【Alimentação saudável】004 – 13 alimentos pretos que fortalecem os rins e prolongam a vida

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Este tópico foi editado pela última vez por Qing_Xue em 31/10/2016, às 13:10. 【Alimentação saudável】13 alimentos pretos que ajudam a fortalecer os rins e prolongar a vida. Os vegetais verdes sempre foram considerados os alimentos mais saudáveis, mas na verdade, frutas, vegetais e grãos de cores escuras também são muito nutritivos. A cor desses alimentos vem dos antocianinas e de outros pigmentos vegetais, o que pode ajudar a reduzir o risco de diabetes, doenças cardíacas e câncer. Na verdade, “os alimentos pretos, devido ao seu alto teor de pigmentos, contêm mais antioxidantes do que os alimentos de cores claras”, diz a Dra. Cy Lee, professora de química alimentar na Universidade Cornell (Ithaca, Nova York). A medicina tradicional chinesa também acredita que a cor preta está relacionada aos rins, e que consumir muitos alimentos de cor preta é benéfico para o corpo. Lembre-se desses 13 tipos de alimentos pretos: eles ajudarão a fortalecer os rins e aumentar a expectativa de vida! 01 Arroz preto. O arroz integral já é benéfico para você, mas o arroz preto tem benefícios ainda maiores. Isso porque a casca do arroz preto contém uma quantidade considerável de vitamina E. A vitamina E ajuda a fortalecer o funcionamento do sistema imunológico, protegendo as células dos danos causados pelos radicais livres. De acordo com um estudo realizado pelo Centro Agrícola da Universidade Estadual da Louisiana, o arroz preto contém, na verdade, mais antioxidantes do tipo antocianinas do que as mirtilos. http://img04.sogoucdn.com/app/a/100540018/8a74fb0a58eaa9cec298df948693c68d 　　02 　　Tâmara preta 　　A tâmara preta tem sabor doce e temperamento quente. É rica em proteínas, carboidratos, ácidos orgânicos, vitaminas B e E, além de oligoelementos como fósforo, cálcio e ferro. Contém também vários outros nutrientes, sendo eficaz para fortalecer os rins e nutrir o estômago. Além disso, é muito útil para retardar o envelhecimento, aumentar a vitalidade do organismo e melhorar a aparência da pele. Por isso, as tâmaras negras são chamadas de “armazéns de nutrientes”. Seu consumo regular pode ajudar as mulheres a reforçar sua energia e seus nutrientes sanguíneos, além de manter saudáveis os tecidos epiteliais. Além disso, pode aquecer o estômago e os intestinos, melhorar a visão e estimular a circulação sanguínea, além de ajudar na eliminação de toxinas. É um excelente produto para hidratar a pele e tornar os cabelos mais escuros. 　　03 　Feijão preto 　O feijão preto é rico em aminoácidos benéficos para o corpo, ácidos graxos insaturados, além de vários minerais como cálcio e fósforo. Tem efeitos como drenagem de pus e eliminação de toxinas, redução de inchaços e alívio da dor. Além disso, é benéfico para a prevenção e tratamento de doenças como hipertensão, hiperlipidemia e doenças cardíacas. Li Shizhen disse em “Compendium of Materia Medica”: “Se se consumir feijão preto por um longo período de tempo, a pele fica mais bonita, tornando-se branca e evitando o envelhecimento.” ”Portanto, o feijão preto é muito benéfico para a beleza das mulheres. Além disso, ele também ajuda a regular o ciclo menstrual e tem efeitos positivos na manutenção do feto. Se as gestantes o consumirem regularmente, isso pode ajudar a mantê-las saudáveis. http://img04.sogoucdn.com/app/a/100540018/a455588fa9663498dffe5e5fc2d53fb9 　　04 　　Ouricão 　　Possui propriedades que ajudam a limpar os pulmões, fortalecer o corpo, melhorar a circulação sanguínea e nutrir o estômago. O colóide de auricularia negra possui uma forte capacidade de adsorção, podendo limpar o intestino e o estômago. Também contém nucleícos e lecitina, possuindo efeitos benéficos para a musculação, para a beleza e para retardar o envelhecimento. O Auricularia é um tipo de fibra dietética solúvel, capaz de melhorar o nível de hemoglobina no sangue. Pessoas com hiperlipidemia, infarto do miocárdio ou acidente vascular cerebral podem se beneficiar ao consumi-lo, pois ele ajuda a reduzir a quantidade de plaquetas no sangue. O tremoço preto é um cogumelo comestível de alta qualidade. Seu consumo regular tem efeitos benéficos, como a melhora da circulação sanguínea, a inibição da agregação das plaquetas e a prevenção da formação de coágulos sanguíneos. Assim, ele pode ajudar a prevenir doenças como a doença coronariana e a arteriosclerose. 　　05 　　Gergelim Preto 　　O gergelim preto possui diversos benefícios: torna os cabelos mais negros e brilhantes, ajuda a nutrir o sangue e a pele, melhora a visão, fortalece o fígado, elimina o vento do corpo, hidrata o intestino, estimula a produção de saliva e nutre os cabelos. Além disso, seus ácidos graxos insaturados, vitamina E, cálcio e outros elementos ajudam a reduzir o colesterol e a prevenir a hipertensão. Ao mesmo tempo, elimina os radicais livres do corpo, com um efeito antioxidante significativo. Tem um certo efeito na retardação do envelhecimento, no tratamento da indigestão e no tratamento dos cabelos brancos. http://img03.sogoucdn.com/app/a/100540018/4085bacb1d71fddf25b0346a9ce4c835 　　06 　　Uvas pretas 　　As uvas pretas possuem excelentes propriedades benéficas para a saúde e para a beleza. Elas contêm minerais como cálcio, potássio, fósforo e ferro, além de vitaminas B e C. Também contêm vários aminoácidos necessários ao corpo humano. Consumir uvas pretas regularmente é muito benéfico para quem sofre de nervosismo ou fadiga excessiva. As uvas-passas pretas possuem alto teor de açúcar e ferro, sendo um excelente alimento nutritivo. A casca da uva contém o antioxidante “resveratrol”, que é muito útil para amaciar os vasos sanguíneos e para a saúde da pele. Portanto, ao comer uvas, é melhor consumir a casca junto com elas! http://img01.sogoucdn.com/app/a/100540018/6ff8212ef84e0b3d0bb343cf0f3cfe9a 　　07 　　Amora-preta 　　A amora-preta é rica em vários nutrientes que traz grandes benefícios para a saúde humana. As vitaminas C, fósforo, magnésio, potássio, cálcio, antocianinas e compostos fenólicos presentes nela ajudam a retardar o envelhecimento e a eliminar toxinas do corpo. Estudos comprovam que a groselha-preta pode prevenir eficazmente a gota, anemia, inchaço, artrite, reumatismo, doenças bucais e da garganta, tosse, entre outras. 　　08 　　Lentilhas pretas 　　Essas lentilhas contêm uma grande quantidade de elementos minerais: cada xícara contém cerca de 8 miligramas. Para as mulheres, a quantidade total de minerais necessária por dia é de 18 miligramas. O grão-de-bico também é conhecido por seu alto teor de fibras solúveis. De acordo com um novo estudo da Universidade de Illinois, as fibras alimentares solúveis não só ajudam a reduzir o colesterol, mas também fortalecem o sistema imunológico. 　　09 　　Blackberry 　　Os polifenóis presentes no blackberry podem eliminar as células que causam danos ao cérebro, assim retardando o declínio cognitivo em idosos, segundo pesquisadores do Centro de Pesquisa em Nutrição Humana em Idade Avançada, localizado em Boston. 　　10. Ameixa-preta: A ameixa-preta pode ajudar a produzir saliva e a aliviar a sensação de sede. Também é eficaz no tratamento de diarreia, tosse e suor excessivo. Ela contém grandes quantidades de vitamina B2, potássio, magnésio, manganês e fósforo, além de uma grande quantidade de ácidos orgânicos. Portanto, o ameixa preta é, sem dúvida, um excelente alimento antienvelhecimento. Além disso, ele consegue eliminar os fungos e outros patógenos que invadem o trato gastrointestinal. Também ajuda a reduzir a fadiga, a tratar o mau hálito e a ressaca. Além disso, o ácido málico presente nas ameixas de Umeiri ajuda a direcionar uma quantidade adequada de água para o intestino grosso, formando fezes que são eliminadas do corpo. Dessa forma, os sintomas da constipação são aliviados! http://img01.sogoucdn.com/app/a/100540018/4684bbd002f7873147e0e6044d34f212 　　11　　Amoras　As amoras têm sabor adocicado e suculento; são uma ótima opção para aliviar o calor no verão. Quando transformadas em doces, têm ainda mais benefícios, pois ajudam a fortalecer o corpo e a nutrir o sangue. As ameixas-silvestres têm um sabor ligeiramente frio; as mulheres devem evitá-las durante o período menstrual. As ameixas-silvestres têm funções como fortalecer o sistema imunológico, estimular o crescimento dos glóbulos vermelhos, prevenir a endurecimento das artérias e das articulações, além de acelerar o metabolismo. Consumir ameixas silvestres regularmente pode aumentar a imunidade do corpo. Elas também ajudam a retardar o envelhecimento, melhoram a aparência da pele, nutrem o corpo e fortalecem o sangue, além de auxiliar no funcionamento adequado do intestino. Portanto, é a escolha ideal para mulheres que querem embelezar e tonificar o corpo. 　　12 　Feijão-preto 　A casca preta do feijão-preto é rica em bioflavonoides. De acordo com pesquisas da Universidade de Cornell, esses poderosos nutrientes vegetais têm propriedades anticancerígenas. 　　13 　　Chá preto 　　O chá preto tem propriedades como saciar a sede, proteger contra a radiação, combater e prevenir o câncer, ajudar a reduzir os efeitos do álcool, facilitar a digestão, auxiliar na perda de peso, retardar o envelhecimento e diminuir o colesterol. Pode aumentar a sensibilidade das atividades nervosas no cérebro, melhorar a capacidade de raciocínio, reduzir a pressão arterial e inibir a arteriosclerose, entre outros efeitos.