【식단과 건강】004--신장을 보호하고 수명을 연장해주는 13가지 검은색 식품

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이 게시글은 마지막으로 清丶雪 님이 2016-10-31 13:10에 수정했습니다.
【식단과 건강】신장을 보호하고 수명을 연장해주는 13가지 검은색 식품들
녹색 채소는 항상 가장 건강한 식품으로 여겨져 왔지만, 사실 색이 짙은 과일, 채소, 곡물들도 역시 영양가가 풍부합니다.이러한 식품의 색깔은 안토시아닌과 식물성 색소에서 비롯되며, 당뇨병, 심장병, 암에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.사실, “검은색 식품은 높은 색소 함량 덕분에, 밝은 색의 식품보다 더 많은 항산화제를 함유하고 있습니다”라고 코넬대학교(뉴욕주 이타카)의 식품화학 교수인 사이 리 박사는 말했습니다.한의학에서도 검은색은 신장에 좋다고 보며, 검은색 음식을 많이 섭취하는 것이 인체에 유익하다고 합니다.아래에 나와 있는 13가지 흑색 식품들을 기억해 두세요. 이 식품들은 신장을 강화하고 수명을 연장하는 데 도움이 됩니다!
01 흑미
현미도 건강에 좋지만, 흑미의 효능은 그보다 훨씬 큽니다.흑미의 껍질에는 비타민 E가 상당히 많이 함유되어 있습니다. 비타민 E는 면역 체계의 기능을 촉진시켜 주며, 세포가 자유 라디칼로 인한 손상을 입지 않도록 보호해 줍니다.루이지애나 주립대학교 농업센터의 연구에 따르면, 흑미는 사실 블루베리보다 더 많은 안토시아닌 항산화제를 함유하고 있습니다. http://img04.sogoucdn.com/app/a/100540018/8a74fb0a58eaa9cec298df948693c68d 　　02 　　흑대추 　　흑대추는 성질이 따뜻하고 맛은 달콤합니다. 단백질, 당분, 유기산, 비타민 B와 비타민 E가 풍부하며, 인, 칼슘, 철과 같은 미량원소도 함유되어 있습니다. 또한 다양한 영양소가 들어 있어 신장을 보호하고 위를 건강하게 하는 효과가 있습니다.또한 노화를 지연시키고, 신체의 활력을 높이며, 피부를 아름답게 가꾸는 데에도 매우 효과적입니다.그래서 흑대추는 “영양 창고”라고 불리며, 꾸준히 섭취하면 여성의 기와 혈을 보충하고 상피세포 조직을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.또한 장과 위를 따뜻하게 해주고, 눈을 밝히며 혈액순환을 촉진하고, 이뇨 작용과 해독 효과가 있어 피부를 윤기 나게 하고 수염과 머리카락을 검게 하는 데 훌륭한 제품입니다. 　　03　흑콩　흑콩에는 인체에 유익한 아미노산, 불포화지방산, 그리고 칼슘, 인과 같은 다양한 미량원소들이 풍부하게 함유되어 있습니다.농을 제거하고 독소를 배출하며, 부종을 가라앉히고 통증을 완화하는 효과가 있으며, 고혈압, 고지혈증, 심장병과 같은 질환의 예방 및 치료에도 도움이 됩니다.이시진은 《본초강목》에서 이렇게 말했습니다. “흑두를 오랫동안 섭취하면 피부가 좋아지고, 피부가 하얗게 되어 늙지 않는다.””그러므로 흑콩은 여성의 피부 관리에 매우 효과적입니다. 또한 흑콩은 생리 주기를 조절해주고, 태아를 안정시키는 효과도 있습니다. 임산부가 자주 섭취하면 몸이 건강해집니다. http://img04.sogoucdn.com/app/a/100540018/a455588fa9663498dffe5e5fc2d53fb9 　　04 　　흑목이버섯 　　폐를 깨끗하게 하고 기를 보충해주며, 혈액순환을 촉진하고 위장을 건강하게 하며, 건조함을 해소하고 몸을 튼튼하게 해줍니다.흑송이 교질은 강한 흡착력을 가지고 있어 장과 위를 청소할 수 있다.또한 핵산과 레시틴 성분을 함유하여, 근육 형성, 미용, 노화 지연 효과가 있습니다.흑녹목은 수용성 식이섬유로, 혈액을 보충해주며, 고지혈증, 심근경색, 뇌경색 환자가 많이 섭취하면 혈전을 녹여 혈소판 수를 줄여줍니다.흑목이버섯은 식용버섯 중에서도 최고급에 속하며, 꾸준히 섭취하면 혈액을 보충하고 혈액 순환을 촉진시키는 효과가 있습니다. 또한 혈소판 응집을 억제하여 혈전이 생기는 것을 막아주어, 관상동맥질환과 동맥경화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 　　05　흑깨　흑깨는 머리카락을 검고 윤기 있게 만들어주며, 혈액을 보충하고 피부를 아름답게 해주고, 시력을 개선해주며, 간을 보호하고, 바람을 제거해주며, 장을 부드럽게 해주고, 침을 생성시켜주며, 모발을 건강하게 유지하는 등 다양한 효과가 있습니다.또한, 그 안에 풍부하게 함유된 불포화지방산, 비타민 E, 칼슘과 같은 성분들은 콜레스테롤을 낮추고 고혈압을 예방하는 데 도움을 줍니다.동시에 체내의 활성산소를 제거하여 항산화 효과가 뛰어납니다.노화 지연, 소화불량 치료, 백발 치료에도 일정한 효과가 있습니다. http://img03.sogoucdn.com/app/a/100540018/4085bacb1d71fddf25b0346a9ce4c835 　　06 　　흑포도 　　흑포도는 훌륭한 건강 증진 및 미용 효과가 있습니다. 칼슘, 칼륨, 인, 철과 같은 다양한 미네랄과 비타민 B, 비타민 C 등이 함유되어 있으며, 인체에 필요한 여러 아미노산도 포함되어 있습니다. 흑포도를 꾸준히 섭취하면 신경쇠약이나 과도한 피로를 해소하는 데 큰 도움이 됩니다.검은 건포도는 당분과 철분 함량이 매우 높아, 건강에 좋은 식품입니다.포도 껍질에는 항산화 성분인 ‘레스베라트롤’이 함유되어 있어, 혈관을 부드럽게 하고 피부 건강에 매우 도움이 됩니다.그러니 포도를 먹을 때는 껍질까지 함께 먹는 것이 가장 좋아요!
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07 흑골드베리
흑골드베리에는 다양한 영양소가 풍부하여 인체 건강에 매우 유익합니다. 비타민 C, 인, 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 안토시아닌, 페놀류와 같은 성분들은 노화를 지연시키고 독소를 배출하는 효과가 있습니다.연구에 따르면, 블랙커런트는 통풍, 빈혈, 부종, 관절염, 류마티스병, 구강 및 인후 질환, 기침 등을 효과적으로 예방할 수 있다. 　　08　흑완두콩　이 완두콩에는 풍부한 미네랄 성분이 함유되어 있습니다. 1컵당 약 8밀리그램의 미네랄이 들어 있으며, 여성의 경우 하루에 필요한 미네랄 총량은 18밀리그램입니다.렌틸콩도 수용성 식이섬유 함량이 높다는 점으로 유명한데, 일리노이대학의 새로운 연구에 따르면 수용성 식이섬유는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 면역력도 향상시킨다. 　　09 　블랙베리 　블랙베리에 함유된 폴리페놀은 뇌에 손상을 주는 세포들을 제거하는 데 도움을 줄 수 있으며, 이를 통해 노인들의 인지 기능 저하를 지연시킬 수 있다고 보스턴에 위치한 노인 영양학 연구센터의 연구원들이 말했습니다. 　　10　우메　우메는 침을 분비시켜 갈증을 해소해주며, 설사나 기침, 땀이 과도하게 나는 증상을 치료하는 데에도 효과가 있습니다. 우메에는 비타민 B2와 칼륨, 마그네슘, 망가니즈, 인 등이 풍부하게 함유되어 있으며, 다량의 유기산도 포함되어 있습니다.그래서 우메는 단연 훌륭한 항노화 식품이며, 동시에 위장관에 침입한 곰팡이와 같은 병원균을 죽이고, 피로를 해소하거나 구취 및 숙취를 치료하는 효과도 있습니다.또한, 우메리에 함유된 말산은 적절한 양의 수분을 대장으로 유도하여 배변을 촉진시킵니다. 이를 통해 변비 증상을 완화할 수 있습니다!
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11. 모과
모과는 신맛이 있으면서도 수분이 풍부하여 여름철에 더위를 식히는 데 좋은 과일입니다. 잼으로 만들어 겨울에 섭취하면 기력을 보충하고 혈액을 건강하게 하는 효과가 있습니다.모과는 성질이 약간 차가우므로, 여성은 생리 기간에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.모과는 면역력을 강화하고, 적혈구의 생성을 촉진하며, 인체의 동맥 및 관절의 경화를 방지하고, 신진대사를 촉진하는 등의 효과가 있습니다.매일 모과를 섭취하면 인체의 면역력을 높여주며, 노화를 지연시키고 피부를 아름답게 가꾸어 주는 효과가 있습니다. 또한 음을 보충하고 혈액을 공급해주며, 장을 부드럽게 해서 변비를 예방해줍니다.그래서 아름다운 여성들을 위한 미용 및 건강 관리 제품입니다. 　　12　흑완두콩　흑완두콩의 검은색 껍질에는 피토카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 코넬대학교의 연구에 따르면, 이 강력한 식물성 영양소인 피토카로틴은 항암 효과가 있다고 합니다. 　　13　흑차　흑차에는 갈증을 해소해주고, 방사선에 대한 저항력을 높여주며, 암을 예방하고 치료하는 효과가 있습니다. 또한 숙취를 완화시키고 소화를 촉진하며, 체중 감량에도 도움이 됩니다. 그 외에도 노화를 지연시키고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다.뇌의 중추 신경 활동의 민감도를 높여 사고 능력을 향상시키고, 혈압을 낮추며, 동맥 경화를 억제하는 등의 효과가 있습니다.