Желаю хорошего сна, четыре совета — запомните их

Thread Content

Проще говоря, необходимо соблюдать определенный ритм в повседневной жизни. Со временем это приводит к формированию биологического часа, и тогда становится сложно что-либо изменить. Поэтому очень важно спать правильно — вот четыре правила для правильного сна. Первое правило: нужно ложиться спать до полуночи. В концепции здоровья в храме Шаолинь сон считается самым важным аспектом жизни. Если не ложиться спать до часа Зи каждый день (что соответствует времени с 23:00 до 1:00 следующего дня), то многие старые монах-врачи при осмотре говорят: «Я не буду вас лечить». ”На самом деле дело не в том, что лечение невозможно, а в том, что его уже нельзя провести. Люди, которые постоянно бодрствуют ночью, независимо от пола, наносят вред печени; со временем это влияет на почки, что приводит к недостатку энергии и крови в организме. Каждый день, глядясь в зеркало, они видят, что их лицо имеет сероватый оттенок. В таких случаях необходимо ежедневно принимать пищевые добавки и заниматься физическими упражнениями, но это не сможет восстановить ущерб, вызванный недостатком сна или плохим качеством сна. Поэтому вставать рано — ничего страшного, но ложиться спать поздно — абсолютно недопустимо. У многих людей с падающим настроением есть привычка ложиться спать поздно, что часто ведет к повреждению печени, жизненной энергии и желчного пузыря. У таких людей часто бывают проблемы со зрением, они склонны к депрессии, и у них редко бывает радость (это связано с нарушениями в функции легких, из-за которых энергия не может быть должным образом выведена из организма). Есть и те, кто считает, что если спать поздно ночью, то днем можно это наверстать. На самом деле этого сделать невозможно: либо не удается заснуть, либо сон бывает недостаточным. Даже если кажется, что сон восполнен, на самом деле энергия и жизненная сила организма уже значительно подорваны. Статья вторая. Во время сна следует не думать ни о чем. «Считайте свое тело чем-то незначительным, словно сахар, растворяющийся в воде: сначала растворяется большой палец ноги, затем остальные пальцы, после этого — ступни, голени и бедра; в конце концов все это исчезает, и человек спокойно засыпает». Это идеальное духовное состояние для медитирующего во время сна. Часто бессонница возникает из-за навязчивых мыслей при засыпании. В такой ситуации не стоит ворочаться в кровати, чтобы не тратить силы и ещё больше не затруднять себе засыпание. Лучше немного посидеть, а уже потом ложиться спать. На самом деле, для современных людей, чтобы заснуть до 11 часов вечера, важно ложиться спать пораньше, чтобы дать своему разуму время постепенно успокоиться. “«Сначала усни разумом, потом — глазами», — в этом и заключается смысл. Если это тоже не поможет, можно попробовать перед сном просто растянуть ноги, затем сидеть в положении лотоса или в позе с вытянутыми ногами на кровати. Руки следует положить поверх ног, дышать естественно, чувствуя, как поры по всему телу раскрываются и закрываются вместе с дыханием. Лучший эффект достигается, если появляются слезы или зевота. Когда наступит время спать, просто лягте и засните. Статья 3. В полдень рекомендуется вздремнуть или сидеть в тишине, чтобы восстановить силы. Полдень приходится на период с 11 утра до 1 часа дня. Если условия не позволяют спать, можно просто сидеть в тишине в течение пятнадцати минут, закрыв глаза, чтобы отдохнуть. Монахи, практикующие медитацию в зале для медитации, привыкли дремать в полдень. На самом деле, если в полдень просто закрыть глаза и по-настоящему поспать 3 минуты, это равносильно двум часам сна, но нужно точно знать время полудня. Ночью нужно ложиться спать в полночь, 5 минут равны шести часам. Статья 4. Сон и пробуждение: необходимо вставать рано. Монахи ведут жизнь, сопровождающуюся звуками утренних колоколов и вечерних барабанов; даже зимой они не встают позже 6 часов утра, а весной, летом и осенью — по возможности до 5 часов. Для здоровья человека раннее пробуждение способствует обмену веществ в организме. Преимущество раннего пробуждения заключается в том, что с одной стороны это позволяет вывести из организма вредные вещества, образующиеся в процессе метаболизма. Если же вставать слишком поздно, толстая кишка не может полноценно функционировать и эффективно выполнять свою задачу по выведению отходов. Кроме того, функции пищеварения и усвоения в организме человека наиболее активны с 7 до 9 утра — это «золотое время» для усвоения питательных веществ. Поэтому ни в коем случае не лежите в постели долго — головокружение и сильная усталость часто возникают из-за чрезмерного сна. Вероятно, все знают о важности сна, но иногда не понимают, как обеспечить себе качественный сон. Упомянутые выше четыре правила являются отличными помощниками в формировании хороших привычек сна. Всем обязательно стоит их выучить!