【11-27】كلمة يومية عن الصحة المهنية

أصبح العمل لساعات إضافية وضعًا طبيعيًا. يتطلب ذلك جهود المجتمع بأكمله لكي يتغير.

يجب تعزيز التدريبات بشكل مستمر، وكذلك يمكن لزملائك وزوجتك أن يساعدوك قليلاً

يعمل معظم الموظفين لساعات إضافية بسبب طبيعة عملهم المزدحمة، مما يؤدي إلى حالات مختلفة من العمل لساعات إضافية. بالطبع، ينقسم العمل الإضافي إلى عمل إضافي طوعي وعمل إضافي قسري. إذًا، كيف يمكن للموظفين التعامل مع الحالة التي يضطرون فيها إلى العمل لساعات إضافية؟ في بيئة العمل، من الأمور الشائعة جدًا القيام بساعات عمل إضافية لإنجاز المهام في الوقت المحدد. يعمل البعض لوقت إضافي لأنهم لم ينتهوا من أعمالهم ； هناك أشخاص، رغم عدم وجود “أعمال يجب إنجازها”， إلا أنهم يرغبون في استغلال وقت فراغهم للقيام بالمزيد من الأعمال ； لكن، هناك أشخاص آخرون يضطرون إلى العمل لساعات إضافية بسبب عمل الآخرين لوقت إضافي أو تكليفهم بمهام مؤقتة. أجرت شركة “زونغشوان للتوظيف” مؤخرًا استطلاعًا حول ظاهرة “العمل الإضافي القسري” في بيئة العمل، وأظهرت النتائج أن 63.5% من العاملين يشعرون بعدم رضا شديد عن هذه الظاهرة، وأنه لا يمكن تحسين الوضع، وهم يشعرون بالغضب لكنهم لا يجرؤون على التعبير عنه ； وأفاد 19% من العاملين بأنهم يعانون من ظاهرة العمل الإضافي المفرط، حيث أصبح حجم العمل أكبر من الحد المعتاد. “العمل لساعات إضافية يدفعني إلى الجنون. ”عندما يتعلق الأمر بالعمل لساعات إضافية، تشعر وانغ لين بالضيق الشديد. تعمل وانغ لين في قسم المالية بالشركة، وهي تغرق يوميًا في التقارير والبيانات والجداول، مما يجعلها مشغولة للغاية. “أتطلع فقط إلى الانتهاء من العمل والعودة إلى المنزل لأرتاح. ”قالت وانغ لين إنها أحيانًا تفضل استغلال وقت الراحة بعد الظهر للقيام بعمل إضافي، حتى تتمكن من العودة إلى المنزل في الوقت المحدد. لكن غالبًا ما تسير الأمور عكس المتوقع، فلا تستطيع وانغ لين أن تنهي عملها في الوقت المحدد. “يبدو أنه كلما اقترب وقت الانصراف، زاد عدد المهام التي يجب إنجازها لدى الزملاء. ”في البداية، كانت وانغ لين تنهي عملها في الوقت المحدد، لكن في إحدى الاجتماعات الدورية، أشاد المدير بالزملاء الذين عملوا ساعات إضافية، ودعا الجميع لتناول الطعام معًا. منذ ذلك الوقت، بدا أن الزملاء يعملون ساعات إضافية بشكل أكبر، كما كان المدير يشتري لهم القهوة والحلويات باستمرار. أدى تصرف المدير إلى حيرة وانغ لين، فلم تعرف ما إذا كان عليها أن تنهي عملها في الوقت المحدد، أم أن عليها أن تعمل ساعات إضافية مثل الآخرين. “لقد أنهيت عملي بالفعل، لكن عندما أرى الآخرين يواصلون العمل، أشعر بالحرج من مغادرة المكان. أحيانًا أكون متعبًا جدًا، فأعود إلى المنزل، ويبدو الأمر وكأنني استقلت مبكرًا. ”قالت وانغ لين بحزن: “أنا في الواقع كفؤة جدًا، وأنهي عملي مبكرًا، لكن في النهاية، أصبحت أنا من يرتكب الأخطاء.” ” شو ساي أيضًا من "فئة الذين يعملون ساعات إضافية". شياو تشاي هو مساعد المدير، وغالبًا ما يُكلف بمهام إضافية من قبل المدير في نهاية ساعات العمل. “قبل الساعة الرابعة أو الخامسة مساءً، لا يكون لدي الكثير من الأعمال، فأتحدث مع زملائي أو أقوم ببعض الأمور الشخصية. في هذا الوقت، لا يطلب مني المدير أي أعمال. لكن عندما يقترب وقت انتهاء العمل، يقول لي: “ساعدني في إنجاز هذا الأمر، سأحتاجه غدًا”، أو “أنجز هذا الأمر في أسرع وقت ممكن، سأحتاجه في اجتماع قريب”. ”قال تسوباكي بلا حيلة: “إنه أمر من المدير، ولا يمكنني أن أقول ‘إذا لم يكن الأمر عاجلاً، سأقوم به غداً’. لذا، لا يبقى لي خيار سوى الاستمرار في العمل لإنجاز المهمة”. ”قال شياو تشاي إنه أحيانًا، حتى لو كان قد انتهى من عمله أو كان يوم عطلة، فإن مكالمة من المدير تجعله مضطرًا لمساعدته في شيء ما. “كل هذا يعتبر عملًا إضافيًا بطريقة مخفية، لكن لا يمكنني عدم القيام به. ” “أنا نفسي صاحب عمل، وأعارض العمل لساعات إضافية، خاصةً “العمل الزائد”. ”يعتقد رو زهي، المستشار الأول في شركة “زونغشوان للتوظيف”， أن “العمل لساعات طويلة” يعني العمل في بيئة مليئة بالضغوط والتحديات، وهو أمر ضار بالصحة، كما أنه لا يحقق الهدف من العمل لساعات إضافية. للتخلص من حالة “العمل لساعات إضافية”， يرى لو زهي أنه يجب أولاً إبلاغ المدير بأن “عملي قد انتهى خلال ثماني ساعات”. خلال ساعات العمل، تخلص من التسويف وأنجز المهام المخطط لها؛ فلا أحد من رؤساء العمل يرغب في إهدار طاقة الشركة لمشاهدتك وأنت تلعب الألعاب. أثبت ذلك للمدير بالنتائج. “يمكن إنجاز معايير الأداء بكفاءة خلال ساعات العمل الطبيعية الثماني، ويمكن تحقيق الأهداف دون الحاجة إلى العمل لساعات إضافية. ”ثانيًا، تواصل مع رئيسك في الوقت المناسب، ولا تعمل ساعات إضافية بشكل مستمر. العمل الإضافي المستمر يعادل عدم وجود عمل إضافي، وفي حال حدوث وضع من العمل الإضافي، يجب التواصل مع المدير فورًا لشرح الوضع الفعلي. “لا يحب المديرون العمل لساعات إضافية مفرطة، لأن ذلك يزيد من تعبهم. لنتفهم بعضنا البعض أكثر، ولنجد التوافق من خلال التواصل. ”أخيرًا، تم تقليص ساعات العمل الإضافية إلى ثماني ساعات. يقوم بعض المديرين بتكليف موظفيهم بأعمال قبل انتهاء ساعات العمل، مما يجبرهم على العمل لوقت إضافي. للتخلص من هذه الحالة، يجب تعديل الموقف الذهني؛ فيمكن، قبل ساعتين من انتهاء العمل، السؤال بشكل استباقي عن خطط العمل للفترة التي تسبق انتهاء الدوام، مما يحول العمل الإضافي السلبي إلى عمل استباقي. وهذا لا يساعد فقط في إنجاز العمل مبكرًا، بل يجعل المدير يُقدّر أيضًا موقفك تجاه العمل. “افعل عملك على أكمل وجه، ولا تهتم بما إذا كان الآخرون يعملون ساعات إضافية أم لا؛ فالعمل ساعات إضافية تبعًا للآخرين ليس قرارًا حكيمًا، كما أنه لا يضيف شيئًا لسمعتك. ”

انتبه إلى التوازن بين العمل والراحة، لا يجب العمل لساعات متواصلة، خذ قسطًا من الراحة بعد ساعة واحدة من العمل

مقبول، رغم أنها وردية ليلية، إلا أنه يمكن الحصول على بعض ساعات النوم بالتناوب، لذا لا أشعر بالتعب الشديد

لا يُفضل العمل لساعات إضافية أو إحضار العمل إلى المنزل