【11-21】คอลัมน์สุขภาพในที่ทำงาน ประจำวัน

ควรปูแผ่นยางบนบันไดเพื่อป้องกันไม่ให้ลื่นล้มได้รับบาดเจ็บ

ควบคุมดูแลอุปกรณ์ให้ความร้อนสำหรับเซ็นเซอร์วัดความดันและอัตราการไหลต่างๆ ให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อให้เครื่องมือวัดสามารถทำงานได้อย่างปกติ

ในวันที่มีหิมะตก ควรระมัดระวังในเรื่องต่อไปนี้: 1. สวมรองเท้ายางกันลื่น และคอยสังเกตสภาพการจราจรอยู่เสมอ การเดินบนถนนที่มีหิมะหรือน้ำแข็งปกคลุม ควรสวมรองเท้ายางกันลื่น และคอยสังเกตสภาพการจราจรอยู่เสมอ เมื่อข้ามถนน หากเห็นรถยนต์กำลังแล่นมา ก็ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ เวลาออกจากบ้านควรเดินบนทางเท้า 2. ก่อนขี่จักรยานออกจากบ้าน ควรเช็ดเบาะให้สะอาด ผู้ที่ขี่จักรยานออกจากบ้าน ควรเช็ดเบาะให้สะอาดก่อนออกเดินทาง มิฉะนั้น หิมะหรือน้ำแข็งที่เกาะอยู่บนเบาะอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ก่อนขี่จักรยานควรตรวจสอบว่า�าเบรกทำงานดีหรือไม่ เมื่อขี่จักรยานบนถนน ไม่ควรแย่งช่องทางกับรถยนต์ เมื่อเจอพื้นที่มีหิมะหรือน้ำแข็งที่ขรุขระ ควรลงจากจักรยานแล้วเข็นไปจะดีกว่า อย่าขี่เร็วเกินไป เพราะหากขี่เร็วเกินไปแล้วเจอพื้นถนนที่มีหิมะหรือน้ำแข็ง อาจทำให้ลื่นล้มได้ง่าย 3. ในช่วงอากาศหนาว ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมมากๆ ในช่วงอากาศหนาว ควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม เช่น สาหร่ายทะเล นม ผลิตภัณฑ์จากถั่ว สาหร่ายพวงองุ่น กุ้ง เป็นต้น รวมถึงอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น เลือดสัตว์ ไข่แดง ตับหมู ถั่วเหลือง งา เห็ดดำ และลูกเกาลัด เป็นต้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มความสามารถในการต้านทานความหนาวของร่างกาย ควรรับประทานอาหารหลักให้มากขึ้น และเลือกรับประทานอาหารที่ให้พลังงานสูงและมีคุณสมบัติอุ่นๆ ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอหรือมีพลังงานในร่างกายไม่เพียงพอ เช่น เนื้อสุนัข เนื้อแกะ เนื้อวัว เนื้อไก่ กุ้ง ลูกพลับ ลูกเกาลัด เป็นต้น นอกจากนี้ ควรรับประทานผลไม้และผักทุกวัน โดยเฉพาะผลไม้ที่ช่วยเพิ่มน้ำในร่างกาย เช่น ส้ม โอ้ เป็นต้น และผักใบเขียวจำนวนมาก ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการแห้งในฤดูหนาวได้ 4. ควรดูแลให้ศีรษะ หน้าอก และเท้าอบอุ่น อากาศหนาวมักเริ่มจากเท้า เนื่องจากชั้นไขมันใต้ผิวหนังบริเวณเท้านั้นบาง จึงไม่ค่อยเก็บความร้อนได้ หากเท้าเย็น จะทำให้ความสามารถในการต้านทานโรคลดลง และอาจนำไปสู่การติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจได้ ดังนั้น ในช่วงอากาศหนาวจัด จึงควรดูแลให้เท้าอบอุ่นเป็นพิเศษ นอกจากนี้ เมื่อหน้าอกและท้องเย็น จะทำให้พลังงานในร่างกายลดลง ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคหัวใจ หรือโรคกระเพาะอาหารได้ ดังนั้น การดูแลให้หน้าอกและท้องอบอุ่นก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน อีกทั้ง อากาศหนาวยังทำให้หลอดเลือดหดตัว ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวและวิงเวียนได้ สำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองแล้ว อากาศหนาวอาจกระตุ้นให้เกิดโรคได้ง่าย ดังนั้น การดูแลให้ศีรษะอบอุ่นก็มีความสำคัญเช่นกัน แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ศีรษะ หน้าอก และเท้า เป็นส่วนที่易受โจมตีจากลมหนาวได้ง่ายที่สุด ดังนั้น ในช่วงอากาศหนาวจัด การดูแลความอบอุ่นจึงควรเน้นที่สามส่วนนี้ ในวันที่อากาศหนาวจัด สิ่งแรกคือควรแต่งตัวให้เหมาะสมตามสภาพอากาศ สิ่งที่สองคือผู้ที่มีโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคข้ออักเสบ หรือโรคระบบทางเดินอาหาร ควรระมัดระวังเรื่องการป้องกันความหนาวเป็นพิเศษ หากรู้สึกไม่สบายควรรีบไปตรวจที่โรงพยาบาล สุดท้าย คือการสวมหมวก ผ้าพันคอ และรองเท้าที่อบอุ่น ซึ่งเป็นวิธีป้องกันความหนาวที่ดีที่สุด

อันดับแรกคือการป้องกันไม่ให้เกิดการแข็งตัวและลื่น ส่วนอันดับที่สองคือการประเมินสภาพการทำงานของอุปกรณ์ในสภาพอากาศที่มีอุณหภูมิต่ำ