La pérdida de peso comienza por la alimentación. Se recomienda un menú semanal para perder peso

Thread Content

Este mensaje fue editado por última vez por single_air el 2 de diciembre de 2016, a las 14:18. Para que su cuerpo adquiera una forma más delgada, lo primero es cuidar la alimentación. A continuación, le presentamos una receta para perder peso rápidamente en una semana, para que pueda recuperar su figura perfecta este invierno http://img.99.com.cn/uploads/161123/424_140924_1.jpg Declaración: La imagen proviene de Internet. En caso de que haya alguna infracción de derechos de autor, por favor háganoslo saber. Plan de alimentación para perder peso durante una semana: Lunes: Desayuno: un vaso de yogur, dos rebanadas de pan integral y 10 pasas. 　　Almuerzo: Arroz con apio (el arroz está hecho de arroz blanco y mijo). 　　Cena: una ensalada de lechuga y sopa de carne magra con frijoles rojos y vieiras. 　　Análisis nutricional: El yogur es un producto lácteo muy nutritivo. Las bacterias lácticas que contiene favorecen el movimiento intestinal, mejoran la capacidad digestiva y ayudan a reducir la grasa. Las rebanadas de pan integral son ricas en fibra cruda, lo que aumenta la sensación de saciedad y contribuye a la pérdida de peso; además, consumir pasas con frecuencia también ayuda a eliminar el exceso de grasa del cuerpo. 　　Martes: Desayuno: un vaso de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo. 　　Almuerzo: gachas de arroz integral rojo con batata. 　　Cena: un tazón de verduras cocidas al agua, sopa de algas, pera y tomate. 　　Preparación del arroz integral rojo con batata: Pelar y cortar la batata en trozos. El arroz integral rojo de Bama debe remojarse primero en agua fría durante media hora. Luego, poner la batata y el arroz integral en una olla, añadir la cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición a fuego alto. Después, reducir el fuego y, cuando el arroz esté blando, agregar la cantidad deseada de leche. 　　Análisis nutricional: Tanto el camote como el arroz integral rojo contienen una gran cantidad de fibra alimentaria. Al combinarlos, se obtiene un mejor efecto para perder peso. Plan de alimentación para adelgazar rápido en una semana; ¡seguro que perderás peso! 　　Miércoles: Desayuno: un vaso de leche descremada, un panecillo y una manzana. 　　Almuerzo: filetes de pescado salteados, arroz. 　　Cena: un tazón de arroz con oolong variado, y un plato de repollo salteado. 　　Cómo preparar filetes de pescado: Lave bien el pescado, retire los huesos y la piel, y luego córtelo en filetes finos. Esparza una capa fina de almidón sobre los filetes. Colóquelos en agua hirviendo para cocinarlos; después, sáquelos y páselos por agua fría. A continuación, agregue algunos ingredientes a la sartén, como pimientos verdes y rojos, y hongos. Fría primero esos ingredientes, y luego añada los filetes de pescado y revuélvalos. 　　Jueves: Desayuno: un tazón de gachas de maíz con espinacas, un huevo. 　　Almuerzo: calamares salteados con apio, arroz. http://img.99.com.cn/uploads/161123/424_140912_1.jpg　 Cena: un tazón de gachas de frijoles rojos y rizoma de dioscorea, y una porción de verduras hervidas. 　　Análisis nutricional: El maíz puede ayudar a reducir la hinchazón. Al combinarse con espinacas, puede contribuir a la pérdida de peso y al adelgazamiento. El ñame facilita la absorción de los alimentos en el cuerpo. 　　Viernes: Desayuno: un plato de tiras de rábano en ensalada, y un tazón de gachas de arroz negro y frijoles rojos. 　　Almuerzo: tiras de carne con brotes de soja, arroz. 　　Cena: una ensalada de frutas y sopa de tomate, col china y tofu. 　　Cómo preparar gachas de arroz negro y frijoles rojos: El arroz negro debe remojarse previamente hasta que esté blando. Luego, se mezcla con los frijoles rojos para hacer las gachas. Se puede añadir una cantidad adecuada de azúcar moreno para darle sabor antes de consumirlo. 　　Sábado: Desayuno: un tazón de gachas de arroz y batata, un huevo salado. 　　Almuerzo: Sopa de calabaza amarga con carne magra, arroz. 　　Cena: una ensalada de lechuga y sopa de algas y rábanos. Una receta para perder peso rápidamente en una semana. Seguro que podrás adelgazar. 　　Domingo: Desayuno: un panecillo, un huevo al vapor y una manzana. 　　Almuerzo: arroz con calabaza. 　　Cena: plato adelgazante de verduras y frutas. 　　Ingredientes: zanahorias, brócoli, col morada, tronco de loto. 　　Procedimiento: Lave bien todos los ingredientes. Corte las zanahorias y el col morado en tiras, y el brócoli y los juncos acuáticos en trozos pequeños. Escalde el brócoli en agua hirviendo. Luego, agregue una cantidad adecuada de aceite a la sartén y fría las zanahorias, el brócoli, el col morado y los juncos acuáticos hasta que estén listos. Se puede añadir el brócoli y el col morado al final. Agregue sal y otros condimentos según sea necesario, y ya está listo para comer. 　　Eso es todo respecto a la dieta para perder peso rápidamente en una semana, y también todo lo relacionado con cómo adelgazar fácilmente este invierno. La dieta que se ha presentado puede servir como referencia; sin embargo, al elaborar su propia dieta para perder peso, es necesario tener en cuenta sus propios gustos alimenticios.