تعلم السيطرة على مشاعرك

Thread Content

١. ننظر إلى المشاكل من زاوية مختلفة. على سبيل المثال، القمر الذي نراه عادةً موجود في السماء، وخلفيته هي الكون الشاسع، مما يجعل القمر يبدو صغيرًا جدًا. أما عندما يظهر القمر فوق الأفق، حيث تكون المباني وقمم الأشجار على الأرض بمثابة خلفية له، فإن القمر يبدو أكبر بكثير مقارنة بحالته في السماء. لذا، إذا شعرت بأن البيئة المحيطة بك تسبب لك شعورًا بالضغط، أو إذا كنت دائمًا قلقًا بشأن أمور تافهة، فأنا أنصحك بالانتقال إلى بيئة أكثر انفتاحًا واتساعًا، من أجل تنقية حالتك النفسية. 2. توضيح السلوك والعقلية. الضيق هو “مشاعر شائعة” يعاني منها الناس في العصر الحديث بشكل عام. في مثل هذه الحالة النفسية، يبدو أن كل تصرف يمكن للشخص أن يقوم به لا يمكن اعتباره ذا معنى إيجابي، ولذلك يظهر الشخص في حالة من عدم الاستقرار، حيث يرغب أحيانًا في فعل شيء ما، وأحيانًا أخرى يرغب في فعل شيء آخر، وأحيانًا يرغب في فعل كل شيء، وأحيانًا لا يرغب في فعل أي شيء، مما يؤدي إلى شعور دائم بالحيرة وعدم الاستقرار النفسي. لذلك، فإن العوامل المباشرة التي تسبب الضيق عادةً ما تكون اثنتين: عدم معرفة ما يجب فعله، أو عدم معرفة ما إذا كان ما يتم فعله يستحق العناء أم لا. ٣. العمل هو ما يمكن أن يجلب السعادة بشكل أسهل. فرغم أن العمل في حد ذاته غالبًا لا يمنح الإنسان المتعة المباشرة، إلا أن طبيعة العمل تجبر الناس على مواجهة أو المشاركة في أنشطة تتطلب مهارات وخبرات معينة، وهو ما يمكن أن يجلب لهم متعة لا نهائية. لذلك، من أجل القضاء على المشاعر السلبية بشكل جذري، يجب البدء من العمل نفسه، وبذل الحماس والمسؤولية والذكاء فيه، لتحويله إلى نشاط يمثل تحديًا وإثارة للشخص نفسه. يمكنك أيضًا أن تسعى لتطوير نفسك حتى يتوافق تطورك مع متطلبات العمل، أو ببساطة تغيّر وظيفتك لتجد عملاً أكثر ملاءمة لك. باختصار، يحتاج الإنسان إلى أن يعمل في مجال يحبه، من أجل اكتشاف نفسه وإثبات قدراته وخلق شيء جديد. ومن خلال استغلال ذكائه بشكل كامل وتوسيع إمكانياته، يمكنه التخلص من المشاعر السلبية بأفضل طريقة ممكنة. ٤. حياة هواية متنوعة. في الوقت الحالي، يوجد الكثير من الناس الذين يقضون وقت فراغهم في مشاهدة التلفزيون أو قراءة الروايات أو المحادثة مع الآخرين، وبالتالي تصبح حياتهم الهوائية رتيبة ومملة. وغالبًا ما يؤدي ذلك إلى شعورهم بأن حياتهم تافهة وخالية من المعنى، كلما كانت حياة الآخرين أكثر روعة. لذلك، في الحياة الخاصة، يجب على الناس أيضًا أن يتحلوا بروح إيجابية وإبداعية ومستعدة للتحدي، حتى يصبح حياتهم ملونة ومثيرة. ٥. يبدأ السعادة من الأسرة. نقضي معظم أوقات حياتنا في المنزل، مع أفراد عائلتنا. إن خلق بيئة عائلية دافئة وسعيدة سيساعدك على التخلص من المشاعر السلبية. ٦. أفرغ حزنك. لقد كتب الشاعر البريطاني ويليام بليك قبل 100 عام قصيدة تتعلق بالتعبير عن المشاعر، وعنوانها “الشجرة السامة”. تخبرنا الفقرة الأولى من القصيدة عن قيمة التعبير عن المشاعر: أنا غاضب من صديقي، وأصف هذا الغضب بأنه كالجبل، لكن هذا الغضب يختفي في النهاية ； أنا غاضب من الأعداء، لم أستطع التحكم في ذلك الغضب، فقد تصاعد. إن التخلص من مشاعر الحزن لا يكفي أن يتم عن طريق التعبير عنها فقط، بل يجب أيضًا تعزيز تدريب الإرادة. قال الموسيقار بيتهوفن ذات مرة: "من المزايا الكبيرة للأشخاص المتميزين، قدرتهم على عدم الاستسلام في مواجهة الظروف الصعبة." ” ٧. تعلم الابتسام. الابتسامة ليست مجرد تعبير، بل هي أيضًا حالة ذهنية، وهي مزيج من الوعي العاطفي لدى الإنسان المعاصر والذكاء المقابل له. قال شكسبير: "إن لم تبتسم ولو مرة واحدة في يومك، فقد أضعت هذا اليوم سدىً". ”يعتقد أحد علماء النفس الأمريكيين قائلاً: “سيحدث ذلك”√ ； القدرة على الضحك هي معيار لقياس مدى قدرة الشخص على التكيف مع بيئته المحيطة. هل هذا كلام مبالغ فيه؟ نعم، لكن الابتسامة الصادقة يمكنها بالفعل أن تؤثر في الآخرين. الابتسامة هي “دواءٌ نافع”， وهي “تصريحٌ للصحة”， كما أنها أرخص وأسرع “مغذٍ” في العالم. لم لا نبتسم دائمًا، ونستخدم الابتسامة لتخفيف التوتر، حتى يشعر الآخرون بالراحة والسعادة من خلال ابتسامتنا اللطيفة والصادقة. ٨. اشعر بالسعادة. في الحقيقة، التعب والسعادة يأتيان معًا؛ فالبحث عن السعادة وسط التعب ليس سوى تجسيد لمستوى رفيع من الحياة. السعادة ملك لكل واحد منا، ولا علاقة لها بكمية الثروات المادية ； السعادة هي مشاعر تُحس بها، ولا يمكن الاستمتاع بها إلا عند الشعور بها. وهذا يعني أن الرضا هو المفتاح للسعادة الدائمة ； السعادة هي نوع من التربية الروحية، وهي حالة من الرحمة والتسامح. طالما أن لديك قلبًا متسامحًا تجاه الآخرين، وطالما أنك تنظر إلى الحياة بعيون مليئة بالتقدير، فإنك ستشعر بالسعادة، وستستمتع بها، وستعيش حياة سعيدة. (مُعاد نشره)