【हैचुआन रसायन उद्योग के कर्मचारी चलना शुरू करें】 001. चलने से क्या लाभ होते हैं?
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अधिक से अधिक लोग पैदल व्यायाम करने वालों की संख्या में शामिल हो रहे हैं, एवं लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति भी अधिक ध्यान दे रहे हैं। पैदल चलना वाकई में एक सरल एवं आसान व्यायाम तरीका है। तो, इसके क्या फायदे हैं? पैदल चलने के क्या फायदे हैं? – “तीन गंभीर बीमारियों” से बचाव: पैदल चलना एक एरोबिक व्यायाम है, और यह बहुत तीव्र नहीं होता। इसके अलावा, यह पित्त एसिड के स्राव में मदद करता है; पित्त एसिड ऐसा पदार्थ है जो रक्तचाप को कम करने में सहायक होता है। इसके अलावा, चलने से शरीर में मौजूद कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स आदि का निपटारा होता है, जिससे रक्त में वसा की मात्रा कम होती है। साथ ही, यह रक्त वाहिकाओं के संकुचन एवं विस्तार की क्षमता को भी बढ़ाता है; जिससे रक्तचाप स्थिर रहता है एवं कम भी होता है। पैदल चलने से, यदि पर्याप्त मात्रा में चला जाए, तो शरीर में मौजूद ऊर्जा खर्च होती है, एवं शर्करा का विघटन भी तेज हो जाता है। दूसरे शब्दों में, अधिक पैदल चलने से रक्त शर्करा का स्तर भी कम होता है।
पैदल चलने के क्या लाभ हैं? == मस्तिष्क को लाभ – नियमित रूप से पैदल चलने से हमारे “दूसरे हृदय” अर्थात् पैरों को अधिक उत्तेजना मिलती है; इससे रक्त प्रवाह तेज हो जाता है। साथ ही, बाहर की हवा भी अधिक ताज़ी होती है, खासकर उन जगहों पर जहाँ हरियाली अधिक होती है। ये सभी चीजें मस्तिष्क को पर्याप्त ऑक्सीजन प्रदान करने में मदद करती हैं; इससे स्मरण शक्ति में सुधार होता है, एवं मस्तिष्क अधिक स्पष्ट एवं लचीला बन जाता है।
पैदल चलने के क्या लाभ हैं? == रक्त प्रवाह सुचारू रहता है। यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक स्थिर अवस्था में रहता है, तो इससे रक्त प्रवाह में बाधा आ सकती है। चलना, एक व्यायाम के रूप में, न तो बहुत कठिन है, और न ही इससे शरीर को अच्छी तरह से व्यायाम मिलता है। चीनी चिकित्सा पद्धति के अनुसार, व्यायाम से यांग ऊर्जा में वृद्धि होती है, एवं रक्त एवं ऊर्जा का प्रवाह भी बेहतर हो जाता है। इसके अलावा, मेरिडियन्स खुल जाते हैं, रक्त प्रवाह तेज हो जाता है; इससे ऊर्जा एवं रक्त का संचालन भी बेहतर हो जाता है। इसके परिणामस्वरूप व्यक्ति का मनोबल बढ़ जाता है, एवं शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ जाती है।
मजबूत मांसपेशियाँ – चलने के दौरान कमर, नितंबों एवं पैरों की मांसपेशियों को भी व्यायाम मिलता है। अध्ययनों से पता चलता है कि चलने से शरीर की 70% से अधिक मांसपेशियाँ प्रभावी ढंग से कार्य करती हैं। पैदल चलने से न केवल हमारी जाँघों की मांसपेशियाँ एवं लिगामेंट मजबूत होते हैं, बल्कि यह जोड़ों को भी स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसलिए, नियमित रूप से पैदल चलने से व्यक्ति की हड्डियाँ एवं मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं, एवं उसके पैर अधिक चुस्त एवं शक्तिशाली बन जाते हैं।
वसा कम करने हेतु, पैदल चलने से शरीर में मौजूद वसा कम हो सकती है; लेकिन इसके लिए लंबे समय तक निरंतर प्रयास करना आवश्यक है। हर दिन आधे घंटे से अधिक समय तक तेज़ गति से चलने से अधिक मात्रा में शर्करा खर्च हो जाती है; इस प्रकार, वह शर्करा जो वसा में परिवर्तित हो सकती है, कम हो जाती है। यदि शरीर में मौजूद शर्करा, व्यायाम के लिए आवश्यक ऊर्जा को पूरा करने में सक्षम न हो, तो वसा ग्लाइकोजन में परिवर्तित हो जाती है; ऐसा करके शरीर को आवश्यक ऊर्जा मिलती है, और इस तरह वजन कम करने का लक्ष्य पूरा हो जाता है।
थकान दूर करना: पैदल चलना भी एक तरह की व्यायाम ही है। जब अधिक दूरी तय की जाती है, तो पसीना भी आता है, जिससे थकान महसूस होती है। यह थकान को कैसे कम कर सकता है? चूँकि पैदल चलना एक एरोबिक व्यायाम है, इसलिए यह हृदय एवं फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, एवं मस्तिष्क तक अधिक ऑक्सीजन पहुँचाता है। इस प्रकार, यह लोगों के मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है, जिससे थकान की अनुभूति भी कम हो जाती है।
हम भी उस पैदल यात्रा में शामिल हो गए:lol:lol:lol
क्या आप हर दिन ऐसा करते हैं? क्या यह संगठित है?
हर दिन ऐसा ही करता रहता हूँ~~~~~ कई जोड़ी जूते खराब हो चुके हैं।~~~