奨されます。 もし体に既に腎臓病や特定の代謝性疾患がある場合は、体に負担をかけて既存の病気を悪化させないよう、医師の指示に従うべきです。 タイミング　洗面を終えた後で、口腔内の細菌が消化管に入るのを防ぎましょう。朝の水飲みのタイミングは、洗面を終えた後が適しています。夜間は長時間食事をとらないが、もし前日の夜に口腔の清掃を十分に行わなかった場合、細菌が食べ残しを分解して口腔に害を及ぼす。さらに、水を飲む直前に歯を磨かなければ、口腔内の細菌が消化管に入り込み、健康に何らかの危険をもたらす可能性がある。 注意：急いで飲むと心臓に負担がかかりますので、少しずつゆっくり飲むのが良いです。水を飲むとき、多くの人が一気にたくさん飲む習慣がありますが、この飲み方は健康に良くありません。急いで大量に水を飲むと、血液が急速に薄まり心臓に負担がかかります。また、大量の空気も一緒に飲み込んでしまいやすく、げっぷや腹部膨満を引き起こしやすくなります。 朝起きたら、最初の水は少しずつゆっくり飲むのが最善です。そうすれば飲み終えたときに胃が張った感じがせず、走ったり跳んだりしてもお腹の中で水がゴロゴロと音を立てることがありません。正しい水の飲み方は、一口の水を口に含んで、何回かに分けてゆっくりと飲み込むことです。