गर्मियों में स्वास्थ्य की देखभाल

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इस पोस्ट को अंतिम बार marsrock द्वारा 2017-1-20 को 14:53 बजे संपादित किया गया। गर्मियों में कुछ बातों का ध्यान रखना आवश्यक है:
1. ठंडे पेय न पीएं।
बच्चों के लिए गर्मियों में तापमान कम करने का सबसे अच्छा तरीका ठंडे पेय पीना ही है… लेकिन ऐसा नहीं है। अधिक मात्रा में ठंडे पेय पीने से पेट संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं, और दस्त होना एक आम लक्षण है। 　　 　　इसके अलावा, ठंडे पेय पीने से गले के हिस्से में मौजूद रक्त वाहिकाओं पर भी तीव्र दबाव पड़ता है; जिससे उनमें संकुचन हो जाता है, और गले में रक्त का प्रवाह ठीक से नहीं हो पाता। 　　ठंडे पेय पीने से तो शरीर का तापमान कम होने लगता है, लेकिन इससे शरीर की सामान्य पसीना उत्सर्जन प्रक्रिया प्रभावित हो जाती है। पसीना आना शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है; यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। लेकिन यदि लगातार ठंडे पेय पदार्थ पीए जाएं, तो केशिकाएँ संकुचित हो जाती हैं, जिससे शरीर से विषाक्त पदार्थ पूरी तरह बाहर नहीं निकल पाते, और इससे शरीर के संतुलन पर प्रभाव पड़ता है। 　　2. कम शराब पीएं।
शराब पीना, सामाजिक मेल-जोल के दौरान आवश्यक है; चाहे वह शराब हो या बीयर… ये दोनों ही सामाजिक संबंधों के साधन हैं। लेकिन, गर्मियों में तो बिल्कुल भी शराब नहीं पीनी चाहिए। 　　शराब की बात करें तो, अधिक मात्रा में शराब पीने से शरीर में मौजूद जल कम हो जाता है, जिससे निर्जलीकरण होना आम बात है। वहीं, अधिक मात्रा में बीयर पीने से पथरी एवं गठिया जैसी समस्याएँ हो सकती हैं, जिससे शरीर को नुकसान पहुँच सकता है। 　　3. ठंडे पानी से नहाने से बचें। कई लोग गर्मियों में ठंडे पानी से नहाना पसंद करते हैं; उनका मानना है कि ऐसा करने से शरीर का तापमान कम होता है। लेकिन ऐसा नहीं है। ठंडे पानी से नहाने से शरीर को नुकसान पहुँचता है। 　　ठंडा पानी शरीर पर गिरने से त्वचा पर तीव्र झटका लगता है। तंत्रिकाओं की प्रतिक्रिया के कारण त्वचा की रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे शरीर से गर्मी निकलने में परेशानी होती है। इसके अलावा, ठंडे पानी से नहाने से शरीर में ठंडक एवं नमी जमा हो जाती है; इस कारण गठिया एवं रूमेटिज्म जैसी बीमारियाँ होने की संभावना बढ़ जाती है। 　　 　　4. फर्श पर न सोएं। जब तापमान अधिक होता है, तो कई लोग फर्श पर चटाई बिछाकर उसी पर सो जाते हैं। ऐसे सोने से शरीर को नुकसान पहुँच सकता है। फर्श पर नमी बहुत अधिक है; इस पर सोने से रूमेटिज्म एवं जोड़ों से संबंधित बीमारियाँ होने का खतरा रहता है। 　　सबसे अच्छा तरीका तो यही है कि बिस्तर पर ही सोया जाए, एवं उस पर ठंडा कपड़ा बिछा दिया जाए। ऐसा करने से शरीर में नमी नहीं घुस पाएगी। 　　ऊपर दी गई जानकारी, गर्मियों के मौसम में स्वास्थ्य को कैसे बनाए रखा जाए, इस बारे में है। उम्मीद है कि यह जानकारी सभी के लिए उपयोगी साबित होगी; वैज्ञानिक तरीकों का उपयोग करके ही अपने स्वास्थ्य की देखभाल की जा सकती है।