ความขัดแย้งภายในตัวเองนี่แหละที่ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า (แชร์ต่อได้เลย) มีเหตุผลดีนะ!

Thread Content

โพสต์นี้ถูกแก้ไขครั้งสุดท้ายโดย altpage เมื่อวันที่ 16 พ.ย. 2016 เวลา 20:34 ผู้เขียน: จงเฟยจง | นักเขียนคอลัมน์จิตวิทยา “การทำสิ่งต่างๆ ได้ไม่ดีนั้นทำให้เจ็บปวด แต่สิ่งที่ทำให้เจ็บปวดยิ่งกว่านั้นก็คือการปฏิเสธตัวเองที่ทำสิ่งต่างๆ ได้ไม่ดี” " 01 คุณเคยมีประสบการณ์แบบนี้ไหม: รู้สึกเหนื่อยล้าและมีความเครียดบ่อยๆ ทั้งที่จริงๆ แล้วก็ไม่ได้ทำอะไรเลย รู้สึกว่าการมีชีวิตอยู่นั้นไร้ความหมาย ไม่รู้เลยว่าตัวเองต้องการอะไรกันแน่ บางครั้ง เมื่อรู้แล้วว่าตัวเองต้องการอะไร และมีทิศทางในการพยายามแล้ว ก็ยังไม่ทันได้ลงมือทำอะไรเลย ก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว จากนั้นก็มีพลังขึ้นมา แต่ก็อยู่ได้ไม่นาน ไม่ช้าพลังนั้นก็หายไปเอง อันที่จริงแล้วมันเป็นเพราะคุณกำลังกัดกินตัวเองอยู่. พลังของมนุษย์นั้นมีจำกัด เมื่อคุณใช้พลังไปกับเรื่องภายในมากเกินไป พลังที่คุณจะนำมาใช้ในการทำสิ่งต่างๆ ภายนอกก็จะลดลงไปด้วย ตอนนี้ลองคิดถึงเรื่องข้างนอกดูสิ ยังไม่ได้ทำอะไรเลย แค่คิดก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว. 02 สาเหตุสำคัญของการสูญเสียพลังภายในมาจากความทะเยอทะยานในใจของคุณที่ต้องการจะเป็นคนที่ยอดเยี่ยม คุณต้องการสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากมาย ผมจะขอยกตัวอย่างให้ฟังคร่าวๆ นะ ก็จะมีแบบนี้: คุณอยากได้ผลการเรียนที่ดี. แม้ว่าคุณจะไม่ได้ปรารถนาความร่ำรวยหรือความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ แต่คุณก็มักจะไม่พอใจในรูปลักษณ์ภายนอกของตัวเองอยู่เสมอ อยากทำสิ่งต่างๆ ให้ดีขึ้น มีผลลัพธ์ที่ดีขึ้น มีรสนิยมที่ดี มีรูปร่างหน้าตาที่ดี มีความรู้มากขึ้น… คุณมักจะไม่พอใจกับนิสัยของตัวเองเสมอ และอยากมีนิสัยที่ดีขึ้น. หวังว่าตัวเองจะสามารถพยายามออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร นอนหลับให้เพียงพอ ทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จสมบูรณ์ มีความสามารถในการดำเนินการต่างๆ และมีการวางแผนเวลาได้อย่างดี… เรามักจะไม่พอใจกับนิสัยของตัวเองเสมอ และอยากมีคุณสมบัติที่ดีๆ มากมาย เช่น อยากเป็นคนที่กล้าหาญ แข็งแกร่ง มองโลกในแง่ดี ขยันขันแข็ง มีความสุขกับชีวิต และมีความเด็ดขาดในการตัดสินใจ… บางครั้งเมื่อเห็นคนอื่น คุณก็อาจรู้สึกอิจฉาในใจ และคิดว่าตัวเองก็อยากมีสิ่งเหล่านั้นเหมือนกัน บางครั้งเมื่อคุณเห็นว่าตัวเองยังไม่ดีพอ คุณก็จะรู้สึกหดหู่ และอยากพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง. ส่วนใหญ่แล้ว คุณมักจะต่อสู้กับตัวเองอยู่เสมอ: ฉันต้องพยายามทำตัวให้ดีขึ้น. บางทีคุณอาจไม่เคยลิสต์รายการไว้อย่างชัดเจนว่าคุณต้องการคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมอะไรบ้าง แต่ความรู้สึกของการแข่งขันกันอย่างเงียบๆ แบบนี้ ฉันคิดว่าคุณคงไม่แปลกใจหรอก. คุณต้องการสิ่งที่ยอดเยี่ยมมากมาย วิธีรับมือของคุณโดยปกติก็คือการกระตุ้นตัวเอง ให้กำลังใจตัวเอง กำหนดเงื่อนไขให้ตัวเอง ผลักดันตัวเอง และดุตัวเอง คอยตั้งเป้าหมายให้ตัวเองอยู่เสมอ ในทุกๆ ด้าน. ผลคือยิ่งเล่นก็ยิ่งเหนื่อย. ผลลัพธ์ก็คือ คุณต้องพยายามเปลี่ยนแปลงอย่างไม่หยุดหย่อน พยายามอย่างเต็มที่ แม้ว่าร่างกายของคุณจะไม่ได้พยายาม แต่หัวใจของคุณก็ไม่เคยหยุดพยายามเลยแม้แต่ชั่วขณะเดียว ก็เลยเกิดความขัดแย้งภายในขึ้นมา. ยิ่งคุณต้องการทำสิ่งต่างๆ มากเท่าไร เป้าหมายก็จะยิ่งใหญ่ขึ้นเท่านั้น ความรู้สึกว่าตัวเองเล็กน้อยก็จะยิ่งชัดเจนขึ้น และความรู้สึกไร้พลังก็จะยิ่งเพิ่มมากขึ้นด้ว 03 ในชีวิตจริง การที่คุณปรารถนาจะเป็นคนที่ดีขึ้น มีคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมขึ้นนั้นไม่ใช่เรื่องผิดอะไร แต่ถ้าคุณพยายามจะได้มาซึ่งสิ่งเหล่านั้นอย่างหัวรั้น นั่นแหละคือปัญหา. ก่อนอื่น การทำร้ายตัวเองนั้นสร้างความเสียหายอย่างมาก แม้ว่าคุณจะพยายามทำให้ออกมาดีที่สุด แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าสิ่งที่แย่ๆ ก็ย่อมเกิดขึ้นได้เช่นกัน เพราะไม่มีใครที่จะสามารถทำทุกอย่างให้ดีได้ตลอดเวลาหรอก. ยิ่งไปกว่านั้น ก็ไม่จำเป็นว่าสิ่งเลวร้ายจะต้องเกิดขึ้นจริงๆ เพียงแค่มาตรฐานและจุดอ้างอิงของคุณมีปัญหา คุณก็มีแนวโน้มที่จะรู้สึกว่าสิ่งต่างๆ แย่ลงได้ง่ายๆ ทุกครั้งที่คุณต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่แย่ คุณจะปฏิบัติต่อตัวเองอย่างไร? กล่าวคือ เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองทำสิ่งต่างๆ ได้ไม่ดี เช่น ขี้เกียจ ขาดความกล้าหาญ ชอบผัดวันประกันพรุ่ง ใช้เวลาไปอย่างไร้ประโยชน์ ทำสิ่งผิดพลาด หรือไม่สามารถนอนหลับได้ตามเวลาที่กำหนด คุณจะปฏิบัติต่อตัวเองอย่างไร? โดยปกติแล้ว เรามักจะบอกตัวเองว่าสิ่งนี้ไม่ดี ไม่ถูกต้อง. คุณก็จะเริ่มเกลียดตัวเอง รังเกียจตัวเอง ด่าตัวเอง อยากจะทิ้งตัวเองไป หรือฆ่าตัวเองเสียเลย ตอนนั้นคุณก็จะไม่ได้อยู่กับตัวเองอีกต่อไปแล้ว. คุณอยู่ในโลกแห่งจินตนาการ: ถ้าฉันสามารถเป็นตัวของตัวเองในอุดมคติได้ คงจะดีมากเลยนะ. “ยิ่งมีความต้องการที่จะเป็นคนเก่งมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งปฏิเสธตัวเองในแบบที่ยังไม่ใช่คนเก่งมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งคุณเกลียดตัวเองที่แย่ๆ มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องใช้พลังงานมากขึ้นเพื่อปฏิเสธตัวเอง และคุณก็จะยิ่งเหนื่อยล้ามากขึ้นเท่านั้น. ยิ่งทำสิ่งต่างๆ ก็ยิ่งรู้สึกไม่มีแรง และผลลัพธ์ก็จะยิ่งแย่ลงไปอีก จากนั้นก็รังเกียจตัวเองมากขึ้น จนตกอยู่ในวังวนแห่งความทุกข์ พยายามปฏิเสธอย่างสุดความสามารถ แต่ก็หลุดพ้นไม่ได้ ในร่างกายของคุณมีพลังงานสองชนิดที่คอยต่อต้านกันอยู่ ชนิดหนึ่งบอกว่า “มันเกิดขึ้นจริงๆ” คนหนึ่งบอกว่า: ห้ามให้เกิดขึ้นเด็ดขาด. การต่อสู้ที่ยากลำบากที่สุดในโลกก็คงไม่มีอะไรเกินกว่านี้อีกแล้ว นี่แหละคือการสูญเสียพลังงานภายใน. ความขัดแย้งภายในทำให้คุณเหนื่อยล้า และทำให้ชีวิตของคุณยิ่งไม่มีความสุขมากขึ้นเรื่อยๆ ความขัดแย้งภายในที่รุนแรงที่สุดของมนุษย์ก็คือการปฏิเสธตัวเอง ความแย่ทำให้เจ็บปวด แต่สิ่งที่ทำให้เจ็บปวดยิ่งกว่าคือการปฏิเสธตัวเองที่แย่นั้น เนื่องจากปัญหาทางจิตใจบางอย่างของคุณ โอกาสและระยะเวลาที่คุณจะได้รับประสบการณ์ที่แย่ๆ นั้นมีมากมายอย่างยิ่ง ซึ่งมากกว่าโอกาสที่คุณจะได้รับประสบการณ์ที่ดีๆ เสียอีก ดังนั้นในหลายๆ ครั้ง จิตใต้สำนึกของคุณจึงคอยขับไล่ตัวเอง และสร้างความทุกข์ให้กับตัวเองอยู่เสมอ อีกแง่มุมหนึ่งของค่าใช้จ่ายก็คือ มันสร้างความเสียหายให้กับผู้อื่นด้วยเช่นกัน ยิ่งคุณมีความขัดแย้งภายในตัวเองมากเท่าไหร่ อารมณ์ของคุณก็จะยิ่งแย่ลงเท่านั้น ความสามารถในการรับมือกับอารมณ์ต่างๆ ก็จะน้อยลง ความอดทนต่อผู้อื่นก็จะลดลง และคุณก็จะมีความคาดหวังสูงขึ้นต่อผู้อื่น ในช่วงเวลานั้น คุณก็จะมองไม่เห็นความสามารถในการรับมือของผู้อื่น และจะคิดแต่จะเรียกร้องจากพวกเขาเท่านั้น. แต่คนอื่นเขาไม่ใช่คุณนะ พวกเขาไม่สามารถบังคับตัวเองได้เหมือนคุณ ทีละน้อยพวกเขาก็จะไม่อยากเล่นกับคุณอีก แล้วคุณก็จะทำลายความสัมพันธ์นั้น จนสูญเสียเขาไปในที่สุด. คุณมีความคาดหวังสูงกับคนอื่น เพราะตัวคุณเองทำไม่ได้. (จะเขียนรายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง) 4 มีคนบอกว่า แล้วจะไม่พยายามแล้วเหรอ? การแสวงหาความเป็นเลิศ ความรับผิดชอบ ความสมบูรณ์ในชีวิต ความขยันหมั่นเพียร และความเข้มแข็ง มันเป็นสิ่งที่ผิดหรือ? ไม่ใช่หรอก. การมุ่งมั่นที่จะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม มีนิสัยที่ดี และมีคุณภาพที่ดีนั้น เป็นสิ่งที่ดีมาก สิ่งที่ทำให้เจ็บปวดไม่ใช่การแสวงหาเอง แต่เป็นความยึดมั่นในการแสวงหานั่นต่างหาก หากสิ่งที่คุณพยายามจะได้นั้นเกินกว่าความสามารถของคุณ หรือไม่สอดคล้องกับสถานการณ์ ความผิดหวังก็เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ เมื่อไม่ได้สัมผัสกับสิ่งที่ยอดเยี่ยม การดูแลตัวเองจึงมีความสำคัญมากขึ้นมาทันที คุณสามารถยอมรับได้ไหมว่าบางครั้งตัวเองก็อาจทำตัวไม่ดีได้? คุณสามารถยอมให้ตัวเองทำผิดพลาดหรือแสดงฝีมือได้ไม่ดีบ้างได้ไหม? คุณสามารถยอมรับได้ไหมว่าบางครั้งตัวเองก็ไม่สมบูรณ์แบบ? ถ้าคุณบอกว่าทำได้ งั้นครั้งนี้จะอนุญาตให้ทำได้ไหม? สภาวะที่ดีคือ การเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่ดี และยอมรับช่วงเวลาที่แย่ได้ เมื่อมีพลังก็พยายามทำ แต่เมื่อไม่มีพลังก็พักผ่อน. การยอมรับให้ A และ -A มีอยู่สลับกันนั้น ต่างหากที่เรียกว่าสภาวะปกติ ส่วนใหญ่แล้ว มันไม่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ บางครั้งมันก็เกิดขึ้นโดยไม่ทันตั้งตัว. ถ้ามันจะเกิดขึ้นแน่นอน ทำไมถึงไม่ใช่ครั้งนี้ล่ะ? ถ้าคิดแล้วว่าได้ก็โอเค แต่ถ้ามันไม่ดี ก็อย่าบังคับตัวเองนะ. ดีก็ยิ่งดี ไม่ดีก็ไม่เป็นไร ก็ใช้ได้เหมือนกัน. การที่คุณใส่ใจในสิ่งที่ดีนั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่อย่าไปเกลียดชังสิ่งที่แย่เลยนะ. เมื่อคุณยอมรับมันได้ คุณก็จะไม่ปฏิเสธตัวเองอีกต่อไป และจะไม่ต่อสู้กับตัวเองอีกด้วย. เมื่อการสูญเสียพลังงานภายในลดลง พลังงานที่สามารถนำไปใช้กับสิ่งภายนอกก็จะเพิ่มขึ้น และยิ่งทำไปเรื่อยๆ ก็ยิ่งดีขึ้นเรื่อยๆ มันก็เหมือนกับการเล่นมาจองนั่นแหละ: ถ้าชนะก็ดีสิ แต่ถ้าไม่ชนะก็ไม่เป็นไรเหมือนกัน ตอนนั้นแหละที่คุณจะรู้ว่าจริงๆ แล้วคุณสามารถทำผลงานได้ดีขึ้นอีก. เพราะพลังงานของคุณถูกใช้ไปกับการต่อสู้ภายนอก แทนที่จะถูกใช้ไปกับความคิดที่ว่า “ฉันต้องชนะให้ได้” เล่นหมากรุกอย่างสนุกสนาน จะทำให้รู้สึกดีกว่าการมุ่งมั่นจะต้องชนะในทุกเกมเสียอีก ถ้าหากว่าแพ้ในเกมไหนจริงๆ ลองทบทวนดูก็พอแล้ว อย่าทรมานตัวเองมากเลย. อย่างไรเสีย คนเราก็ไม่สามารถชนะในทุกเกมได้หรอก. ลองยกตัวอย่างอีกทีครับ ถึงจะรู้ดีว่าควรเรียน* แต่กลับควบคุมตัวเองไม่ให้เล่นเกมได้ นั่นก็เพราะต้องยอมรับว่าความสามารถในการควบคุมตัวเองของคนเรานั้นมีจำกัด. เล่นเกมไปเถอะ แค่เล่นอย่างสบายใจก็พอ อย่าโทษตัวเองเลย. หลังจากโทษตัวเองไปสักพัก ประสิทธิภาพในการเรียนก็ยิ่งลดลงไปอีก ควรจะหยุดกินเพื่อลดน้ำหนัก แต่ก็ยังคงกินต่อไปอยู่ดี กินไปเลย กินอย่างสบายใจเถอะ ครั้งหน้าก็ระวังดีๆ นะ. ความสามารถในการควบคุมตนเองถือเป็นคุณสมบัติที่ดี แต่ก็ไม่มีใครที่จะสามารถควบคุมตนเองได้อย่างสม่ำเสมอเสมอไป เมื่อรู้สึกผิดจนหมดแล้ว ก็จะไม่มีพลังเหลือไปใช้ในการควบคุมตัวเองอีก และยิ่งไม่มีแรงกายและความมั่นใจที่จะลดน้ำหนักอีกด้วย. ดังนั้น อย่าบังคับตัวเองให้ทำทุกอย่างตลอดเวลาเลย. มันก็เหมือนกับวันหนึ่งคุณเผลอไปชนอะไรจนบาดเจ็บ แล้วคุณจะไปด่าตัวเองที่ทำให้ตัวเองบาดเจ็บด้วยเหรอ? ถ้าบาดเจ็บก็คือบาดเจ็บนั่นแหละ. แต่ถ้าคุณมีความเชื่อว่า “การทำตัวโง่เขลาก็คือการกระทำที่โง่เขลา” คุณก็จะเริ่มดูถูกตัวเองว่าโง่เขลาไปเลย. ชีวิตนั้นเต็มไปด้วยความยากลำบาก การเจอเรื่องแย่ๆ จึงเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยง คนอื่นยังไม่มาถอดเลย อย่ารีบถอดเองก่อน. บาดเจ็บแล้ว ยังต้องโรยเกลือใส่ตัวเองอีก รู้สึกเกลียดตัวเองจริงๆ. จำเป็นอะไรล่ะ? ให้อภัยตัวเองเถอะ ครั้งนี้มันแย่ไปหน่อยก็พอแล้ว. หลังจากทำพลาดแล้ว ก็ยังรังเกียจตัวเองอีก. ก็คือการสูญเสียพลังงานภายในนั่นเอง. เมื่อเกิดเรื่องแย่ๆ ขึ้น การให้อภัยตัวเองและปลอบโยนตัวเอง ก็คือการสะสมพลังงานนั่นเอง. 05 หากคุณสามารถยอมรับตัวเองได้ โดยไม่ปฏิเสธตัวเองอีกต่อไป งั้นขอแสดงความยินดีด้วยนะ ตอนนี้คุณก็สามารถมองเห็นตัวเองได้แล้ว. คุณเริ่มใช้ชีวิตอยู่กับตัวเอง อยู่กับตัวเองมากขึ้น. การสูญเสียพลังงานภายในก็หมดไปแล้ว คุณยังคงสามารถแสวงหาความเป็นเลิศได้ แค่เมื่อรู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ ก็อย่าปฏิเสธตัวเองอีกเลย. คุณสามารถอยู่กับสิ่งที่แย่ๆ ของตัวเองได้ แล้วพยายามต่อไป. ไม่ใช่การเสียเวลาไปด่าหรือปฏิเสธมันก่อน. เมื่อไม่มีการสูญเสียพลังงานภายในอีกต่อไป ความเก่งกาจของคุณก็จะปรากฏขึ้นเองโดยธรรมชาติ ความเป็นเลิศที่ง่ายดาย คือความเป็นเลิศที่สร้างความสุขไปพร้อมกัน แต่ทั้งวัฒนธรรมและวัยเด็กต่างก็มอบเส้นทางอันยากลำบากให้กับคุณ—หากต้องการจะประสบความสำเร็จ ก็ต้องเผชิญกับความทุกข์ยากมากมาย. ไม่เชื่อหรอกว่าคนที่ไม่เก่งก็สามารถมีความสุขได้อย่างง่ายดาย. เมื่อคุณยินดีที่จะอยู่กับตัวเอง ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง การไตร่ตรองตนเองก็จะเริ่มต้นขึ้น และการเติบโตก็จะเริ่มต้นขึ้นเช่นกัน คุณจะเข้าใจว่าทำไมคุณถึงรังเกียจตัวเองในแบบที่แย่ๆ นัก. เรื่องนี้เดี๋ยวเราค่อยคุยกันทีหลังนะ. 【ความขัดแย้งภายในตัวเองที่ทำให้คุณเหนื่อยล้า】