내부적인 갈등이 당신을 특별히 피곤하게 만드는 거예요(전재 공유), 꽤 일리가 있네요!

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이 게시글은 마지막으로 altpage가 2016-11-16 20:34에 수정했습니다. 글쓴이: 종비종 | ‘일심리’ 칼럼니스트 “형편없는 것 자체가 고통스럽지만, 형편없는 자신을 거부하는 태도가 그보다 더 고통스럽다.”" 01 혹시 이런 경험이 있나요? 아무것도 하지 않았는데도 자주 피곤하고 스트레스를 많이 받는.자주 살아있는 게 의미 없다고 느끼고, 자신이 도대체 무엇을 원하는지 모르겠어요. 가끔 자신이 무엇을 원하는지, 노력해야 할 방향이 생기면 아직 별로 시작도 하기 전에 지쳐버린다.그러고는 힘이 솟았지만, 오래 버티지 못했고, 얼마 지나지 않아 그 힘도 사라졌다. 이것은 사실 당신이 내적으로 에너지를 소모하고 있기 때문입니다.인간의 에너지는 한정되어 있습니다. 내적으로 소모하는 에너지가 너무 많아지면, 외부적으로 생산에 투입할 수 있는 에너지는 자연스럽게 줄어듭니다.이때 밖의 일을 생각하면, 아무것도 하지 않았는데도 생각만 해도 이미 피곤해진다. 02 내적 갈등의 큰 원인은 우수해지고 싶다는 당신의 강한 의지에서 비롯됩니다.당신이 원하는 훌륭함은 많습니다.대략적으로 말씀드리자면, 이런 것들이 있습니다: 좋은 성적을 얻고 싶으시죠.비록 당신이 엄청난 부나 명예를 원하는 것은 아니지만, 자신의 외모에 대해서는 항상 불만을 가지고 있습니다. 더 잘해내고, 더 많은 성과를 거두며, 더 좋은 취향과 외모, 지식을 갖고 싶어 합니다. 당신은 항상 자신의 습관들에 만족하지 못하고, 더 나은 습관을 갖고 싶어 합니다.자신이 꾸준히 운동하고, 식단을 조절하며, 규칙적으로 잠을 자고, 시작한 일은 끝까지 해내며, 실행력과 시간 관리 능력도 갖추길 바랍니다… 당신은 항상 자신의 성격에 불만을 가지고 있으며, 용감하고 강하며 낙관적이고 부지런하고 충실하며 결단력 있는 사람이 되고 싶어 합니다. 가끔 다른 사람들을 볼 때, 조용히 부러워하며 나도 이런 것들을 가지고 싶다고 생각하곤 해요.가끔 자신이 충분히 좋지 않다는 것을 깨달았을 때, 마음이 서늘해지면서 스스로를 바꾸려고 노력하게 됩니다.대부분의 시간에, 당신은 혼자서 조용히 경쟁하고 있어요: 나는 훌륭해져야 해. 아마도 당신은 스스로 어떤 훌륭한 점들을 원하는지 일일이 나열해 본 적이 없을 것입니다.하지만 이런 조용히 경쟁하는 느낌은, 분명 당신도 낯설지 않을 거예요. 당신이 원하는 훌륭함은 많습니다.당신의 대처 방식은 보통 의지를 불태우고, 스스로를 격려하며, 스스로에게 요구하고, 스스로를 독려하고, 스스로를 꾸짖는 것입니다.계속해서 스스로에게 몰래 목표를 정해주는 거야, 모든 면에서.결국 점점 더 피곤해졌어요.결과적으로 당신은 쉬지도 않고 계속해서 변화시키고, 또 변화시키며, 열심히 노력합니다. 비록 몸은 노력하지 않더라도, 마음만은 한 순간도 노력을 포기하지 않습니다.그러다가 내부적으로 소모되었어요. 하고 싶은 것이 많아질수록, 목표가 거대해질수록, 초라함은 더욱 커지고 무력감도 더욱 강해진다. 03 현실 생활에서 더 나은 것, 더 우수한 것을 추구하고 특정한 좋은 자질을 갖고 싶어 하는 것은 문제가 없습니다. 하지만 꼭 그것을 추구해야만 한다면 문제가 생깁니다. 우선 자신에게 가하는 피해는 엄청납니다. 탁월함을 추구하려 노력하지만, 나쁜 일도 반드시 일어날 수 있다는 것은 부인할 수 없습니다.아무도 모든 일을, 항상 잘해낼 수는 없기 때문입니다.게다가 꼭 나쁜 일이 일어나는 것도 아니며, 당신의 기준과 비교 대상에 문제가 있으면 쉽게 나쁜 경험을 하게 됩니다. 나쁜 일을 겪을 때마다, 당신은 자신을 어떻게 대하나요?즉, 당신이 형편없는 기분이 들거나, 게으르거나, 비겁하거나, 일을 미루거나, 시간을 낭비하거나, 잘못된 행동을 하거나, 일찍 자는 데 실패할 때마다, 당신은 스스로를 어떻게 대하나요? 보통은, 이건 좋지 않다, 옳지 않다고 스스로에게 말합니다.당신은 스스로를 싫어하고, 혐오하며, 욕하고, 자신을 버리거나 죽이고 싶어집니다.이때 당신은 더 이상 자기 자신 속에 살고 있지 않습니다.당신은 환상 속에 살고 있어요: 내가 또 다른 이상적인 자신이 될 수 있다면 얼마나 좋을까요. ““반드시 뛰어나야 한다”는 마음이 강할수록, 뛰어나지 못한 자신의 모습을 더욱 거부하게 됩니다. 자신의 나쁜 모습을 더 싫어할수록, 그런 자신을 거부하기 위해 더 많은 에너지를 쏟아야 하고, 그로 인해 점점 더 피곤해집니다.일을 하다 보면 점점 힘이 부치게 되고, 그러면 더욱 엉망이 됩니다.그러고는 더욱 자신을 배척하여 악순환에 빠지게 된다. 필사적으로 거부해도, 벗어날 수 없다.당신의 몸속에는 두 가지 진기가 서로 맞서고 있습니다. 하나는 “나는 이미 그렇게 되었다”고 말합니다.한 사람이 말했다: 일어나서는 안 돼.세상에서 가장 힘든 전투도 이보다 더할 수는 없다. 이것이 바로 내부 소모입니다.내적 갈등은 당신을 지치게 하고, 삶을 점점 더 불행하게 만듭니다. 인간의 가장 큰 내적 소모는 바로 자기 자신에 대한 거부감이다.형편없는 것은 고통스럽지만, 형편없음보다 더 고통스러운 것은 자신의 형편없음을 거부하는 마음이다. 당신의 특정한 심리적 문제들을 고려할 때, 사실 당신이 나쁜 경험을 하는 확률과 그 시간은 매우 높으며, 좋은 경험을 하는 경우보다 훨씬 많습니다.그래서 대부분의 경우 당신의 잠재의식은 스스로를 거부하며 내적으로 소모되고 있습니다. 대가의 두 번째 측면은 타인에게도 큰 해를 끼친다는 것입니다.당신이 내적으로 더 많은 에너지를 소모할수록, 기분도 더 나빠지고, 감정적인 여유도 줄어듭니다. 그 결과 다른 사람들에 대한 관용도 낮아지고, 그들에게 요구하는 수준은 높아집니다. 이럴 때는 다른 사람들의 견딜 수 있는 능력을 전혀 고려하지 않고, 오직 자신의 요구만을 계속해서 제시하게 됩니다.하지만 다른 사람들은 당신이 아니에요. 당신처럼 스스로를 억누르지 못하거든요. 그러다 점점 당신과 함께 놀고 싶어하지 않게 되고, 결국 관계가 망가져서 그 사람을 잃게 되는 거예요. 다른 사람에게 높은 기준을 요구하는 것은, 스스로 해내지 못하기 때문이다.(후속 상세 내용) 4 누군가는, 그렇다면 더 이상 추구하지 않는 건가요?라고 말했다우수함, 책임감, 충실함, 근면함, 강인함을 추구하는 것이 모두 잘못된 일인가요? 아니에요.우수한 성적과 좋은 습관, 그리고 훌륭한 품성을 추구하는 것은 매우 좋은 일입니다.고통스러운 것은 추구 그 자체가 아니라, 추구에 대한 집착이다.만약 당신의 추구가 자신의 능력을 초과하거나 상황에 맞지 않는다면, 실패는 불가피합니다. 훌륭함을 경험하지 못했을 때, 자신에게 어떻게 대하는지가 매우 중요해진다.가끔은 잘하지 못해도 괜찮다고 스스로에게 허락할 수 있나요?가끔은 실수하거나 형편없는 모습을 보여도 괜찮다고 생각하나요?가끔은 불완전해도 괜찮다고 스스로 허락할 수 있나요?만약 “할 수 있어”라고 말한다면, 그렇다면 이번에는 허락해 주실 수 있나요? 건강한 상태란, 좋을 때는 즐기고, 나쁠 때는 받아들이는 것입니다.에너지가 있을 때는 열심히 하고, 에너지가 없을 때는 쉰다.A와 -A가 번갈아 존재하는 것을 받아들이는 것이야말로 정상적인 상태입니다.대부분의 경우, 그것은 당신의 통제를 받지 않으며, 문득—A가 일어나버립니다.분명히 일어날 거라면, 왜 이번이 아닌가요? 잘되기를 바라는 건 괜찮아요. 하지만 잘 안 되더라도 스스로를 괴롭히지는 마세요.좋으면 더 좋고, 안 좋아도 괜찮아요. 그것도 괜찮습니다.우수한 것을 중요하게 생각하는 건 좋지만, 형편없는 것은 싫어하지 마세요. 당신이 허락할 때, 더 이상 자신을 거부하지 않게 되고, 더 이상 자신과 맞서지 않게 됩니다.내부적인 소모가 줄어들면, 외부에 쏟을 수 있는 에너지가 극대화되어 오히려 더 잘해집니다. 이건 마치 마작을 하는 것과 같아요. 이기면 당연히 좋지만, 이기지 못해도 괜찮아요. 그때야 비로소 자신의 실력을 더 잘 발휘할 수 있다는 것을 알게 되죠.당신의 에너지가 외부의 전투에 쏠려 있어서, “꼭 이겨야 한다”는 생각에 소모되지 않기 때문입니다.편안하고 즐겁게 마작을 하면, “매 게임마다 꼭 이겨야 한다”는 생각보다 더 잘 플레이할 수 있습니다. 만약 정말로 어떤 게임에서 졌다면.돌이켜보면 괜찮아질 거야, 너무 자신을 괴롭히지 마.결국 사람은 매 경기마다 이길 수는 없다. 다시 예를 들어보겠습니다.분명히 공부를 해야 하는데도 게임을 하지 못한다면, 사람의 자제력에는 한계가 있다는 것을 받아들여야 합니다.게임을 하고 있으니, 마음 편히 하면 돼. 스스로를 탓하지 마.자책을 한 뒤에는 학습 효율이 더 떨어진다. 단식해서 살을 빼야 하는데도, 그래도 먹어버렸다.먹고 나면 마음 편히 먹으면 돼, 다음엔 조심해.자제력은 분명 훌륭한 자질이지만, 누구나 항상 자제에 성공할 수는 없다.자책을 마치고 나면, 자제력을 발휘할 에너지도 남지 않아서, 체중을 줄이기 위한 의지와 자신감도 더 이상 없게 됩니다.그러니 항상, 모든 일에 있어서 스스로를 억지로 통제하려고 하지 마세요. 이건 마치 어느 날 갑자기 부딪혀서 다쳤을 때, 스스로 왜 다쳤냐고 욕해야 하는 것과 같죠?다쳤으면 그냥 다친 거야. 하지만 “스스로를 괴롭히는 것이 바로 어리석음을 의미한다”는 신념을 가지고 있다면, 당신은 스스로를 어리석다고 욕하기 시작하게 됩니다. 인생은 이토록 힘들어서, 나쁜 일이 생기는 것은 불가피하다.다른 사람들이 아직 해체하지 않았으니, 혼자서 먼저 해체하지 마세요.다쳤는데, 스스로 소금을 뿌리며 자신을 원망해야 해.괜히 그럴 필요 있나?이번만은 잘못했다고 용서해 주면 돼. 잘못한 후에는 스스로를 미워하기도 한다.바로 내부 소모예요.실수한 후 스스로를 용서하고 위로하는 것이 바로 에너지를 축적하는 것입니다. 05 만약 당신이 스스로를 받아들일 수 있고, 더 이상 스스로를 거부하지 않는다면.그럼 축하해요. 이제 드디어 자신의 모습을 볼 수 있게 되었군요.당신은 스스로 안에서 살기 시작했고, 혼자 있게 되었어요.내부 소모가 사라졌습니다. 당신은 여전히 훌륭함을 추구할 수 있습니다.단지 부족하다고 느낄 때는 더 이상 자신을 거부하지 마세요.당신은 당신의 나쁜 점들과 함께 있으면서도 노력할 수 있습니다.먼저 시간을 들여서 그것을 비난하거나 배척하는 것이 아닙니다. 더 이상 많은 내부적인 소모가 없을 때, 당신의 뛰어남은 자연스럽게 드러날 것입니다. 쉽게 이루어지는 훌륭함은, 편안하고 즐거운 훌륭함이다.하지만 문화와 어린 시절은 당신에게 험난한 여정을 안겨주었습니다. 뛰어나고 싶다면, 큰 고통을 감내해야 합니다.탁월함이 없어도 편안하고 즐겁게 살 수 있다고 믿지 않는다. 스스로 안에 머물며 혼자 있는 것을 기꺼이 받아들일 때, 자기 성찰이 시작될 수 있고 성장도 시작될 수 있다.왜 당신이 그토록 나쁜 자신을 거부하는지 알게 될 것입니다.이건 나중에 다시 얘기하죠. 【내부 갈등이 당신을 특별히 피곤하게 만든다】