腎結石を予防する5種類の食品

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腎結石はよく見られる腎臓の病気で、腎臓内に小さな結石があることに気づいた人々は、結石を排出させるためによく水を多く飲んだり縄跳びをしたりします。それは確かに良いことですが、未然に防ぐためにも、以下のような食品を普段から摂取するとよいでしょう。一、レモン。レモンには豊富なクエン酸が含まれており、体の消化を助けたり造血機能を促進したりします。また、ビタミンPやカルシウム、リン、鉄、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ナイアシン、クエン酸といった栄養成分も含まれており、これらがカルシウム塩の結晶化を抑制し、腎臓結石の形成を防ぎます。二、クルミ クルミは脳に良い食品であるだけでなく、腎結石の予防にも効果的です。クルミの実にはプロピオン酸が含まれており、これがムコ多糖とカルシウムイオンの結合を防ぎ、結石の形成を抑制するのです。三、黒きくらげ　黒きくらげには多種のミネラルや微量元素が豊富に含まれており、さまざまな結石と強い化学反応を起こして結石を剥がし、分解し、溶解させ、体外に排出させることができます。四、乳製品 腎結石の予防には、乳製品を多く摂ると良いです。ほとんどの腎結石（約90％）は、カルシウムとシュウ酸塩で構成されています。乳製品にはカルシウムが豊富に含まれているため、過去に医師たちはすべての腎結石の患者にこのような食品の摂取を控えるよう勧めていました。しかし、最近の研究によると、乳製品を摂取することは実際に腎結石のリスクを低下させることが示されており、その中に含まれるカルシウムが体が結石を形成しやすい他の物質を排出するのを助けるからです。しかし、カルシウム剤を使って結石を取り除こうとするのは不可能です。もし腎臓結石がある場合は、食事に含まれるカルシウム量がどれくらいなら安全かについて医師に相談してください。五、山芋　山芋にはアミラーゼやポリフェノールオキシダーゼといった物質、さらにサポニンや粘液質が含まれており、体を強く健康にし腎臓を潤す効果があります。定期的に食べることで腎臓への負担を軽減することができます。