内なる消耗があなたを特に疲れさせているのです（転載共有）、なるほど！

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この投稿は、2016年11月16日20時34分にaltpageによって最終的に編集されました。記事：叢非从｜「壹心理」コラムニスト。「劣っていること自体が苦痛だが、それ以上に苦痛なのは、自分の劣さを拒絶することだ。」" 01 こんな経験はありませんか？よく疲れを感じたり、ストレスを感じたりするのに、実際は何もしていないような時。生きていることに意味を感じられず、自分が本当は何を望んでいるのかわからない。 時には、自分が何を望んでいるのかがはっきりして、努力の方向も見えてきたのに、まだ何も始めていないのに疲れてしまう。そして興奮状態になったが、長くは続かず、すぐに興奮状態も収まった。 これは実際には、あなたが内面で消耗しているからです。人のエネルギーには限りがあり、内面的な消耗が過度になると、外に生産活動に費やせるエネルギーは自然と減ってしまう。そんな時、外のことを考えてしまうと、何もしていないのに、考えただけでもう疲れてしまう。 02 内耗の大きな原因は、優れた存在になりたいというあなたの強いプライドにあります。あなたが望む優れたものはたくさんある。大まかに挙げると、これらがあります：良い成績を取りたいということです。たとえ大金持ちになりたいわけではないとしても、あなたは自分の外見に満足できず、もっと良くやり遂げたい、もっと成果を出したいと思っています。また、良い趣味や見た目、知識も欲しいと思っています……。あなたは常に自分の習慣に不満を持ち、良い習慣を身につけたいと思っているのです。運動を続けたり、ダイエットをしたり、規則正しい睡眠を取ったり、始めたことは最後までやり遂げたり、実行力を持ったり、時間管理ができたりしたい……。自分の性格には常に不満を感じ、勇敢で、強くて、楽観的で、勤勉で、充実していて、断固とした人間でありたいと、多くの良い人格的特徴を望んでいる。 時々、他人を見て静かに羨ましく思い、「私もこれが欲しい」と考えることがある。時には、自分が十分でないと気づいたとき、少し落ち込んで、自分を変えようと努力したくなることがあります。ほとんどの時間、あなたは心の中で自分と戦っているのです。「もっと優れた人間にならなければ」と。 おそらく、あなたは自分がどのような優れた点を求めているのかを意識的に挙げたことはないでしょう。しかし、この静かに競い合う感覚は、きっとあなたにも見知らぬものではないでしょう。 あなたが望む優れたものはたくさんある。あなたの対処法というのは、たいていやる気を出させて自分を励まし、自分に要求し、自分を駆り立て、自分を叱ることです。絶えず自分自身にこっそり目標を設定している、あらゆる面で。結果、どんどん疲れていった。結果として、あなたは休む間もなく変わり続け、努力し続けるのです。たとえ体が努力していなくても、心だけは一瞬たりとも努力を諦めません。そうして内部で消耗した。 やりたいことが多ければ多いほど、目標が大きければ大きいほど、自分のちっぽけさを感じ、無力感も強くなる。 03 現実生活において、より良く、優れた人間になりたいとか、何か良い特性を持ちたいと思うのは問題ありません。しかし、必ずそうなりたいと執着してしまうと、問題が生じます。 まず、自分自身に与えるダメージは甚大だ。 優秀でありたいと努力しても、悪い結果が起こることも否めないのだ。なぜなら、誰もがすべてのことを、いつでも優れてこなすことはできないからだ。ましてや必ずしも悪いことが起こるわけではなく、自分の基準や参照点に問題があれば、簡単に悪い状況を経験することになる。 辛いことを経験するたびに、あなたは自分をどう扱いますか？つまり、ひどい状態になったり、怠けたり、臆病になったり、先延ばしにしたり、時間を無駄にしたり、間違ったことをしたり、早く寝ることができなかったりした時、あなたは自分をどう扱いますか？ 普段は、これは悪いことで、間違っているのだと自分に言い聞かせる。そうなると、自分を嫌いになり、軽蔑し、罵り、捨て去ってしまいたい、殺してしまいたいと思うようになる。この時、あなたは自分自身の中にいなくなるのです。あなたは幻想の中に生きている。もし別の理想の自分になれたら、どんなにいいだろう。 “「絶対に優秀でなければ」という思いが強ければ強いほど、優秀でない自分を体験することを拒絶してしまう。 自分の悪いところを嫌うほど、自分を排除するためにエネルギーを費やさなければならず、ますます疲れてしまう。やることがどんどん手に負えなくなり、より悪くなってしまう。そしてさらに自分を拒絶し、悪循環に陥る。 必死に拒絶しても、振り切れない。あなたの体内には二つの真気が抵抗し合っている。一つは「私は起こったのだ」と言い、もう一つは……。一人が言った。「起こってはいけないよ。」世界で最も困難な戦いも、これに勝るものはない。 これが内部摩擦だ。内なる消耗はあなたを疲弊させ、人生をますます不幸にしていく。 人間の最大の内なる消耗は、自分自身を拒絶することだ。ひどさは苦痛をもたらすが、ひどさ以上に苦痛なのは、自分のひどさを拒絶することだ。 あなたのいくつかの心理的な問題を考えると、実際に悪い経験をする確率やその頻度は非常に高く、良い経験をする場合よりもはるかに多いのです。だからほとんどの場合、あなたの潜在意識の中では自己排除を続け、内面で消耗しているのです。 代償の第二の側面は、他者への害も大きいということです。内面で消耗し続けるほど、気分は悪くなりやすく、感情の余裕もなくなり、他人に対する寛容さも低下し、他人に対する要求は高くなっていきます。そうなると、他人の耐えられる限界を見ることができず、ただ要求ばかりしてしまいます。でも、相手はあなたじゃないんだよ。あなたのように自分を無理やり動かせるわけではないから、徐々にあなたと遊びたくなくなってしまい、その結果関係を壊して彼を失ってしまうのだ。 あなたが他人に厳しいのは、自分にはできないからだ。（後続で詳述） 4 ある人は言う、では追求しなくていいのか？優秀で、責任感があり、充実していて、勤勉で、強い人になることを目指すのは、間違っているのでしょうか？ 違います。優れた成績や良い習慣、良い品性を追求することは素晴らしいことです。苦しめるのは追求そのものではなく、追求への執着だ。もし自分の追求が能力を超え、状況に合っていなければ、挫折は避けられない。 優れた経験をしたことがないとき、自分自身がどれほど大切かがわかるのだ。時々、自分が悪い人間でいてもいいと許せますか？時々、うまくできなかったり、パフォーマンスが悪かったりしてもいいと思えますか？時々完璧でなくてもいいと自分に許せますか？もし「できるよ」と言うなら、じゃあ、今回は許可してくれますか？ 健康な状態とは、良い時は楽しみ、悪い時は受け入れることです。元気なときは頑張り、元気がないときは休む。Aと-Aが交互に存在することを受け入れること、それこそが正常な状態だ。多くの場合、それはあなたのコントロールを離れており、気づかないうちに――Aが起こってしまうのです。もし必ず起こるのなら、なぜ今回ではないのか？ 決めてもいいですが、うまくいかなくても無理しないでください。よければもっといいし、悪くても大丈夫、それでも問題ない。優秀なことを気にするのはいいけど、劣っていることを嫌うのはやめなよ。 許すとき、あなたはもはや自分を拒絶せず、自分自身と争わなくなるのです。内部の消耗が減れば、外部に向けるエネルギーが最大限になり、結果としてますます良くなっていく。 これは麻雀に似ている。勝った方がもちろん良いが、負けても問題ない。そうすると、実はもっと自分の力を発揮できるのだと気づく。あなたのエネルギーは外側の戦いに注がれており、「絶対に勝つ」という思いに消費されていないからです。気楽に楽しく麻雀をする方が、「毎回必ず勝たなければ」という気持ちよりもうまくいきます。 もし本当にどこかの試合に負けたら。振り返ればいいんだから、自分をあまり責めないで。結局のところ、人は毎回勝つわけにはいかない。 もう一つ例を挙げましょう。本来なら*を勉強すべきなのに、ゲームをやめられないのなら、人間の自制心には限界があると受け入れるしかない。ゲームをしているんだから、安心してプレイすればいいの。自分を責めないで。自責していると、しばらくすると学習効率がさらに下がる。 ダイエットのために口をつぐむべきなのに、やはり食べてしまった。食べたら安心して食べなよ、次は気をつけるよ。自制心は確かに良い資質ですが、誰もずっと自制に成功し続けることはできません。自己を責め尽くすと、自制心に費やすエネルギーがなくなり、ダイエットするための力も自信も失われてしまう。だから、常に、すべてのことで自分を無理やりやらせようとしないでください。 それは、いつの日か突然怪我をしてしまったようなもので、自分が怪我をしてはいけないと怒ることになるでしょうか？ケガをしたら、それはケガなんだよ。 しかし、「自分で失敗することは愚かだ」という信念があると、自分を愚かだと罵り始めるのです。 人生はこれほどまでに厳しく、悪いことが起きるのは避けられない。他の人がまだ来て壊していないのに、先に自分で壊さないでください。ケガをして、自分で塩を振りかけて、自分を嫌ってしまう。なぜですか？今回は失敗しただけだから、自分を許してあげよう。 失敗した後、自分を嫌う。それが内部消耗だ。失敗した後、自分を許し慰めることが、エネルギーを蓄えることなのだ。 05 もし自分を受け入れ、もはや自分を拒絶しなくなれるなら。それならおめでとう、これでついに自分の姿を見ることができるね。自分の中で生き始め、自分と一緒にいるようになったの。内部摩擦はなくなった。 あなたは依然として優秀であることを目指せる。ただ、上手くいかない時でも、自分を拒絶しないでください。あなたは自分の悪いところと一緒にいて、努力することができる。まず時間をかけてそれを罵ったり拒絶したりするのではない。 もう大量に内面で消耗しなくなった時、あなたの優秀さが自然と現れるのです。 手軽な優秀さとは、楽しくて気持ちの良い優秀さです。しかし、文化と幼少期はどちらも、あなたに厳しい旅路を与えたのです――優れているためには、苦労や辛酸を味わわなければならないのです。優秀でも楽しく過ごせるなんて信じられない。 自分の中で生き、自分自身と過ごすことを選んだとき、自己省察が始まり、成長も始まるのです。なぜ自分の悪い部分をそんなに嫌うのか、わかるでしょう。これは後で話しましょう。 【内なる消耗があなたを特に疲れさせている】