【12-12】 پیشہ ورانہ صحت سے متعلق روزانہ کی باتیں

1- باہر جانے سے احتیاط کریں، جہاں تک ممکن ہو۔； 2۔ باہر جاتے وقت 3M کا ماسک ضرور پہنیں۔

اسے **بہتر بنانے کی ضرورت ہے، خود تو کچھ نہیں کیا جاسکتا۔**

دھندلے موسم میں، جہاں تک ممکن ہو، باہر نکلنے سے اجتناب کرنا چاہیے۔ اگر واقعی باہر جانا ہی ضروری ہے، تو ماسک پہننا بہتر ہے؛ اس سے گرد و غبار کے ذرات جسم کے اندر داخل ہونے سے بچا جا سکتا ہے۔

2013 سے، دھند ایک اہم مسئلہ بن گیا ہے۔ چین کے بہت سے شہروں میں دھند کی وجہ سے لوگوں کو بہت پریشانی ہو رہی ہے۔ دھند والے دنوں میں فضا میں بہت زیادہ گرد و غبار، آلودہ مواد اور وائرس موجود ہوتے ہیں۔ یہ مواد جب جسم میں داخل ہوتے ہیں، تو سانس لینے کے راستوں کی جھلیوں کو نقصان پہنچاتے ہیں، اور ساتھ ہی بیکٹیریا کی وجہ سے اوپری سانس لینے کے راستوں میں انفیکشن بھی ہو سکتا ہے۔ دھند کی وجہ سے فضا میں دباؤ کم ہو جاتا ہے، جس سے دل اور خون سے متعلق بیماریاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ ساتھ ہی، یہ صورتحال باہر نکلنے اور نقل و حمل میں بھی بہت سی مشکلات پیدا کرتی ہے۔ لیکن چونکہ دھند پہلے ہی پیدا ہو چکی ہے، اور اسے فوراً دور کرنا مشکل ہے، لہذا ہمیں خود ہی کچھ طریقے تلاش کرنے چاہئیں تاکہ دھند کے نقصانات کو کم کیا جا سکے۔ 1. دھند والے موسم میں باہر نکلنے سے گریز کریں، اگر باہر جانا ضروری ہو تو ماسک پہنیں۔ دھند والے موسم میں ممکن حد تک باہر نہ نکلیں؛ اگر نکلنا ہی پڑے تو حفاظتی اقدامات کریں اور خصوصی دھند سے بچاؤ والا ماسک پہنیں۔ بازار میں دستیاب عام طبی ماسک، روئی والے ماسک یا ایک بار استعمال ہونے والے ماسک دھند سے بچاؤ میں کوئی فائدہ نہیں دیتے۔ بہتر یہ ہے کہ N95 یا N99 جیسے خصوصی ماسک استعمال کیے جائیں جن کی حفاظتی صلاحیت زیادہ ہوتی ہے۔

2. دھند والے موسم میں بیرونی کھیلوں سے گریز کریں اور ورزش کی مقدار کم کریں۔ دھند والے موسم میں بیرونی ورزش سے نہ تو کوئی فائدہ ہوتا ہے بلکہ اس کے الٹ اثرات بھی مرتب ہو سکتے ہیں۔ لہٰذا، ورزش پسند افراد کو ایسے موسم میں اندرونی ورزشیں کرنی چاہئیں اور ورزش کی شدت بھی کم کرنی چاہیے۔ دھند والے موسم میں بیرونی ہوا کا معیار بہت خراب ہوتا ہے اور کھڑکیاں نہ کھولنے سے اندرونی ہوا بھی خراب رہتی ہے، جس سے دباؤ بڑھ جاتا ہے۔ شدید ورزش سے سانس لینے میں دشواری، دل کی دھڑکن تیز ہونا اور سینے میں تنگی جیسی مشکلات پیدا ہو سکتی ہیں، جو نقصان دہ ہیں۔ اس لیے تیراکی، یوگا وغیرہ کرنا بہتر ہے۔

3. دھند والے موسم میں کھڑکیاں نہ کھولیں اور اندرونی ماحول کو بہتر بنائیں۔ دھند والے موسم میں ہوا کا معیار بہت خراب ہوتا ہے، اگر کھڑکیاں کھولی جائیں تو اندرونی ہوا بھی خراب ہو جاتی ہے۔ اس لیے اس وقت کھڑکیاں کھولنے سے گریز کریں۔ اندرونی ہوا کے بہاؤ کو بہتر بنانے کے لیے ایئر پیوریفائر اور ہیومیڈیفائر استعمال کریں۔ اس کے علاوہ، گھر میں کچھ پودے بھی لگا سکتے ہیں جیسے سپائڈرمین، گرین ڈریپ، ایلوویرا اور فِنکس ٹیل، جو اس مقصد کے لیے بہترین ہیں۔

4. دھند والے موسم میں غذا پر توجہ دیں اور زیادہ سے زیادہ پھل اور سبزیاں کھائیں۔ اس موسم میں پانی کافی مقدار میں پینا ضروری ہے تاکہ جسم میں نمی برقرار رہے۔ ناشپاتی اور سفید کنفی کا سوپ بھی پیا جا سکتا ہے جو پھیپھڑوں کے لیے فائدہ مند ہے۔ "ٹونگی کیٹو" چائے دھند سے بچاؤ کے لیے بہترین ہے، یہ پھیپھڑوں کو صاف کرنے اور جلد کو نمی فراہم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے، لہٰذا اس دوران اسے زیادہ پیا جا سکتا ہے۔ غذا میں ہلکی اور تلی ہوئی یا تیز مسالے دار چیزوں سے گریز کریں کیونکہ اس سے سانس کے راستوں پر بوجھ بڑھ سکتا ہے۔ پھل اور سبزیاں زیادہ کھائیں تاکہ جسم کو وٹامنز مل سکیں۔

5. دھند والے موسم میں گاڑی چلاتے وقت احتیاط کریں۔ اس موسم میں بیرونی د٘رجہ بینائی بہت کم ہوتی ہے، اس لیے گاڑی چلاتے وقت انتہائی محتاط رہنا ضروری ہے اور ٹریفک قوانین پر سختی سے عمل کرنا چاہیے تاکہ اپنی اور دوسروں کی حفاظت کی جا سکے۔

مذکورہ بالا اقدامات دھند سے بچاؤ میں کسی حد تک مددگار ثابت ہوں گے۔ اس کے علاوہ، ذہنی حالت کو بھی درست رکھنا ضروری ہے؛ دھند اپنے دل سے روشنی کو نہ مٹنے دیں۔