【11-15】میں صحت مند رہنا چاہتا ہوں - Xiaoxiaole کے بارے میں بات کریں۔ روزانہ کی سرگرمیاں (جلدی جواب دیں اور آپ کو انعام دیا جائے گا،
Thread Content
اس پوسٹ کو آخری بار Achuan نے 2016-11-17 09:14 [11-15] کو ایڈٹ کیا تھا میں صحت مند رہنا چاہتا ہوں - Xiaoxiaole کے بارے میں بات کریں۔ روزانہ کی سرگرمی (جلدی جواب دیں اور آپ کو انعام دیا جائے گا، کیا آپ نے حصہ لیا ہے؟ ) کامریڈ جو رات کی شفٹ میں کام کرتے ہیں، ہم اپنی صحت کو کیسے بہتر طریقے سے برقرار رکھ سکتے ہیں؟
سگریٹ، الکحل اور کافی سے دور رہیں۔ زیادہ پھل کھائیں، زیادہ پانی پئیں، اور زیادہ ورزش کریں۔
بے شک میں سو رہا ہوں، لیکن مجھے اجازت نہیں ہے۔
حیاتیاتی گھڑی کو ایڈجسٹ کریں۔； غذائیت کو برقرار رکھیں ； مناسب آرام کریں۔
کام پر جانے سے پہلے اچھا آرام کریں، اچھا آرام کریں اور اپنی پرورش کریں، اور باقاعدگی سے ورزش کریں!
سب سے پہلے، آپ کو دن کے وقت اچھا آرام کرنا چاہیے، اور دوسرا، آپ کو اچھی غذائیت حاصل کرنی چاہیے۔
1. دن میں کافی نیند کے وقت کو یقینی بنائیں； 2. وٹامن سے بھرپور غذائیں زیادہ کھائیں۔ ； 3. باقاعدگی سے جسمانی معائنہ کروائیں۔
میں نے کبھی رات کی شفٹ میں کام نہیں کیا اور نہ ہی کوئی تجربہ ہے...
اچھا آرام کریں، کام اور آرام کو یکجا کریں، اور زیادہ ورزش کریں۔
کافی نیند لیں اور باقاعدگی سے ورزش کریں۔
کام پر جانے سے پہلے اچھی طرح آرام کرنا یقینی بنائیں۔ کام کے دوران زیادہ حرکت کریں اور اپنے جسم کو اچھی طرح سے ورزش کریں۔
1. کام سے نکلنے کے بعد کافی آرام کریں۔ 2. عام اوقات میں زیادہ ورزش کریں۔ 3. اپنے فارغ وقت میں جتنا ممکن ہو دیر سے اٹھنے کی کوشش کریں۔
پانی زیادہ پئیں، سبز کھانا کھائیں اور اپنے فون کو کم دیکھیں