На что следует обратить внимание во время плавания?
Thread Content
1. Плавать необходимо под присмотром родителей (опекунов). Плавать в одиночку — самый рискованный способ. Если ваш сопровождающий не является взрослым, трудно гарантировать, что в случае опасности вы получите должную помощь. (Запрещено детям) 2. Людям, страдающим от болезней, не следует купаться. Пациентам с хроническими заболеваниями, такими как отит, сердечные заболевания, кожные заболевания, проблемы с печенью и почками, гипертония, эпилепсия, конъюнктивит и т. д., а также тем, у кого есть простуда, лихорадка, чувство усталости или слабость в теле, не следует плавать. Ведь упражнения в воде могут не только усугубить состояние здоровья, но и спровоцировать судороги, потерю сознания и другие опасные для жизни осложнения. Пациенты с инфекционными заболеваниями могут легко передать болезнь другим людям. Кроме того, студенткам во время менструаций не рекомендуется плавать. 3. После выполнения тяжелой физической работы или интенсивных упражнений нельзя сразу прыгать в воду для плавания, особенно когда тело весьма вспотело и горячее. В таком случае риск возникновения судорог, простуды и других проблем значительно повышается. 4. При простуде, болезни, плохом самочувствии или слабости, после еды, натощак и после употребления алкоголя плавать не рекомендуется. 5. Плавать не рекомендуется в загрязнённых (с плохим качеством воды) реках и водохранилищах, в местах с быстрым течением, на пересечениях двух рек, а также в реках и озерах с большими перепадами высот. Как правило, в реках и озерах с неопределенными условиями воды плавать не рекомендуется. Плавать также не рекомендуется в условиях плохой погоды, такой как грозы, сильный ветер и резкие изменения погоды. 6. Перед тем, как войти в воду, лучше сначала проверить её температуру. Если вода слишком холодная или слишком горячая, старайтесь не спешить заходить в неё. Температура воды в пруду влияет на кровообращение, сердце, артериальное давление, дыхание, обмен веществ, кожу и мышцы человека. 7. Перед тем, как войти в воду, необходимо сначала провести разминку на берегу в течение 10–15 минут, разогревая суставы и мышцы различных частей тела. В противном случае внезапные интенсивные нагрузки могут легко привести к травмам мышц или другим несчастным случаям. Можно использовать упражнения для конечностей, такие как подъем ног высоко вверх и приседания с вставанием. 8. Не прыгайте в воду, чтобы избежать прямого удара поверхности воды по животу и яичкам. 9. При плавании необходимо оберегать глаза, защищаться от солнечных ожогов и учитывать время отлива. 10. После плавания необходимо снова промыть всё тело чистой водой, чтобы избежать заражения болезнями.
11. После плавания можно восстановить силы с помощью спортивных напитков, упражнений на расслабление, коррекции дыхания, гипнотических приемов, психологической регуляции, массажа и плавания в воде. 12. Возможные опасности включают судороги в ногах, головокружение, головную боль, тошноту, рвоту, чувство тяжести в груди, боль в ушах, шум в ушах, боли в животе, вздутие живота, зуд и боль в глазах и т. д. 13. К распространенным заболеваниям относятся конъюнктивит, отит, синусит, фарингит, контактный дерматит, аллергический дерматит, вдыхательная пневмония и другие. 14. Следует избегать длительного пребывания на солнце во время плавания. Длительное воздействие солнечных лучей может привести к появлению пигментных пятен или к острому дерматиту, также называемому солнечным ожогом. Чтобы предотвратить появление пигментных пятен, после выхода на берег рекомендуется использовать зонтик для защиты от солнца, отдыхать в местах, где есть тень деревьев, использовать полотенце для защиты кожи или наносить солнцезащитный крем на обнаженные участки кожи. 15. Не следует плавать без разминки. Температура воды обычно ниже температуры тела, поэтому перед тем, как войти в воду, необходимо сделать разминку; в противном случае это может привести к дискомфорту в теле. 16. Не стоит сразу после плавания есть. Лучше немного отдохнуть перед едой, иначе это может привести к усилению нагрузки на желудочно-кишечный тракт, что со временем может спровоцировать заболевания этой области.
17. Следует избегать слишком длительного пребывания на улице. Кожа на воздействие холода обычно реагирует в три этапа. Первый этап: после погружения под воду, под действием холода сосуды кожи сужаются, и цвет кожи становится бледным. Второй этап: после пребывания в воде в течение определенного времени кровоток на поверхности тела усиливается, кожа становится менее бледной и приобретает светло-красный оттенок, а тело — теплее. Третий этап: слишком длительное пребывание в таком состоянии приводит к тому, что потеря тепла превышает его выработку; на коже появляются мурашки и ощущение холода. Это запретный период для летних прогулок, следует своевременно выйти на воду. Продолжительность плавания обычно не должна превышать 1,5–2 часов. 18. Не следует плавать до или после еды. Плавание на голодный желудок влияет на аппетит и процесс пищеварения; к тому же может возникнуть головокружение, слабость и другие проблемы во время плавания. Плавание с полным желудком также негативно сказывается на пищеварении, может вызвать спазмы желудка, а также рвоту и боли в животе.
19. Не стоит плавать в незнакомых водах. Когда вы плаваете в природных водах, ни в коем случае не следует сразу прыгать в воду. В водах с сложной обстановкой вокруг и под водой плавать не рекомендуется, чтобы избежать несчастных случаев. 20. Следует избегать плавания натощак. Многие любители плавания замечают, что после купания они чувствуют сильный голод и слабость во всем теле. Это связано с тем, что плавание — это интенсивная физическая нагрузка: при движении конечностями расходуется большое количество энергии и калорий. Если плавать натощак, это может привести к слишком низкому уровню сахара в крови, особенно у пациентов с диабетом, у которых риск возникновения комы из-за гипогликемии ещё выше. Если пловец находится натощак, у него низкий уровень сахара в крови и большие физические затраты, у него особенно легко возникают дрожь мышц, головокружение, обморок, кома, а также есть риск прямой гибели от утопления. Поэтому перед плаванием пловцам следует подкрепиться фруктами, молоком, конфетами и другой едой, прежде чем заходить в воду. 21. Избегайте плавания во время менструации. Девушкам, у которых идут месячные, следует вообще не плавать в это время, поскольку во время менструации бактерии могут легко проникнуть через воду в матку, фаллопиевы трубы и другие органы, вызывая инфекции, нарушения цикла менструаций, усиленное кровотечение или удлинение срока менструации.
19. Не стоит плавать в незнакомых водах. Когда вы плаваете в природных водах, ни в коем случае не следует сразу прыгать в воду. В водах с сложной обстановкой вокруг и под водой плавать не рекомендуется, чтобы избежать несчастных случаев. 20. Следует избегать плавания натощак. Многие любители плавания замечают, что после купания они чувствуют сильный голод и слабость во всем теле. Это связано с тем, что плавание — это интенсивная физическая нагрузка: при движении конечностями расходуется большое количество энергии и калорий. Если плавать натощак, это может привести к слишком низкому уровню сахара в крови, особенно у пациентов с диабетом, у которых риск возникновения комы из-за гипогликемии ещё выше. Если пловец находится натощак, у него низкий уровень сахара в крови и большие физические затраты, у него особенно легко возникают дрожь мышц, головокружение, обморок, кома, а также есть риск прямой гибели от утопления. Поэтому перед плаванием пловцам следует подкрепиться фруктами, молоком, конфетами и другой едой, прежде чем заходить в воду. 21. Избегайте плавания во время менструации. Девушкам, у которых идут месячные, следует вообще не плавать в это время, поскольку во время менструации бактерии могут легко проникнуть через воду в матку, фаллопиевы трубы и другие органы, вызывая инфекции, нарушения цикла менструаций, усиленное кровотечение или удлинение срока менструации.
В бассейне слишком много людей, не пойду:lol:lol