Espero que você tenha um bom sono. Quatro dicas para se lembrar

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Em termos simples, significa que é preciso ter uma rotina regular no dia a dia. Com o tempo, isso gera um “relógio biológico”, e fica difícil mudar esse hábito. Por isso, é essencial dormir de maneira adequada – aqui estão quatro regras para dormir bem. Primeira regra: é preciso dormir antes da hora de Yizi. No conceito de saúde do Templo Shaolin, dormir é a coisa mais importante na vida. Se a pessoa não for dormir antes da hora de Zi (o que corresponde às 23h da noite até 1h da manhã seguinte), muitos monges médicos dirão, ao atendê-la: “Não vou tratá-la.” ”Na verdade, não é que não se possa tratar, mas sim que já não há como curar. Pessoas que passam noites inteiras acordadas, sejam homens ou mulheres, prejudicam diretamente o fígado. Com o tempo, isso afeta também os rins, causando uma deficiência tanto de energia quanto de sangue no corpo. Todos os dias, ao se olharem no espelho, percebem que seu rosto está pálido e sem vida. Nesse momento, é preciso tomar suplementos nutricionais todos os dias e se exercitar regularmente, mas isso também não consegue compensar os danos causados pela falta de sono ou por um sono de qualidade ruim. Portanto, não há problema em acordar cedo, mas dormir tarde é absolutamente proibido. Muitas pessoas com baixa energia costumam ter o hábito de dormir tarde, o que frequentemente pode prejudicar o fígado, a energia vital e a vesícula biliar. Pessoas assim costumam ter problemas nos olhos, além de estarem frequentemente deprimidas. Elas raramente sentem alegria (isso acontece porque o “energia dos pulmões” também é afetada, por não ser liberada de maneira eficaz ao longo do tempo). Há também quem pense que, se dormir tarde à noite, pode compensar durante o dia. Na verdade, isso não é possível. Ou não consegue dormir, ou dorme pouco. Mesmo que pareça que conseguiu compensar, na verdade, a energia e o sangue do corpo já foram bastante prejudicados. Artigo 2º: Durante o sono, deve-se evitar pensar em qualquer coisa. “Considere o corpo como se não existisse; ou como se fosse açúcar dissolvido em água. Primeiro, o dedão do pé se dissolve; depois, os outros dedos dos pés. Em seguida, os pés, as pernas e as coxas também se dissolvem, até que tudo desapareça. Assim, é possível adormecer naturalmente.” Este é o estado mental ideal para quem pratica a medicina zen ao adormecer. Muitas vezes, a insônia se deve a pensamentos incessantes que persistem ao tentar adormecer. Nesse momento, não fique se virando na cama, para não gastar energia e dificultar ainda mais o adormecimento. A melhor solução é sentar-se por um tempo antes de tentar dormir novamente. Na verdade, para as pessoas modernas, é importante ir para a cama mais cedo, a fim de preparar o corpo e a mente para dormir antes das 23 horas. Isso permite que o coração e a mente tenham tempo suficiente para se acalmar. ““Primeiro, acalme a mente; depois, feche os olhos.” É exatamente isso que se quer dizer. Se isso ainda não funcionar, tente esticar as pernas antes de dormir. Em seguida, sente-se naturalmente na cama, em posição de lótus ou em qualquer outra posição confortável. Coloque as mãos sobre as pernas e respire normalmente. Sinta como se os poros do seu corpo se abrissem e fechassem com a respiração. É melhor se conseguir chorar ou bocejar. Quando sentir sono, deite-se e durma. Artigo 3º: É apropriado fazer uma soneca ou meditar durante o meio-dia. O meio-dia corresponde ao período das 11 horas da manhã até as 13 horas. Se as condições não permitirem o sono, pode-se simplesmente sentar em silêncio por quinze minutos, com os olhos fechados, para descansar. Os mestres zen que meditam no templo costumam tirar uma soneca ao meio-dia. Na verdade, ao meio-dia, basta fechar os olhos e dormir de verdade por 3 minutos; isso equivale a dormir duas horas. Mas é preciso saber exatamente qual é a hora do meio-dia. À noite, é preciso adormecer ao meio da noite; 5 minutos equivalem a seis horas. Artigo 4º: É necessário dormir cedo e acordar também cedo. Os monges levam uma vida marcada pelo som dos sinos ao amanhecer e ao entardecer; mesmo no inverno, eles não acordam depois das 6 horas da manhã. Na primavera, verão e outono, é melhor acordar antes das 5 horas. Para a saúde do corpo, acordar cedo é benéfico para o metabolismo. A vantagem de acordar cedo é que, por um lado, é possível eliminar as impurezas resultantes do metabolismo do corpo. Se a pessoa acorda tarde demais, o intestino grosso não consegue se mover o suficiente para desempenhar corretamente sua função de eliminação. Além disso, a função de digestão e absorção do corpo humano é mais ativa entre as 7h e as 9h da manhã; trata-se do “período dourado” para a absorção de nutrientes. Portanto, nunca fique na cama demais. Tonturas e sensação de exaustão são frequentemente causadas pelo excesso de sono. Acredito que todos saibam da importância do sono, mas às vezes não sabem como garantir um bom descanso. As quatro regras apresentadas acima são verdadeiros auxílios para ter um bom sono. Todos devem aprendê-las!