女性の月経不順を改善する4種類の食品　血を養い、陰を滋し、腎を強化する

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この投稿は、2016年12月11日13時10分にdlutyjによって最終的に編集されました。女性にとって陰を養い腎を補うことは非常に重要であり、食事を通じて調整することは、陰を養い腎を補うのに良い方法です。ここでは、女性の方々が陰を養い腎を強化するのに役立つレシピをいくつかご紹介します。ぜひご覧ください！ http://img.99.com.cn/uploads/161206/424_153653_1.jpg　声明：画像はインターネットからのものです。著作権に問題がある場合は、ご連絡ください。　　1、【阿膠糯米粥】　効能：血を養い、陰を補い虚弱を改善し、肺を潤し胎児を安定させる効果があり、特に妊婦に適しています。 　　作り方：阿膠20グラム、もち米100グラム、黒糖適量。まず阿膠をつぶし、鍋に入れて火で黄色くなるまで炒めます。その後、細かい粉末にしておきます。次にもち米を使ってお粥を炊き、9割ほど煮込んだら、阿膠の粉と黒糖を加え、かき混ぜながら煮続けます。お粥がとろみを帯びて固まったら、食べることができます。 　　2、【ローズ豚足】　効能：気を整え経絡を通じさせ、血行を良くして瘀血を解消する。 　　作り方：バラの花15グラム、サンザシ30グラム、豚の足1本、黄酒30グラム、生姜、黒糖、食塩を適量ずつ。まず豚の足を洗って6～7つに切ります。次に、各材料を鍋に入れ、水1000ミリリットルを加えて弱火で2時間煮ます。その後、薬味のかすを取り除き、塩を加えてさらに5分間煮ます。最後に砂糖を加えて味を調え、汁気を飛ばせば食べられます。 　　3、【帰地焼き羊肉】　効能：気を補い血を養い、血を調える。 　　作り方：当帰と生地をそれぞれ15グラム、乾姜を10グラム、羊肉を200グラム用意します。また、黄酒、塩、砂糖、醤油も適量ずつ用意します。薬を紗の袋に入れ、羊肉は洗って小さな塊に切り、乾燥した生姜はスライスします。それらを一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて弱火で1時間煮ます。その後、薬の入った袋は取り除き、醤油、日本酒、塩を加えて、柔らかくなるまで弱火で煮込みます。最後に砂糖を加えて汁をとって、食べる準備が整います。 　　4．【当帰ウコクチキン】　効能：肝臓と腎臓を滋養し、血液を養って月経を調整する。 http://img.99.com.cn/uploads/161206/424_153722_1.jpg　　作り方：ゴジベリー60グラム、当帰30グラム、白酒50グラム、クロトウキョクチキン1羽、生姜、食塩、味の素を適量ずつ。 　　1、まずクコの実と当帰をスライスし、洗って紗の袋に入れます。その後、白酒の半量で6～8時間浸します；また、鶏を屠殺して洗い、残りの白酒に塩を混ぜて均一にし、それを鶏の表面と内側に塗り込む。 　　2、薬袋と生姜を鶏の腹の中に入れ、容器に入れて蒸し器にかけ、強火で1時間蒸した後、弱火でさらに1時間蒸す。火を止めて薬袋と生姜を取り出し、鶏を切り分けて皿に盛る。だし汁に味の素を加えて鶏の切り身の上からかければ、食べることができる。 　　月経不順を予防するための生活上の注意点　１．過度な労働は避けるべき　商品経済の発展に伴い競争が激しくなり、現代の職業女性はますます忙しい日々を送っており、精神的に大きなプレッシャーを感じやすくなっています。精神的・身体的な過負荷状態は健康にとって非常に悪影響を及ぼします。このときは適切に休憩を取り、時間の調整に気をつけることが大切です。労働と休息をバランスよく取り、適度にリラックスし、仕事・勉強・生活を合理的に計画し、運動を続けること。 　　2、無理なダイエットは避けましょう　美を愛する心は誰にでもありますが、特に職業女性にその傾向が強いです。多くの人が、体内の余分な脂肪を減らすためにあらゆる手段を尽くし、ダイエット茶やダイエット食、胡麻油を使ったダイエットなど、さまざまなダイエット方法が存在します。ダイエットをしている人はすぐに効果を実感したくて無理な断食をし、その結果体重は減ったものの体が壊れてしまう。