کیفیت خواب خوب نیست، چه کار کنم؟
Thread Content
مدام از خوابآلودگی سرگیجه دارم، اما وقتی میخوابم فقط ده یا بیست دقیقه بعد بیدار میشوم. این موضوع باعث خستگی شدید روحی من میشود. آیا راه درمانی وجود دارد؟
من چای قبل از خواب را تا آخر مینوشم؛ بدون نوشیدن آن نمیتوانم بخوابم، شاید به نوشیدنش عادت کردهام~~~
من هم مثل صاحب پست، شبها نمیتوانم بخوابم و صبحها دلم نمیخواهد بیدار شوم
یک پزشک گیاهی باتجربه پیدا کنید تا دارویی برای تنظیم وضعیت تجویز کند.
باید ساعات خواب و بیداری منظم باشد؛ میتوان یک ساعت قبل از خواب، کمی ورزش کرد
من هم اغلب اینطورم، خیلی عصبانی میشوم.....
افزایش مناسب فعالیتهای بدنی، شستن پاها با آب گرم
سعی کنید مقداری نوشیدنی الکلی یا شیر گرم بنوشید