ヨーグルトを飲む利点

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この投稿は、2015年12月1日20時59分に「幸いにもあなたがいて」によって最終的に編集されました。ヨーグルトは味が良いだけでなく、女性がヨーグルトを飲むことには多くの利点があります。例えば、便秘を防ぎ、消化を促進し、免疫力を高め、感染症を予防するなどです。今日は、女性がヨーグルトを飲むことの利点や、最適な飲用タイミングについてご紹介します。 　　女性がヨーグルトを食べる8つのメリット　　1. 風邪の予防　　ヨーグルトを食べると、上気道感染症にかかる確率が12％減少します。ヨーグルトをよく飲む人は、あまり飲まない人に比べて風邪になる確率がはるかに低いです。 　　2. 消化促進　消化不良に悩む女性は、普段から適量のヨーグルトを摂取するとよいでしょう。ヨーグルトには胃液の分泌を促す効果があり、それによって食欲が増進され、消化機能も強化されるのです。 　　3. 便秘の予防　多くの女性が便秘に悩まされています。ご存知でないかもしれませんが、ヨーグルトを飲むことの利点の一つに、便秘の予防があります。ヨーグルトは、大量の短鎖脂肪酸を生成することで腸の蠕動を促進し、菌の増殖を促す。これによって浸透圧が変化し、便秘を防ぐのだ。 　　4. ニキビへの刺激を減らし、ニキビの症状を緩和する　ヨーグルトに豊富に含まれる高活性な無機ミネラルである亜鉛や、ビタミンA、ビタミンEの一部の誘導体などは、体内の有害物質の代謝や排出を助け、ニキビへの刺激を減らし、ニキビの症状を緩和するとともに、傷の治癒にも役立ちます。 　　5．骨粗鬆症の予防　十分な栄養素は、骨粗鬆症の予防と治療において重要な役割を果たし、特にカルシウムやビタミンDといった微量要素が最も重要です。ヨーグルトにはビタミンDが豊富に含まれており、カルシウムとビタミンDが組み合わさることで、骨に対する効果がより顕著になります。 　　6．免疫力の向上　　多量の活性菌を含むヨーグルトは、ラクトース不耐症、便秘、下痢、腸炎、ヘリコバクター・ピロリ感染などの症状の改善に役立ちます。アメリカ農務省の人間栄養学研究センターはタフツ大学で高齢者に関する研究を行っており、研究者のジーンマイヤー氏によると、ヨーグルトは腸内環境を改善するだけでなく、体の免疫力も高めることができるという。偶然にも、台湾で最近行われた研究でも、ヨーグルトが特定の抗炎症薬の治療効果を高めることが明らかになっている。 　　7．オフィスワーカーは昼下がりにヨーグルトを飲んで電磁波から身を守ろう　昼食後もパソコンの前に座ったまま動かず、絶えず電磁波にさらされているオフィスワーカーにとって、昼食の時間にヨーグルトを一杯飲むことは、健康にとって非常に有益だ。また、午後にヨーグルトを飲むと、緊張した気持ちや仕事のプレッシャーを和らげることもできます。 　　研究によると、ビタミンBは人体の放射線損傷に対する抵抗力を高めることができ、B群ビタミンを豊富に含むヨーグルトはまさにこの利点を発揮します。ヨーグルトには、放射線による損傷を軽減し、放射線照射後の人のリンパ球数の減少を抑制する作用もある。ヨーグルトに含まれるチロシンは、過度な心理的ストレスや強い緊張、不安が引き起こす身体の疲労を和らげるのに大いに役立ちます。乳酸菌による発酵を経ることで、ヨーグルト中のタンパク質、ペプチド、アミノ酸などの粒子が微小になり、遊離チロシンの含有量が**増加するため、吸収もしやすくなります。昼食時や昼食後にヨーグルトを一杯飲むと、サラリーマンは気持ちをリラックスさせることができ、午後を通して元気いっぱいでいられ、仕事の効率も向上します。　　8. 婦人科感染の予防　糖尿病を患っている女性にとって、膣内のカンジダ感染はよく見られる問題です。ある小規模な研究によると、糖尿病の女性患者が慢性的なカンジダ感染を患っている場合、1日200ミリリットルの甘味ヨーグルトを飲むだけで、膣のpH値を6.0から4.0まで下げることができ（正常値は4.0～4.5）、カンジダ感染も減少することがわかった。