長年働き続ける私たちは、どうやって健康な体と完璧なスタイルを維持するのか
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仕事を始めて10年になります！時間が経つにつれて、免疫力が以前ほどではなくなった気がします。お腹も太ってきて、背中も曲がってしまいました！職場や自宅で使える、運動のコツや方法、または健康を保つためのヒントなどがあれば、ぜひ共有してください。今から運動を始めてもまだ遅くはありません…
この投稿は最後にcflt111によって2016-3-27 20:44に編集されました。10年間働いていると、少しお腹が出るのはごく普通のことです。運動を強化することが非常に重要で、同僚たちと一緒に毎週2回バドミントンをしています。
主には、スポーツをしたり、ダンスをしたりといった運動をもっと積極的に行うことです....
自分の体調に合わせて、無理しないようにしましょう。 週に3～5回、1時間ほどジョギングする。
走るならトレッドミルでしかできないし、外の空気が走るのに適している時はあまりないよね
ああ、保定なんだ～。じゃあ、家で一人で遊ぼう！ 腹筋を切った人、試してみませんか？
生活は規則正しく、食事は控えめで、適度に運動をする。