นอนหลับไม่ดี จะทำอย่างไรดี?
Thread Content
มักจะรู้สึกง่วงจนเวียนหัว แต่พอนอนลงก็จะหลับได้แค่สิบถึงยี่สิบนาทีก็ตื่นขึ้นมา ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้ามาก มีวิธีรักษาไหมคะ
ฉันดื่มชาก่อนนอนจนหมดแก้ว ถ้าไม่ดื่มก็นอนไม่หลับ คงเพราะดื่มจนเคยชินไปแล้ว~~~
ฉันก็เหมือนเจ้าของกระทู้เลย นอนไม่หลับตอนกลางคืน และไม่อยากตื่นในตอนเช้า
ไปหาแพทย์แผนจีนที่มีประสบการณ์ดูสิ ให้เขาจ่ายยามาช่วยปรับสมดุลร่างกายหน่อย.
ต้องมีกิจวัตรการนอนหลับที่สม่ำเสมอ สามารถออกกำลังกายก่อนนอนประมาณหนึ่งชั่วโมงได้
ฉันก็มักจะเป็นแบบนี้เหมือนกัน รู้สึกรำคาญมากๆ...
เพิ่มกิจกรรมทางกายให้เหมาะสม และล้างเท้าด้วยน้ำอุ่น
ลองดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อย หรือนมอุ่นๆ ดูสิ