子供の健康を気遣う：立春以降は子供は酸っぱいものは控え、甘いものを多く食べるべき

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この投稿は、2016年2月21日15時48分にslll611によって最終的に編集されました。立春の後は陽気が生まれ、古いものを捨て新しいものを迎え、生命が芽生える季節です。成長発達中の子供たちにとって、保護とケアは特に重要です。春の生気に逆らうと、肝臓が損なわれ、夏に必要な夏長の気を供給できなくなり、その結果、寒性の病変が発生する。 一、服装においては、背中、お腹、足の裏を暖かく保つことが大切です。沈陽市児童病院の中医科副主任である蘭颖は、立春以降は子供の服はゆったりしたものを選ぶべきだと言っています。また、女の子の場合は髪をきつく結ばないようにしましょう。スポーツウェアなどは、運動しやすく、子供の活発な性質にも合っている上、気を流し血を活性化させる効果があり、春の陽気の発生にも役立ちます。早春は暖かくなったり寒くなったりするので、背中、お腹、足の裏の保温に注意が必要です。背中を温めることで病気を予防し、風邪にかかりにくくなります。子供には綿のベストを着せましょう；お腹を温めてあげることは、赤ちゃんの脾胃にとってとても大切です。下着は少し長めにして、できればズボンの中に入れて腰やお腹を守ってあげましょう；足の裏には神経末梢が非常に多く、最も敏感な部分でもあります。子供には厚手の綿の靴下を履かせると、保温性がありながら汗も吸収してくれます。足が温かく保たれてこそ、体が外部の気候変化に適応できるのです。 二、食事では酸っぱいものは控え、甘いものを多く摂るべきです。中医学では「酸は肝に入り、甘いものは脾に入る」と言われており、肝と脾は互いに依存し合う臓器です。春は繁栄し、気が上昇する季節であり、肝の気も同様です。そのため、中国医学では「酸味を減らし甘味を増やす」ことを推奨しています。なぜなら「酸味は収斂させる性質がある」ため、春に酸っぱいものを食べると肝の気の上昇が抑えられてしまうからです。例えばサンザシ、ゴジベリー、クロウメなど、これらの酸性の食品は控えた方が良いです。ラン・インは、春になると人間の新陳代謝が活発になり、エネルギー消費も増えるため、食事は甘くて温かいものが適しており、脾を強化し陽気を補うために、さっぱりとして美味しいものが良いと指摘しています。油っこいものや冷たいものは避け、特に刺激が強くて熱い食品は多く摂取しない方がよいです。発散作用がありつつ栄養価の高いものを選ぶべきで、例えば大豆の芽、緑豆の芽、豆腐、大麦、小麦、ナツメ、赤身肉、魚類、卵、ピーナッツ、黒ゴマ、柑橘類などです；春が来たら、春筍や春ネギ、菜の花、ほうれん草、セリ、トチノキなどの新鮮な野菜も食べるべきです。 三、生活習慣としては、早く寝て早く起き、積極的に活動することが望ましい。学齢児童は、できれば朝6時30分頃に起き、夜9時までに寝るのが最適だ。春は成長の季節であり、人も成長しなければならない。気血を活性化させるためには、積極的に動き、怠ってはいけない。子供にとって、天気が良い日に屋外での活動を増やすことは、成長発達に役立ちます。また、冬が過ぎて春が来ると、冬の蓄えから春の成長へと移り変わり、気持ちの調整も四季の変化に合わせる必要がある。春の気は肝に通じ、肝は開放的であることを好む。この時、子供に対してもできるだけたくさん褒めて、批判は少なくし、子供が心躍らせ、心が開放的になり、元気を保てるようにしなければなりません。 四、病気の予防にはバランスの取れた食事で免疫力を高めることが必要だ。ラン・インは、呼吸器系や消化器系の疾患は、この時期の子供たちによく見られる病気だと述べている。呼吸器系の疾患としては、急性上気道感染症や気管支炎、肺炎などがよく見られます。消化器系の疾患で最もよく見られるのは下痢です。病気を予防する上で最も重要なのは、自分の免疫力を高めることです。そのため、赤ちゃんはバランスの取れた食事を摂り、抵抗力を強化する必要があります。まだ授乳中の赤ちゃんは、できるだけ母乳で育てるべきです。母乳は、子供の体格や知能の発達に最適な食品であるだけでなく、呼吸器の粘膜を保護する作用を持ついくつかの免疫グロブリンも含んでおり、呼吸器疾患の発生を減らすことができます。母乳育児に加えて、親は赤ちゃんの成長発達のニーズに応じて、適時に離乳食を与えるべきです。新鮮な果物や野菜、卵、魚、肉など、ビタミンが豊富な食品を摂取させ、栄養バランスを保つことで、偏食や好き嫌いを防ぎ、ビタミンや微量要素の不足によって赤ちゃんの免疫力が低下するのを防ぎます。