Emagrecer começa pela alimentação: recomendações de uma dieta para emagrecer em uma semana

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Este tópico foi editado pela última vez por single_air em 2016-12-2, às 14:18. Para que seu corpo adquira uma forma mais esbelta, é preciso começar com a alimentação. A seguir, apresentamos uma dieta para emagrecer rapidamente em uma semana, para que você possa recuperar sua silhueta perfeita neste inverno! http://img.99.com.cn/uploads/161123/424_140924_1.jpg Declaração: A imagem foi retirada da internet. Caso haja violação de direitos autorais, por favor, avise-nos. Plano alimentar para perda de peso durante uma semana: Segunda-feira: Café da manhã: um copo de iogurte, duas fatias de pão integral, além de 10 uvas-passas. 　　Almoço: Arroz com aipo (o arroz é feito de arroz branco e arroz mourisco). 　　Jantar: uma salada de alface e sopa de carne magra com tofu vermelho. 　　Análise nutricional: O iogurte é um leite rico em nutrientes. As bactérias lácticas que ele contém ajudam a estimular o movimento intestinal, melhorando assim a capacidade digestiva e auxiliando na redução de gordura. As fatias de pão integral são ricas em fibras, o que aumenta a sensação de saciedade e ajuda no emagrecimento. Consumir uvas-passas regularmente também pode ajudar a eliminar a gordura excessiva no corpo. 　　Terça-feira: Café da manhã: um copo de leite de soja, duas fatias de pão integral e um ovo. 　　Almoço: Papa de batata-doce e arroz integral. 　　Jantar: uma tigela de vegetais cozidos em água, sopa de alga marinha, pera e tomate. 　　Modo de preparo do batata-doce e arroz integral vermelho: Descasque a batata-doce e corte-a em pedaços. O arroz integral vermelho de Bama precisa ser deixado de molho em água fria por meia hora. Em seguida, coloque a batata-doce e o arroz integral vermelho na panela, adicione água suficiente e leve ao fogo alto até ferver. Depois, reduza o fogo e, quando o arroz estiver macio, adicione leite à vontade. 　　Análise nutricional: Tanto a batata-doce quanto o arroz integral contêm grandes quantidades de fibras alimentares. Juntos, eles oferecem um efeito ainda melhor na perda de peso. Um plano de alimentação para emagrecer rapidamente em uma semana – você certamente conseguirá perder peso. 　　Quarta-feira: Café da manhã: um copo de leite desnatado, um pãozinho e uma maçã. 　　Almoço: filé de peixe refogado, arroz. 　　Jantar: uma tigela de mingau de oolong com vários ingredientes, e um prato de repolho refogado. 　　Modo de preparo dos filés de peixe: Lave bem o peixe, remova os ossos e a pele, e depois corte-o em fatias finas. Polvilhe uma camada fina de amido sobre as fatias de peixe. Coloque-as em água fervente para cozinhar por um momento. Em seguida, retire-as da água e passe-as por água fria. Depois, adicione alguns ingredientes à panela, como pimentões verdes e vermelhos, e cogumelos. Refogue esses ingredientes primeiro, e depois adicione as fatias de peixe para refogar junto com eles. 　　Quinta-feira: Café da manhã: uma tigela de mingau de espinafre e milho, um ovo. 　　Almoço: Lula-frita com aipo, arroz. http://img.99.com.cn/uploads/161123/424_140912_1.jpg Jantar: uma tigela de mingau de feijão vermelho e inhame, e um prato de vegetais cozidos em água. 　　Análise nutricional: O milho pode ajudar a reduzir inchaços. Quando combinado com espinafre, pode contribuir para a perda de peso através da alimentação. O inhame ajuda a tornar os alimentos mais fáceis de serem absorvidos pelo corpo. 　　Sexta-feira: Café da manhã: uma porção de rabanetes picados, e uma tigela de mingau de arroz preto com feijões vermelhos. 　　Almoço: tiras de carne com brotos de feijão, arroz. 　　Jantar: uma salada de frutas, e sopa de tomate, alface e tofu. 　　Modo de preparo do mingau de arroz preto e feijão vermelho: O arroz preto precisa ser deixado de molho previamente, para depois ser cozido junto com o feijão vermelho até formar um mingau. Pode-se adicionar uma quantidade adequada de açúcar cristalizado para dar sabor ao prato. 　　Sábado: Café da manhã: uma tigela de mingau de batata-doce e arroz, um ovo salgado. 　　Almoço: sopa de melão amargo com carne magra, arroz. 　　Jantar: uma salada de alface, sopa de algas e rabanete. Um plano de dieta rápida para emagrecer em uma semana. Você certamente conseguirá perder peso. 　　Domingo: Café da manhã: um pãozinho, um ovo cozido e uma maçã. 　　Almoço: Arroz de abóbora. 　　Jantar: Prato leve de vegetais e frutas. 　　Ingredientes: cenoura, brócolis, couve-roxa, bolbo de lótus. 　　Modo de preparo: Lave bem todos os ingredientes. Corte as cenouras e o brócolis-roxo em tiras, e o brócolis e o taro em pedaços pequenos. Cozinhe o brócolis em água fervente por um momento. Em seguida, adicione óleo suficiente à panela e frite as cenouras, o brócolis, o brócolis-roxo e o taro até que estejam cozidos. O brócolis e o brócolis-roxo podem ser adicionados por último. Adicione sal e outros temperos conforme desejar, e está pronto para consumo. 　　Isso é tudo sobre a dieta para emagrecer rapidamente em uma semana, e também sobre como perder peso com facilidade neste inverno. A dieta apresentada acima pode servir como referência; no entanto, ao criar sua própria dieta de emagrecimento, é necessário levar em consideração os seus próprios gostos alimentares.