【۱۲-۱۷】گفتار روزانه نسخه سلامت شغلی

50------60cm

فاصله‌ی مناسب برای کار با کامپیوتر، بین ۵۰ تا ۶۰ سانتی‌متر است؛ اگر اندازه‌ی صفحه‌نمایش بزرگتر باشد، می‌توان این فاصله را به ۷۰ سانتی‌متر نیز افزایش داد. فاصله بسیار کم، خطر آسیب ناشی از تشعشعات را افزایش می‌دهد و همچنین می‌تواند باعث دوربینی یا افزایش شدت دوربینی شود ； و اگر فاصله بیش از حد باشد، برای رسیدن به ماوس باید شانه‌ها و بازوها را کشید؛ این کار در طول زمان باعث درد عضلات شانه می‌شود. بهترین ارتفاع برای قرارگیری کامپیوتر، آن است که بالای صفحه نمایش در سطحی قرار گیرد که ۳۰ درجه پایین‌تر از دید مستقیم باشد و صفحه نمایش نیز حدود ۱۰ درجه به سمت بالا کج باشد. از یک سو، این کار می‌تواند سطح مواجهه قرنیه را افزایش داده و علائم خشکی چشم را تشدید کند ； از سوی دیگر، می‌تواند شدت تنش عضلات گردن را کاهش داده و باعث افزایش حملات بیماری استئوآرتریت گردن شود. فقط به اندازه‌ای بدن خود را نزدیک کنید که با جمع کردن یکی از دست‌ها و قرار دادن کف دست رو به صفحه نمایش و پشت دست رو به خودتان، بتوانید صفحه نمایش را بپوشانید؛ البته می‌توانید آن را برعکس هم قرار دهید. چشمانتان را روی دست خودتان نگه دارید و فاصله‌ای را انتخاب کنید که برای پوشاندن صفحه نمایش مناسب باشد.

معمولاً توصیه می‌شود فاصله چشم‌ها از صفحه نمایش کامپیوتر بین ۳۵ تا ۴۰ سانتی‌متر باشد و صفحه نمایش نیز ۱۰ تا ۲۰ درجه پایین‌تر از خط دید قرار گیرد، اما فاصله من حدود ۶۰۰ میلی‌متر است