産後はどのように食事をとるべきか？おすすめの健康レシピ5選

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　　産後の栄養補給は非常に重要で、これまで消耗した体力を回復させるだけでなく、赤ちゃんの世話や授乳のためにも追加のエネルギーが必要です。伝統的な*慣習に盲従して「滋養食」を摂るだけではいけず、過剰でも不足でも大きな問題を引き起こす可能性があります！では、編集者と一緒に、産後の食事の仕方を見ていきましょう。産後の食事の仕方――産後の料理レシピ　　1、初日（ごま油を使った料理）　　材料：当帰3～5グラム、豚の心臓半個。 　　方法：豚の心臓を洗ってから塩、生姜、当帰を加えて約2時間蒸す。これにより産婦の悪露排出が促進される。食事では食物繊維が豊富な野菜を摂り、ガスがたまりやすい豆製品は避けるべきだ。 　　最初の1週間は内臓を中心に、産婦が悪露を排出したり母乳が出るのを助けます。 　　2、翌日（ごま油入り豚レバー）　材料：豚レバーの先端部分、黄芪3～5グラム、（ニンジン、サツマイモ、レタスの3種類から1種類を付け合わせとして選ぶ）。 　　方法：黄芪3グラムを500グラムの水で煮て、約150MLにします。そこに豚の肝臓を加え、付け合わせと一緒に炒めるかスープにしても構いません。最後にごま油を少しかけます。 　　最初の1週間は、八宝粥を主食とします。
作り方：ヨクイニン1グラム、黒ゴマ1グラム、ひまわりの種1グラム、レーズン20個、赤い皮のピーナッツ3グラム、ナツメ4グラム、もち米50グラム、玄米50グラム、くるみ3グラム（陰米なら2グラムが最適）を使って粥を炊きます。 　　効能：悪露の排出、熱を取り解毒し、脾を強化し、母乳の分泌を促し、髪に栄養を与える。 　　その他の主食のおかゆには、昆布おかゆ、卵おかゆ、鶏肉の細切りおかゆ、レーズン入りおかゆ、魚の薄切りおかゆ、赤身肉おかゆ（どのおかゆにも生ひまわりの種や生ゴマを加えることができます）があります。 　　3、三日目（豚の胃のスープ）　材料：豚の胃250グラム、党参3～5グラム、サンザシ2個、赤い皮のピーナッツ50グラムまたは蓮の実50グラム、生姜2グラム、黄酒2グラム。 　　方法：豚の胃を洗って細切りまたは薄切りにし、水でさらした後、陶器の鍋に入れて1000MLの水を加えてスープにする。残りかすと一緒にスープを食べる。 　　効果：（子宮の収縮を助け、ダイエット、母乳分泌促進）注：産後8週間以内なら、豚の胃を4～6個食べることができます。 　　4、4日目（腰肉のスープ）　材料：トチノキ10グラム、腰肉250～400グラム、酢10グラム、生姜10グラム、白砂糖、花椒2グラム。 　　方法：腰肉を洗い、トウキなどの材料と一緒に1000MLの水を加えて煮込みます。まずトウキやその他の材料を30分間煮てから、腰肉を加えます。 　　効果：（腰痛や様々な関節痛の緩和）。（強壮秘方：http://jyz.zheyangai.com/zxyd/21902.html）　５、５日目（冬瓜の肋肉スープ）　材料：肋肉500グラム、党参10グラム、冬瓜500グラム。 　　方法：豚の骨を水で洗った後、党参を加えて1000MLの水で煮る。ほぼ煮上がったら冬瓜を入れる。 　　出産後7日間は、上記の産後食を交互に食べることができます。 　　注意：黒糖、米酒、鯉、チキンスープは食べてはいけません。BBは黄疸の治療中であり、産婦には炎症があるため、発物も食べてはいけません。