【海川化工人、歩き始めよう】001 歩くことの利点は何でしょうか
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ますます多くの人々がウォーキングで健康を維持する流れに加わっており、自分の健康に対する関心も高まっています。歩行は確かに、簡単で実践しやすい運動方法です。では、それにはどんな利点があるのでしょうか？ 歩行の利点とは――「三高」の低下 歩くことは有酸素運動であり、それほど激しいものではありません。また、血圧を下げる作用のある物質であるコレスチラミンの分泌を助けます。 また、歩くことは体内のコレステロールやトリグリセライドなどを消費するのに役立ち、血中脂質の低下を促します。同時に、血管の収縮・拡張機能も強化され、血圧の安定と低下にも寄与します。 歩く距離を一定量まで増やせば、体内のカロリーを消費し、糖分の分解を促進することができます。つまり、歩くことは血糖値を下げる効果もあるのです。
歩行の利点とは？==脳力向上2 定期的に歩くことで、私たちの「第二の心臓」とも言える足裏がより多く刺激を受け、血液の流れが速くなります。さらに、特に緑豊かな場所では外の空気もより新鮮です。これらによって脳はより十分な酸素を得ることができ、記憶力が向上し、脳がより明晰で柔軟になります。
歩行の利点とは？==気血の流れを良くする。人が長期間動かずにいると、脈絡の流れが滞りやすくなる。また、歩行はスポーツとしてはあまり激しくなく、体をしっかり鍛えることができます。中医学では、運動は陽気を高め、気血の流れをよりスムーズにするのに役立つと考えられています。 さらに、経絡が開通することで血液の流れが速くなり、気血もよりスムーズに循環し、人の精神がより活気づきます。また、病気に対する体の抵抗力も効果的に高まります。
強い筋肉 歩くとき、腰やお尻、脚の筋肉が適度に鍛えられ、研究によると、歩くことで体全体の70％以上の筋肉が効果的に動くことがわかっています。歩くことは、脚の筋肉や靭帯を鍛えるだけでなく、関節を健康に保つのにも役立ちます。したがって、定期的に歩くことで、人の骨や筋肉が強化され、足がより機敏で力強くなります。
脂肪減少 歩行によって体内の脂肪を消費することができますが、これには長期間の継続が必要です。毎日30分以上の速足での歩行を続けると、より多くの糖分が消費されるため、脂肪に変わる糖分もそれに応じて減少します。体内の糖分が運動量に必要な量を賄えなくなると、脂肪がグリコーゲンに変換されて体のエネルギー供給を助け、これによってダイエットの目的が達成されます。
疲労の解消 歩行自体が運動であり、歩きすぎると汗もかき、疲労感を覚えます。これがどうやって疲労を和らげるのでしょうか？歩行は有酸素運動であるため、心肺の機能を強化し、脳により多くの酸素を供給することができます。その結果、人々の精神的なストレスを和らげ、疲労感を軽減することができます。
私たちも歩行者の大軍に加わりました：lol:lol:lol
毎日続けていますか？ 組織的なのか？
毎日続けている~~~~~靴が何足も壊れた~~~