Espero que duermas bien. Cuatro consejos para recordar

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En términos sencillos, se trata de mantener una rutina en la vida cotidiana. Con el paso del tiempo, se forma un reloj biológico, y resulta difícil cambiarlo. Por eso, es importante dormir de manera adecuada. Aquí hay cuatro reglas para dormir bien: La primera es dormir antes de la hora de Zi. Según los principios de bienestar del templo Shaolin, dormir es lo más importante en la vida. Si no se duerme antes de la hora de Zi (que corresponde a las 11 de la noche hasta la 1 de la madrugada), muchos monjes médicos dirán al momento de examinar al paciente: “No voy a tratarte”. ”En realidad, no es que no se pueda tratar, sino que ya no es posible curarlo. Las personas que pasan noches enteras despiertas, ya sean hombres o mujeres, dañan directamente el hígado. Con el tiempo, esto también afecta los riñones, lo que provoca una deficiencia tanto en la energía como en la sangre del cuerpo. Cada día, al mirarse al espejo, se dan cuenta de que su rostro tiene un aspecto pálido y sin vida. En ese momento, es necesario tomar suplementos nutricionales a diario y hacer ejercicio constantemente, pero eso no puede compensar los daños causados por la falta de sueño o por un sueño de mala calidad. Por lo tanto, no hay problema en levantarse temprano, pero dormir tarde es absolutamente inaceptable. Muchas personas con falta de energía suelen tener la costumbre de acostarse tarde, lo cual a menudo puede dañar el hígado, la energía vital y la vesícula biliar. Las personas de este tipo suelen tener problemas en la vista. Además, su estado de ánimo es generalmente depresivo; rara vez se sienten felices. Esto se debe a que el energía pulmonar también se ve afectada, ya que no puede liberarse de manera efectiva a largo plazo. También hay quienes piensan que, si duermen tarde por la noche, pueden compensarlo durante el día. Pero en realidad no es posible hacerlo; o bien no logran dormir, o bien duermen poco. Incluso si parecen haber recuperado el sueño perdido, en realidad su energía vital ya está gravemente dañada. Artículo segundo: Al dormir, es conveniente no pensar en nada. “Considera que el cuerpo no existe; es como azúcar disuelto en agua: primero se derrite el dedo gordo del pie, luego los demás dedos del pie; después, los pies, las pantorrillas y los muslos se van disolviendo poco a poco, hasta que finalmente todo desaparece, y así se logra dormir tranquilamente”. Este es el estado mental ideal para entrar en sueño según la medicina zen. A menudo, el insomnio se debe a pensamientos persistentes que aparecen al intentar dormir. En este momento, no se debe dar vueltas en la cama, ya que eso solo consume energía y hace más difícil conciliar el sueño. Lo mejor es levantarse por un rato antes de intentar dormir de nuevo. De hecho, para las personas modernas, es clave acostarse temprano para poder conciliar el sueño antes de las 11 de la noche. Así, se da al cuerpo y a la mente tiempo suficiente para calmarse poco a poco. ““Primero se duerme la mente, luego los ojos”, eso es exactamente lo que significa. Si eso tampoco funciona, se puede intentar estirar las piernas antes de dormir. Luego, se puede sentarse en posición de loto o en posición de cuclillas sobre la cama, con las manos colocadas una sobre la otra sobre las piernas. Se debe respirar de forma natural, sintiendo cómo los poros de todo el cuerpo se abren y se cierran al respirar. Es mejor si se lloran lágrimas o se bostezan. Cuando sienta que es hora de dormir, simplemente acuéstese y duerma. Artículo tercero: Es recomendable tomar un breve descanso o sentarse en silencio para recuperar energías al mediodía. El mediodía corresponde al período comprendido entre las 11 de la mañana y la 1 de la tarde. Si las condiciones no lo permiten, no es posible dormir; en ese caso, se puede pasar quince minutos sentados en silencio, con los ojos cerrados, para recuperar energías. Los monjes que practican la meditación en las salas de Zen suelen* acostumbrarse a echar una siesta al mediodía. De hecho, si a mediodía uno cierra los ojos y duerme realmente durante 3 minutos, es como haber dormido dos horas; pero hay que saber cuál es la hora exacta del mediodía. Por la noche, hay que dormir a la hora exacta; 5 minutos equivalen a seis horas. Artículo cuarto: Es necesario dormir temprano y levantarse también temprano. Los monjes llevan una vida marcada por el sonido de las campanas al amanecer y al atardecer; incluso en invierno, no se levantan después de las 6 de la mañana. En primavera, verano e otoño, es preferible levantarse antes de las 5 de la mañana. Para el bienestar del cuerpo, levantarse temprano es beneficioso para el metabolismo. La ventaja de levantarse temprano es que, por un lado, se pueden eliminar de el cuerpo las impurezas resultantes del metabolismo. Si uno se levanta demasiado tarde, los intestinos no tienen suficiente tiempo para funcionar adecuadamente y, por lo tanto, no pueden desempeñar bien su función de eliminación. Además, la función de digestión y absorción del cuerpo humano está en su punto más activo entre las 7 y las 9 de la mañana; se trata del “período dorado” para la absorción de nutrientes. Por lo tanto, nunca se debe quedarse en la cama. La sensación de mareo y el cansancio extremo suelen ser causados por el exceso de sueño. Seguramente todos saben cuán importante es el sueño, pero a veces no saben cómo asegurarse de tener un buen descanso. Estas cuatro reglas que se han mencionado son herramientas muy útiles para lograr un buen sueño. ¡Todos deben aprenderlas!