Именно внутренние конфликты заставляют нас чувствовать себя крайне уставшими (перепост/поделиться). Это действительно имеет смысл!

Thread Content

Последнее изменение в этом посте было сделано altpage 16.11.2016 в 20:34. Автор текста: Цун Фэйцунг, автор колонки в журнале «И цзи». «Ужасно быть плохим, но ещё хуже — это отторжение собственной некомпетентности». " 01 У вас бывало такое: вы постоянно чувствуете усталость и стресс, хотя на самом деле ничего особенного не делаете? Часто кажется, что жизнь бессмысленна, и не понимаешь, чего на самом деле хочешь. Иногда, когда становится ясно, чего хочешь и в каком направлении нужно приложить усилия, ещё даже не начав действовать, уже чувствуешь усталость. Затем добавили энергии, но долго продержаться не удалось — вскоре энергия иссякла. На самом деле это потому, что вы сами себя истощаете. У человека ограниченные ресурсы энергии. Когда внутренние затраты слишком велики, на деятельность, направленную на достижение целей, остается меньше сил. В такие моменты начинаешь думать о вещах снаружи, ничего ещё не сделано, а от одних только мыслей уже устаёшь. 02 Одной из основных причин внутреннего сопротивления является стремление к совершенству, желание стать лучше. Ты хочешь многого отличного. Я вкратце перечислю: это будет то, что вы хотите — хорошие оценки. Хотя вы и не стремитесь к огромному богатству, вы всегда недовольны своей внешностью, хотите делать все лучше, добиваться больших успехов, иметь хороший вкус, привлекательную внешность, знания... Вы постоянно недовольны своими привычками и желаете иметь лучшие привычки. Хочу придерживаться занятий спортом, диеты, регулярного сна; хочу доводить начатые дела до конца, быть исполнительной и уметь планировать свое время... Вы всегда недовольны своим характером и хотите обладать множеством хороших черт: хотите быть смелым, сильным, оптимистичным, трудолюбивым, целеустремленным и решительным человеком... Иногда, видя кого-то другого, вы тихо завидуете и думаете: «Хотел бы и я иметь такое». Иногда, когда вы понимаете, что вам не хватает совершенства, у вас возникает чувство разочарования, и вы хотите постараться измениться. Чаще всего вы боретесь с самими собой в тишине: я должен стать лучше. Возможно, вы специально не перечисляли, какие именно качества хотели бы иметь. Но это ощущение тихой борьбы, думаю, вам не чуждо. Ты хочешь многого отличного. Ваш способ реагирования обычно заключается в том, чтобы мотивировать себя, подбадривать себя, требовать от себя большего, побуждать себя и ругать себя. Постоянно тайком ставлю себе цели во всех сферах. В итоге чем больше бьёшь, тем устаёшь. В итоге вы постоянно что-то меняете, стараетесь изо всех сил, даже если ваше тело не прилагает усилий, ваше сердце ни на мгновение не прекращает стремиться. И вот возникла внутренняя борьба. Чем больше вы хотите сделать, тем величественнее цель, тем сильнее ощущение ничтожности и бессилия. 03 В реальной жизни нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к лучшему, к совершенству, хотеть обладать определёнными положительными качествами. Но если вы будете настойчиво этого добиваться, тогда уже появляются проблемы. Во-первых, вред для самого себя огромен. Несмотря на ваши усилия добиться совершенства, нельзя отрицать, что и неудачи неизбежны. Потому что никто не может быть отличным во всем и во все время. К тому же не обязательно что-то плохое произойдёт; если у вас неправильные стандарты и ориентиры, вы легко можете почувствовать себя плохо. Как вы относитесь к себе, когда испытываете негативные эмоции? То есть, каждый раз, когда вы испытываете чувство неудачи, лени, трусости, прокрастинации, тратите время впустую, совершаете ошибки, не можете рано лечь спать и т. д., как вы относитесь к себе? Обычно я говорю себе, что это плохо, неправильно. Ты начинаешь ненавидеть себя, презирать себя, ругать себя, желая избавиться от себя, убить себя. В такой момент ты уже не живешь в собственном мире. Вы живете в мечтах: как было бы здорово, если бы я мог стать другим, идеальным собой. “Чем сильнее желание быть выдающимся, тем сильнее вы будете отталкивать мысль о том, что не можете быть такими же выдающимися. Чем сильнее вы ненавидите свой ужасный образ, тем больше усилий вам приходится тратить на то, чтобы отвергнуть себя, и тем более вы устаете. Чем больше пытаешься что-то сделать, тем сложнее это становится, и результаты становятся все хуже. Затем ещё сильнее отторгать себя, попадая в замкнутый круг. Отчаянно сопротивляюсь, но не могу избавиться. В вашем теле две силы истинной энергии сопротивляются друг другу: одна говорит: «Это уже произошло». Один сказал: «Этого не должно произойти». Нет битвы в мире, которая была бы сложнее этой. Вот это и есть внутренние издержки. Внутренние конфликты истощают вас, делая вашу жизнь всё менее счастливой. Самое большое внутреннее истощение человека — это отторжение себя. Быть неудачником мучительно, но ещё мучительнее — отвергать себя за то, что ты неудачник. Учитывая ваши психологические проблемы, вероятность и продолжительность негативных переживаний у вас действительно очень высоки — гораздо выше, чем вероятность положительных. Поэтому большую часть времени ваше подсознание занимается самоисключением, что приводит к внутреннему истощению. Вторым аспектом цены является также большой вред, наносимый другим людям. Чем больше вы истощаете себя внутренне, тем хуже у вас настроение, тем меньше эмоциональный резерв. В таком состоянии вы становитесь менее терпимыми к другим и предъявляете к ним всё более высокие требования. При этом вы не замечаете их способности выдерживать нагрузку, а лишь продолжаете предъявлять требования. Но другие — это не ты. Они не могут заставлять себя так, как ты. Постепенно они перестают хотеть играть с тобой, и тогда ты портишь отношения и теряешь его. Вы предъявляете высокие требования к другим, потому что сами не можете этого сделать. (Подробности в продолжении) 4 Кто-то скажет: разве тогда не стоит этого добиваться? Разве стремление к совершенству, ответственности, насыщенной жизни, трудолюбию и силе — это что-то плохое? Нет. Стремление к отличным результатам, хорошим привычкам и качествам — это прекрасно. Боль причиняет не сама стремление, а упорство в нем. Если ваши стремления превышают ваши возможности и не соответствуют обстоятельствам, ваше разочарование неизбежно. Когда вы не испытываете совершенства, становится очень важно, как вы относитесь к себе. Можешь ли ты позволить себе иногда просто быть не в форме? Можете ли вы позволить себе иногда поступать неправильно и показывать плохие результаты? Можешь ли ты позволить себе иногда быть неполным? Если вы скажете, что можно, то разрешите ли на этот раз? Здоровое состояние — это наслаждаться, когда всё хорошо, и принимать ситуацию, когда всё плохо. Когда есть силы — старайтесь, когда их нет — отдыхайте. Нормальным является принятие сосуществования A и -A поочередно. Чаще всего оно находится вне вашего контроля, и внезапно — А происходит. Если это неизбежно произойдёт, то почему не в этот раз? Можно подумать, но если что-то пойдёт не так, не мучайте себя. Хорошо, если лучше; но даже если не так, тоже нормально. Хорошо, что вам важны высокие стандарты, но не ненавидьте же тех, кто плох. Когда вы позволяете этому произойти, вы больше не отталкиваете себя, больше не боретесь с собой. Уменьшается внутреннее сопротивление, и ресурсы, направленные на внешние цели, становятся максимальными, в результате чего работы идут все лучше и лучше. Это как игра в маджонг: конечно, лучше выиграть, но и проиграть тоже нормально. Тогда вы понимаете, что на самом деле можете показать себя ещё лучше. Потому что ваша энергия направляется на внешние битвы, а не тратится на мысль «я обязательно должен победить». Играть в маджонг с легкостью и радостью — это гораздо лучше, чем играть с мыслью о том, что нужно обязательно выигрывать каждую партию. Если действительно проиграть какую-то партию. Просто подумай об этом, не мучай себя слишком сильно. Ведь человек не может выигрывать каждую партию. Возьмём ещё пример. Если нужно учиться*, но невозможно сдержаться от игр, то приходится принять тот факт, что самоконтроль у человека ограничен. Играй в игру, просто играй спокойно, и всё будет в порядке. Не вини себя. После некоторого времени самообвинений эффективность обучения снижается ещё больше. Хотя следовало молчать и сбрасывать вес, я всё равно продолжила есть. Съешь и будь спокоен, в следующий раз будь осторожнее. Самоконтроль — это, безусловно, хорошая черта, но никто не может постоянно с ним справляться. После самобичевания не остается сил на самоконтроль, а значит, нет ни сил, ни уверенности в том, чтобы похудеть. Поэтому не требуйте от себя, чтобы вы всегда и во всем могли заставить себя. Это как если бы однажды вы вдруг ушиблись и получили травму — разве вы будете ругать себя за то, что получили травму? Повредилось — значит, повредилось. Но если у вас есть убеждение, что «быть неуклюпым — это глупо», тогда вы начинаете ругать себя за глупость. В жизни столько трудностей, и плохие моменты неизбежны. Другие ещё не пришли разбирать, не начинайте сами. Поранился, ещё и соль на себя посыпать пришлось, возненавидел себя. Зачем? Простите себя, главное — что на этот раз всё пошло плохо. После неудачи ещё и ненавидишь себя. Это внутреннее сопротивление. После неудачи простите себя и утешите себя — это и есть накопление энергии. 05 Если вы сможете принять себя и перестанете отвергать себя. Тогда поздравляю, теперь вы наконец можете взглянуть на себя. Вы начинаете жить в собственном мире, находиться рядом с самими собой. Внутренние потери исчезли. Вы всё ещё можете стремиться к совершенству. Просто, когда вы ощущаете, что у вас не всё идеально, не отвергайте себя. Вы можете остаться со своими проблемами и стараться. Не стоит сначала тратить время на то, чтобы ругать его или отвергать его. Когда исчезнет сильное внутреннее сопротивление, ваше превосходство проявится само собой. Превосходство, достигаемое легко, — это превосходство, сопровождающееся радостью. Но культура и детство дают вам трудный путь — чтобы добиться совершенства, приходится много страдать. Не верю, что быть выдающимся — значит обязательно быть счастливым. Только когда вы готовы жить внутри себя, проводить время наедине с собой, может начаться саморефлексия, а также процесс роста. Вы поймете, почему вы так отталкиваете свою ужасную версию себя. Об этом мы поговорим позже. 【Именно внутренние конфликты заставляют вас чувствовать себя таким уставшим】